Considerando diete efficaci per perdere peso, la maggior parte delle donne cerca di scegliere un programma alimentare per se stessi, mostrando i risultati più alti, ma allo stesso tempo non possiede requisiti eccessivamente severi. Lo spettro di tali programmi “comodi” include, tra gli altri, una dieta allo zenzero volta a ridurre gli indicatori di peso attivando il metabolismo nel corpo.

Caratteristiche di una dieta allo zenzero per la perdita di peso

A differenza dei programmi “rapidi” per sbarazzarsi del peso in eccesso, una dieta allo zenzero per la perdita di peso è mantenuta da un corso abbastanza lungo che occupa, in media, da uno a due mesi. A causa della mancanza di rigide restrizioni di potere, il risultato si manifesta gradualmente, facendo meno 1-2 kg a settimana. Tuttavia, dopo l’intero corso della dieta, la totalità dei chilogrammi “espulsi” si forma in una figura più che impressionante; In questo caso, la probabilità del loro successivo rendimento è ridotta al segno più minimo.

Un’altra caratteristica distintiva della dieta dello zenzero per la perdita di peso è l’assoluta assenza di un menu specifico specifico. Tutto ciò che serve per eliminare l’eccesso di peso è l’osservanza dei principi di una dieta sana, una ragionevole moderazione nel consumo di cibo e la presenza regolare di tè allo zenzero nella dieta, che costituisce la base di una dieta efficace.

In che modo lo zenzero influisce sul processo di perdita di peso?

La radice di zenzero ha un’intera gamma di caratteristiche utili che ti consentono di includerla attivamente nel menu dei programmi dietetici per la perdita di peso. Quindi, è noto che lo zenzero:

• Promuove la riduzione dell’appetito, riducendo la probabilità di mangiare troppo e quindi aumentando l’efficacia della dieta dimagrante.
• Ha un effetto termogenico, cioè aumenta la temperatura corporea, il che comporta l’attivazione di processi metabolici nel corpo.
• Sopprime la sintesi del cortisolo, l'”ormone dello stress” che può, tra le altre cose, provocare la comparsa di un eccesso di grasso corporeo.
• Stimola e migliora la digestione, fornendo così condizioni favorevoli per la normalizzazione degli indicatori di peso attraverso la dieta.

Regole di base della dieta dello zenzero

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Come la maggior parte degli altri programmi dietetici per la perdita di peso, la dieta dello zenzero si basa su un menu sano ed equilibrato. La base della dieta dovrebbe essere i seguenti prodotti:

• frutta, verdura, erbe aromatiche;
• Cereali, cereali;
• Varietà a basso contenuto di carne e pesce;
• frutti di mare;
• prodotti lattiero -caseari e prodotti lattiero -caseari;
• oli vegetali;
• pane integrale.

Il menu di dieta a base di tè allo zenzero implica la massima esclusione dalla dieta di qualsiasi tipo di prodotti dannosi. Quindi, riescono a un divieto temporaneo:

• cibi fritti e grassi;
• sottaceti, carni affumicate, marinate;
• prodotti semilavorati, insaccati;
• dolci, confetteria;
• fast food, pasticcini, pane bianco;
• soda dolce, bevande alcoliche;
• prodotti con additivi alimentari, aromi e coloranti artificiali.

Quando si segue una dieta a base di zenzero, si raccomanda di ridurre l’assunzione di sale; la dose massima consentita del prodotto è di 5-7 grammi al giorno. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al contenuto calorico giornaliero dei piatti: idealmente, i suoi indicatori non dovrebbero superare le 1800 chilocalorie. La pratica della nutrizione frazionata aiuterà anche a rendere la dieta per la perdita di peso la più efficace: mangiare 4-5 volte al giorno, in porzioni approssimativamente uguali.

E, infine, la condizione principale per la dieta per la perdita di peso: una presenza sistematica nel menu del tè allo zenzero. La bevanda dovrebbe essere consumata durante il giorno, mezz’ora prima dei pasti e 30-40 minuti dopo ogni pasto. La quantità ottimale di consumo è di circa due litri al giorno.

Affinché il tè allo zenzero infondi bene e mostri tutte le sue qualità utili il più possibile, è meglio farlo la sera. Opzione della ricetta per preparare un drink:

• Risciacquare la radice dello zenzero sotto l’acqua corrente.
• Separare un pezzo di peso di circa 100 g dal rizoma e grattugiarlo su una grattugia.
• Metti la massa risultante in un thermos a due litri e riempi il contenitore con acqua bollente.
• Chiudi saldamente la copertura thermos e lascia la bevanda per infondere diverse ore.

Assaggia il menu dietetico del tè allo zenzero

Poiché la dieta dello zenzero, per la sua specificità, non ha un menù specifico e rigorosamente definito, puoi cucinare piatti per tutti i giorni in base alle tue preferenze. L’importante è non dimenticare una dieta sana ed equilibrata e tenere sotto controllo le calorie.

Il menu dietetico giornaliero approssimativo di MedAboutMe aiuterà i principianti a navigare nelle sfumature di una corretta alimentazione quando perdono peso:

• Prima colazione: 200 g di yogurt naturale naturale, pane integrale e sandwich al formaggio magro, mela
• 2a colazione: 100 g di grano saraceno bollito, un bicchiere di latte.
• Pranzo: 150 g di stufato di verdure magre, 180 g di petto di pollo bollito, un paio di fette di pane integrale, una piccola porzione di macedonia.
• Spuntino: frittata al vapore con due uova, un bicchiere di succo di verdura o di frutta.
• Cena: insalata di verdure condita con olio d’oliva e succo di limone, una fetta di pane integrale, 100 g di riso bollito, 150 g di pesce di mare in umido.

Seguendo i principi “classici” di una corretta alimentazione, uniti all’effetto della dieta dello zenzero, si otterranno risultati stabili nella lotta ai chili di troppo, senza danni alla salute e al benessere generale.