L’importanza dell’esercizio non può essere sopravvalutata. L’esercizio sistematico tempera la salute, rafforza il tessuto osseo e muscolare, migliora il funzionamento degli organi interni. L’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di infarto e cancro. L’attività fisica allevia lo stress e l’irritabilità e può persino aumentare il piacere dell’intimità.
Il valore dell’esercizio per una persona è rafforzare non solo la salute fisica, ma anche mentale e lo sviluppo mentale. Inoltre, praticare sport previene il rallentamento del metabolismo legato all’età, che è molto importante per le persone anziane. Oltre all’esercizio fisico, è essenziale una corretta alimentazione. Con l’età, il corpo diventa più difficile da assorbire gli acidi grassi, il che contribuisce alla comparsa dell’aterosclerosi.
Vantaggi di vari esercizi
Il valore degli esercizi fisici nel complesso è piuttosto significativo. L’allenamento complesso stimola i processi di recupero, aumenta il tono e le difese del corpo.
Lo stretching sviluppa e mantiene la flessibilità della figura. Aiuta a rilassarsi e liberarsi dall’ansia.
L’allenamento dell’equilibrio sviluppa l’apparato vestibolare, aumenta la stabilità e riduce le vertigini.
L’allenamento di resistenza aiuta a stabilizzare il sistema circolatorio.
Il complesso di potenza previene la perdita di tessuto muscolare legata all’età stimolando la crescita muscolare. Dona sollievo al corpo, riduce il rischio di problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale.
Il nuoto aiuta a stabilizzare il sistema circolatorio, rafforza i muscoli e le articolazioni.
Lo yoga attiva il corpo, stabilizza la circolazione sanguigna, aumenta la concentrazione, normalizza la glicemia e la pressione sanguigna.
Gli esercizi sistematici aiutano ad aumentare l’energia del corpo, così come la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi.
I vantaggi di un allenamento complesso
- Riduce il dolore dell’artrite.
- Aiuta a sbarazzarsi di depressione, stress, irritabilità, sbalzi d’umore.
- Aiuta a rallentare lo sviluppo di varie malattie, come il diabete, l’osteoporosi, ecc.
- Contribuire al miglioramento del benessere, aumentare il livello di energia, aumentare il tono del corpo.
- Sviluppa la forza di volontà.
- Ridurre il rischio di sviluppare malattie come la sclerosi e il morbo di Alzheimer.
- Stabilizza il sonno, previene l’accumulo di affaticamento nel corpo.