I reni, come qualsiasi altro sistema o organo del nostro corpo, hanno bisogno di allenamento. L’ipodynamia, associata alla mancanza di attività fisica, influisce negativamente sulla funzione dei reni e dell’intero sistema escretore, introducendo disarmonia nello stato generale della salute umana. Tuttavia, l’educazione fisica è diversa dall’educazione fisica e non tutti gli sport sono adatti a persone che soffrono di varie patologie di questo organo.

Peculiarità dell’attività fisica nelle malattie renali

Sì, sono finiti i tempi in cui qualsiasi diagnosi era una scusa per sdraiarsi sul divano e non fare nulla, ma in ogni caso è necessario selezionare con cura il grado di attività fisica. Anna Timofeeva, candidata di scienze mediche, avverte che ci sono situazioni e patologie che non accettano alcun carico. Questi includono qualsiasi malattia renale nel periodo acuto, nonché un fallimento nel loro lavoro associato a malfunzionamenti delle funzioni di difesa immunitaria. Ma dopo il passaggio della malattia allo stadio di remissione o dopo il completo recupero, il medico può decidere di prescrivere esercizi di fisioterapia.

Questo concetto include non solo l’esecuzione di esercizi speciali, ma anche un cambiamento nelle norme igieniche, il massaggio e l’esposizione a fattori naturali dell’ambiente naturale: acqua, sole, aria, ecc. Se i reni fanno male, allora il sistema di terapia fisica – educazione fisica terapeutica e preventiva – è inoltre integrata con la respirazione generale e l’allenamento sanitario. Migliorano le reazioni metaboliche e aumentano l’immunità, normalizzano il lavoro degli organi respiratori e del sistema cardiovascolare, migliorando l’adattabilità del paziente all’attività fisica. Ma tutti vengono selezionati tenendo conto dei malfunzionamenti esistenti nel sistema escretore.

Come scegliere il tipo di esercizio se i reni fanno male?

Secondo Sergei Cherednichenko, trainer-istruttore, l’enfasi principale dovrebbe essere posta sugli esercizi terapeutici, che dovrebbero essere controllati da uno specialista in terapia fisica. Nel suo arsenale ci sono esercizi appositamente creati e progettati per questo gruppo di persone, tenendo conto del tipo di malattia e del suo stadio, dell’età e del sesso del paziente, del grado di forma fisica del paziente. “Tali esercizi sono la componente più importante del processo di trattamento, perché possono normalizzare l’equilibrio di acidi e alcali, eliminare il dolore, ripristinare la composizione dell’urina, ecc. Regolando la circolazione sanguigna in questo organo accoppiato e migliorando il funzionamento dei singoli nefroni , l’attività fisica ha un potente effetto curativo”, afferma Sergey Cherednichenko.

Nelle malattie dei reni e del sistema urinario, la stragrande maggioranza del complesso sportivo è occupata da esercizi per i muscoli della parte superiore del corpo, delle regioni lombari, sacrali e coccigee e dell’addome. Grandi richieste sono poste sul ritmo dell’esercizio e sull’uso dei pesi. Per quanto riguarda il ritmo, dovrebbe essere calmo e misurato. Qualsiasi aumento della tensione muscolare è escluso. Solo tale allenamento aumenterà il flusso sanguigno nel peritoneo, rafforzerà i muscoli del diaframma e della stampa senza compromettere il funzionamento degli organi escretori. Nella ginnastica terapeutica, grande importanza è attribuita all’allenamento della respirazione addominale. Una corretta respirazione, unita all’attività fisica, migliora la funzione delle ghiandole surrenali, che producono ormoni con proprietà antinfiammatorie che riducono la risposta infiammatoria nei reni.

Miti sull’esercizio nelle malattie renali

Alcuni che non sono esperti in materia di disturbi renali consigliano di camminare e saltare di più, raccomandandolo particolarmente con zelo alle persone con urolitiasi. “Tali consigli possono portare a tragiche conseguenze”, afferma Anna Timofeeva. Un altro malinteso riguarda lo spostamento di questo organo accoppiato durante l’allenamento della forza e altri carichi che comportano salti improvvisi, un cambiamento nella posizione del corpo, ecc. “Se una persona non è predisposta al prolasso dei reni, questa situazione non si verificherà”, afferma Sergey Cherednichenko. Normalmente, anche in assenza di malattie renali, questo organo in determinate situazioni può leggermente andare oltre la sua posizione abituale.

L’omissione del rene viene detta solo se la distanza di spostamento raggiunge i 5 cm o più. Tali conseguenze possono essere causate da colpi e altre lesioni della parte bassa della schiena, patologie della gestazione, traumi al canale del parto durante il parto, improvvisa perdita di peso, ecc. Altri fattori non possono causare il prolasso renale, ma solo se la persona non ha subito alcuna malattia di questo organo. Dopo esserti ripreso e tornato all’allenamento che era presente nella vita di una persona in precedenza, puoi provocare un infortunio se lo fai senza tener conto delle tue condizioni e aumentare il carico al massimo.

Regole di classe per i disturbi renali

Se i reni fanno male, durante l’allenamento si consiglia di attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• aumentare gradualmente ritmo e forza;
• esercitarsi regolarmente, senza perdere un allenamento;
• fare fisioterapia a lungo, per diversi mesi.

Certo, è meglio lavorare con un gruppo sotto la guida di un medico-istruttore. Di norma, compone gruppi di persone con le stesse malattie: in questo modo è più facile per lui controllare il processo e raccogliere il carico. Il miglioramento della ginnastica viene mostrato 1-2 volte al giorno per una durata totale non superiore a 25-30 minuti. È molto importante tenere traccia della frequenza cardiaca, pertanto si consiglia di acquistare un cardiofrequenzimetro. Prima di iniziare le lezioni, è necessario eseguire un moderato riscaldamento e, in futuro, non dimenticare di riposare tra gli esercizi principali.

Di solito, chi ha problemi renali inizia ad allenarsi con compiti più semplici, complicandoli gradualmente. Completa le lezioni con un carico molto leggero e camminando. Per dosare correttamente l’attività fisica, riducendo a zero il rischio di sovratensione, aiuterà un diario di autocontrollo. Qui vengono inseriti i dati su temperatura corporea, peso, frequenza cardiaca e respirazione, resistenza. Indica anche informazioni su benessere, appetito, qualità del sonno, tolleranza all’esercizio.

Come opzione, le persone con malattie renali possono scegliere un allenamento di stretching tranquillo come yoga, pilates, callanetics, body balance. Chi non ama fare esercizio nei corridoi può fermarsi camminando a ritmo energico in un parco o in una piazza. Tuttavia, previa approvazione di un medico, non sono escluse le lezioni su tapis roulant, cyclette o ellissoide. Tutti gli amanti di uno stile di vita attivo in estate possono fare un giro in bicicletta o utilizzare uno scooter per questo scopo. Andare a sciare in inverno. La cosa più importante è non lasciarsi trasportare dall’aumento dei carichi ed evitare urti e cadute. Anche se i reni non funzionano come dovrebbero, non dovresti rinunciare allo sport, perché senza movimento è impossibile diventare sani!