Certo, per eseguire un massaggio di alta qualità, e ancor più terapeutico, è necessario avere una certa conoscenza, ma anche senza pretendere di essere un massaggiatore, puoi regalare tanti minuti piacevoli e rilassanti ai tuoi cari e alla tua famiglia se tu sapere come fare un massaggio alla schiena per ottenere il massimo effetto utile e piacevole.

Suggerimento 1: acquista una crema da massaggio

Se esiste uno strumento del genere, è necessario per qualche motivo. Non rifiutare di usare la crema da massaggio, perché non è solo un prodotto cosmetico ausiliario. A seconda della composizione, la crema può dare un ulteriore effetto curativo, migliorare la microcircolazione, riscaldare la pelle e i tessuti sottocutanei. Quando si esegue il massaggio per la perdita di peso, si consiglia di utilizzare una crema anticellulite e rassodante che migliora il flusso sanguigno e linfatico, leviga la pelle e ha un effetto modellante.

Suggerimento 2: guarda i video tutorial

Come fare il massaggio? Naturalmente, senza la conoscenza e l’esperienza appropriate, tutto ciò di cui una persona comune è capace è eseguire manipolazioni rilassanti, niente di più. Se vuoi dare un vero piacere alla persona amata e ridurre il rischio di possibili dolori, disagi e ancora più lesioni, allora ha senso guardare in anticipo i video su Internet e familiarizzare con i principi di base del massaggio alla schiena, tecniche di base . Non cercare di padroneggiare il massaggio terapeutico e benessere da solo. Non dovresti prendere il pane da professionisti che hanno le conoscenze e l’esperienza pertinenti.

Suggerimento 3: usa gli strumenti giusti

Se non hai le competenze e le abilità appropriate, non importa. Oggi in vendita puoi trovare molti massaggiatori diversi, dai dispositivi meccanici a quelli elettrici certificati con vari accessori. Alcuni consentono di eseguire l’automassaggio senza ricorrere all’aiuto di qualcuno da casa. Fondamentalmente, sono tutti divisi in tre classi: vibrare, battere e impastare. Il primo può aiutare con l’osteocondrosi, così come quelli che toccano, che esternamente assomigliano a una sciarpa dotata di un meccanismo speciale. L’impasto allevia il dolore ai muscoli, elimina il mal di testa, riduce l’infiammazione.

Suggerimento 4: sii più efficiente

Il massaggio alla schiena sarà più vantaggioso se l’attenzione è rivolta alle aree problematiche che danno a una persona il massimo disagio, una sensazione di intorpidimento o bruciore. Puoi rimanere su di loro più a lungo, alternando movimenti di impastamento con colpi, sfregamenti, carezze, rilassamenti, ecc. Lo sfregamento viene solitamente eseguito con le costole dei palmi, impastando la pelle e i tessuti sottocutanei con entrambe le mani, prestando attenzione a ciascun gruppo muscolare separatamente. Accarezzare bene migliora la circolazione sanguigna, ma va ricordato che un forte impatto non viene effettuato nell’area dei reni, della colonna vertebrale e delle scapole.

Suggerimento 5: presta attenzione alle sottigliezze e alle sfumature

Quando si esegue un massaggio alla schiena, è necessario tenere conto di molte sottigliezze e sfumature: il sesso e l’età della persona, l’ora del giorno. Va ricordato che il massaggio viene effettuato solo su una superficie dura e piana con la testa girata di lato e sdraiata senza cuscino. Per una seduta di massaggio domiciliare bastano 15-20 minuti, perché le mani impreparate del massaggiatore si stancheranno molto velocemente. Al termine della seduta è necessario coprire la persona con una coperta e lasciarla sdraiare e riposare per un po’.