Per gli esercizi fisici e le pratiche mentali, è importante creare un ambiente appropriato. La musica per lo yoga e la meditazione aiuta a mantenere un’atmosfera rilassante. Parliamo di come scegliere la musica giusta per l’allenamento attivo e il relax.

Rinvigorimento e rilassamento efficace

La vita mette costantemente alla prova una persona per forza. Per affrontare efficacemente lo stress cronico, devi migliorare il corpo e la mente. Questo è ciò che servono vari allenamenti motori e mentali, in particolare lo yoga.

Ci sono molte scuole e direzioni di pratiche antiche che ti permettono di migliorare non solo il corpo, ma anche l’essenza spirituale delle persone:

• hatha yoga classico;
• Formazione Smart Iyengar
• yoga di coppia;
• Effetto “punto” di sukshma-vyayama;
• face yoga;
• rinascita energetica con tecnica kundalini;
• Terapia yoga terapeutica e profilattica, ecc.

Tutte le tecniche conosciute oggi richiedono un atteggiamento consapevole e la massima concentrazione da parte di una persona. Per creare un’atmosfera favorevole alle lezioni, devi scegliere la musica giusta per lo yoga e la meditazione. È il sottofondo sonoro “corretto” che aiuta:

• distrarre dai problemi e dimenticare il negativo;
• concentrarsi su esercizi di respirazione, esercizi dinamici e statici, impostando il giusto ritmo e ritmo per la respirazione e i movimenti;
• rimuovere i fattori irritanti, calmare la mente, alleviare l’eccessiva eccitazione del sistema nervoso, rilassare i muscoli spasmodici durante il rilassamento; sbarazzarsi dello stress in eccesso;
• alleviare lo stress psico-emotivo.

L’accompagnamento musicale non dovrebbe distrarre dal lavoro, infastidire o calmare. La musica opportunamente selezionata per lo yoga e la meditazione fa parte dell’armonia in cui una persona è immersa durante le lezioni.

Sottofondo sonoro per pratiche motorie e mentali

Esistono molte registrazioni audio e raccolte progettate per pratiche fisiche e mentali. Le loro registrazioni possono essere acquistate su dischi, scaricate da Internet, scaricate con applicazioni speciali per smartphone, ecc. Parliamo delle più apprezzate.

• I suoni della natura sono una delle opzioni sonore di sottofondo più ricercate per la meditazione e l’esercizio attivo. Il canto del vento, la risacca, le voci degli uccelli e altri effetti sonori aiutano a stabilire il ritmo desiderato dell’allenamento, concentrandosi sui compiti e astraendo da tutto ciò che è superfluo.
• Molti scelgono il suono della campana come accompagnamento musicale, in quanto è in grado di mantenere la mente sulla cosa principale, separando tutto ciò che è secondario durante la meditazione o la costruzione di asana.
• I brani classici sono spesso usati come colonne sonore. È importante che il loro umore corrisponda agli obiettivi dell’allenamento.
• I mantra messi in musica, di solito nello stile “folk”, indiano, cinese, ecc., sono canti di preghiera che vengono spesso usati per le lezioni per rilassarsi efficacemente e impostare un “vettore” energetico per la pratica della meditazione.
• Melodie strumentali, canto di violino o flauto, assoli di pianoforte o violoncello sono altre opzioni popolari.
• La musica biauricolare per lo yoga e la meditazione è una direzione completamente nuova che utilizza le conoscenze scientifiche sul cervello umano, la fisiologia e la psicologia delle persone. Le sue melodie hanno un suono incredibilmente profondo, sono più voluminose e sono in grado di evocare emozioni molto vivide, risvegliare l’immaginazione e creare nuove associazioni.