La salute intestinale è molto importante per il normale funzionamento dell’intero organismo, così come una bella figura snella. Costipazione, stomaco gonfio, sovrappeso sono tutti segni di problemi intestinali. Per migliorare il funzionamento di questo organo, è necessario pulirlo una volta all’anno. E una dieta speciale aiuterà in questo.

Qual ​​è lo scopo della dieta depurativa?

Il nostro cibo contiene quasi sempre una sorta di sostanze nocive e il corpo le rimuove se l’intestino è sano. Se questo organo non funziona normalmente, le sostanze nocive si accumulano lì e avvelenano il corpo. L’essenza di una dieta speciale è purificare l’intestino da loro, quindi ricomincerà a funzionare normalmente.

Di conseguenza, l’eccesso di peso scomparirà, la pelle del viso sarà purificata, la vivacità sorgerà e l’umore migliorerà, l’effetto dell’addome gonfio scomparirà e la stitichezza non darà fastidio. Cioè, tutto il corpo funzionerà meglio e il benessere generale migliorerà.

Certo, la dieta ha alcune regole e raccomandazioni, devono essere seguite attentamente. Ecco le più importanti regole dietetiche depurative:

• dovresti cercare di utilizzare solo alimenti naturali senza conservanti;
• bere più acqua e succhi freschi;
• sbarazzati delle cattive abitudini;
• evita dolci, muffin e cibi salati;
• mangia molta frutta, verdura, verdura e noci;
• I grassi animali sono sconsigliati;
• è altamente desiderabile osservare la routine quotidiana, dormire a sufficienza;
• hai bisogno di mangiare regolarmente alle stesse ore;
• lo stress dovrebbe essere evitato;
• hai bisogno di camminare all’aria aperta ogni giorno;
• Assicurati di collegare l’attività fisica.

Cosa include una dieta per la pulizia del colon? Prima di tutto, è l’acqua. L’acqua pura aiuta a sbarazzarsi della stitichezza, rimuove le sostanze nocive dall’intestino. Sono necessari da 1,5 a 2 litri al giorno, ma tutto dipende dal peso della persona. Bevi acqua a piccoli sorsi un’ora o un’ora dopo aver mangiato. Non dovresti bere mentre mangi. Oltre all’acqua pura si possono usare tisane e succhi freschi diluiti, ed è generalmente meglio rifiutare bevande gassate, caffè e tè nero per tutta la durata di questa dieta, in quanto disidratano l’organismo.

Cos’altro puoi mangiare? Certo, frutta e verdura, poiché contengono fibre. Stimola la peristalsi intestinale, trattiene l’umidità, ammorbidisce le feci, allevia la stitichezza. Puoi anche trovare fibre in vari semi, legumi, verdure, noci. Gli alimenti ricchi di fibre insolubili sono mele, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, orzo, carote, barbabietole, rape, segale e grano.

E un altro punto importante: è necessario utilizzare prodotti a base di latte fermentato che contengono batteri benefici. Kefir e yogurt aiutano a normalizzare la microflora intestinale. I batteri benefici sintetizzano le vitamine, escludono i batteri nocivi, stimolano il sistema immunitario, migliorano la funzione intestinale.

Menu dietetico dettagliato per la pulizia dell’intestino

Ci sono diverse opzioni per una dieta purificante. Puoi mangiare frutta e verdura diverse o concentrarti sui cereali e anche allocare diete sui succhi. Offriamo due diete per la pulizia. Uno di questi è progettato per un giorno e l’altro per dieci giorni.

La dieta di un giorno è molto rigida. Devi mangiare a ore e consumare solo ciò che è scritto nel menu.

Ecco il menù dietetico:

• prima colazione: tè verde;
• Ore 8: tè al pane e mela verde;
• 09:00: bere con 100 ml di tè al pane e la stessa quantità di succo d’uva;
• Ore 10: due tazze di tè verde;
• Ore 11: ancora una sorsata di tè al pane e succo di carota, 100 g di uva bianca;
• 12 ore: 100 g di uva e un bicchiere di succo dello stesso frutto;
• 15: due tazze di tè verde;
• 16:00: una miscela di carota e tè al pane;
• 17:00: acqua minerale naturale;
• 18: tre peperoni;
• 19: una miscela di succo di pera e tè al pane;
• prima di andare a letto: tè verde

Per più di un giorno, non puoi seguire una dieta. Dopo tale pulizia, puoi tornare a una corretta alimentazione.

Aggiungiamo che, vista la quantità totale di liquidi che bisogna bere al giorno (poco meno di 3 litri), prima di iniziare una dieta, è opportuno discutere con il proprio medico la possibilità di effettuarla. Alcune condizioni e malattie possono essere una controindicazione per questo.

La dieta di dieci giorni è più varia. Nel menu dietetico ci sono molti cibi ricchi di vitamina C. Durante la dieta dovrebbero essere esclusi sale, zucchero e pane.

Ecco il menu dietetico esatto:

• durante i primi due giorni puoi mangiare mele verdi e bere tè verde (puoi aggiungere un po’ di miele);
• Terzo giorno: farina d’avena e acqua minerale al mattino, pomodoro e manzo bollito a pranzo, riso bollito con tè verde a cena;
• Quarto giorno: farina d’avena, tisana, mele e fetta di limone, mela e agrumi;
• quinto e sesto giorno: ricotta, insalata di carote e yogurt, a pranzo puoi mangiare insalata con cetrioli e pomodori, un paio di uova e patate, e la sera riso e tè al limone;
• settimo giorno: al mattino è consentito solo il tè, a pranzo la ricotta, una mela e un brodo vegetale e la sera il kefir;
• 8° giorno: ricca colazione – farina d’avena, brodo vegetale, un’arancia e tre mele, a pranzo puoi bere kefir, e la sera puoi mangiare manzo bollito, riso e tre mele;
• nono giorno: bevanda a base di latte acido, pesce e tè, manzo, riso e 3 mele;
• ultimo giorno: kefir, tè con miele, agrumi, riso e una fetta di limone.

Ma anche questa dieta è piuttosto complicata, sebbene il menu contenga pesce, carne, uova e cereali. Pertanto, se hai fame, è meglio scegliere una dieta breve per un giorno. Oppure c’è un’altra opzione che ti consente di aderire a una corretta alimentazione e mangiare più spesso piatti che aiutano a pulire l’intestino.

Ricette per la salute dell’intestino

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Certo, ci sono molte ricette per pulire l’intestino. Puoi mangiare molte insalate di barbabietole, cavoli e carote. Oppure bevi bevande speciali. Offriamo ricette che puliscono delicatamente l’intestino.

Bevanda al kefir

Mescolare un bicchiere di kefir fresco con un cucchiaio di olio vegetale e aggiungere mezzo cucchiaino di sale. Devi berlo di notte una volta ogni tre giorni.

Pota la kissel

Versare mezzo chilo di prugne e 50 g di corteccia di olivello spinoso con due litri d’acqua e portare a ebollizione. Quindi tenere a fuoco basso per mezz’ora. Quindi spremere la garza e bere mezzo bicchiere prima di andare a letto.

Mix di frutta secca

100 g di albicocche secche, macinare la stessa quantità di uvetta, albicocche secche e ortiche secche in un tritacarne. Aggiungere al composto 50 g di miele e olio d’oliva. Mescolare e mangiare un paio di cucchiai prima di andare a letto, bere acqua tiepida. Il corso è di un mese.

Insalata di verdure

Grattugiare cavoli, barbabietole e carote su una grattugia grossa, mescolare, aggiungere un po ‘di succo di limone. Quindi aggiungere la mela tritata e le prugne tritate. Condire l’insalata con olio vegetale, non salare. Mangia al posto della cena o dopo.

Le ricette per la pulizia di piatti e bevande sono varie. Pertanto, puoi facilmente scegliere qualcosa di tuo gusto.