Ogni mattina inizia con una lotta con te stesso e con la pigrizia. Non voglio svegliarmi. Il cuscino fa cenno, la coperta abbraccia comodamente, i sogni vengono trascurati. Se anche il tuo amato gatto fa le fusa cullanti, non c’è praticamente alcuna possibilità di alzarsi in tempo. Ma le preoccupazioni quotidiane richiedono compostezza, attenzione ed energia. Come imparare a svegliarsi facilmente e con gioia? MedAboutMe condivide i segreti per svegliarsi facilmente.

Ricette collaudate: come battere il sonno

Ora ci sarà un’altra scoperta dell’America contemporaneamente all’invenzione della bicicletta, ma è impossibile non dirlo: il modo migliore per svegliarsi facilmente la mattina è dormire bene.

E per dormire bene, non devi solo dormire molto. Il segreto è dormire correttamente.

• Il tuo letto dovrebbe essere comodo: il materasso corretto, la coperta moderatamente calda, il cuscino comodo, la biancheria da letto piacevole e pulita.
• Nella stanza per dormire, dovrebbe esserci una temperatura comoda e aria fresca. E oscurità.
• Devi andare a letto non troppo tardi: a 22-23 ore.
• Prima di andare a letto non puoi mangiare troppo, ma a stomaco vuoto non dovresti andare a letto.
• Non si consiglia di guardare film che causano forti emozioni prima di coricarsi. Invece, è meglio fare una piccola passeggiata a un ritmo calmo.
• Durata del sonno consigliata-7-9 ore.

Prova a seguire questi consigli per una settimana e vedrai: sarà molto più facile svegliarsi. E dopo un mese, l’abitudine di svegliarsi senza sveglia può formarsi da sola.

Come aiutare il corpo a svegliarsi

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Caffè? Nonostante gli stereotipi prevalenti, una bevanda profumata non è il modo migliore per stimolare il corpo e trasformare il cervello in una modalità di lavoro. Se non altro perché non tutti hanno un effetto rinvigorente sul caffè: per molti l’irresistibile voglia di addormentarsi qui e ora non scompare da nessuna parte. Solo in compagnia a questo desiderio si aggiunge il battito del cuore e il tremolio delle mani. E nel tempo – e l’oscuramento dello smalto dei denti, che non migliorerà l’immagine di una persona che soffre di eterna mancanza di sonno.

Ma se ancora non riesci a immaginare l’inizio della giornata senza una tazza di caffè, passa almeno a una bevanda a fermentazione naturale, rinunciando a quella istantanea. L’odore dei chicchi di caffè naturale appena macinati da solo può dare vivacità e scacciare i resti del sonno.

Ma è meglio affrontare la soluzione del problema in modo complesso.

Stimolazione cerebrale attraverso tutti i canali di percezione

Il cervello assonnato può essere abbastanza rivitalizzato senza caricarsi di caffeina. Basta far funzionare tutti i sensi: vista, udito, olfatto, tatto, gusto, agendo secondo ricette semplici ed efficaci.

Visione

• Apri la finestra, accendi la luce. Vorrai chiudere gli occhi, ma passerà in fretta.
• Fai esercizi per gli occhi.
• Mentre vai al lavoro, guarda fuori dalla finestra il paesaggio, cercando di notare i piccoli dettagli del paesaggio.

Voci

• Riproduci musica allegra. Sotto puoi lavarti la faccia, cucinare la colazione, ballare e cantare insieme.
• Parla con qualcuno: una persona cara, un bambino, un gatto o il tuo riflesso nello specchio.
• Racconta al tuo io specchio dei tuoi piani per la giornata, di quanto tutto andrà bene per te. Confessa a te stesso nell’eterno amore felice. Se questo monologo provoca una risata, o almeno un sorriso, bene!

Gusto

• Non è consigliabile mangiare cibi piccanti al mattino. Ma questo non è un motivo per non usare i recettori del gusto per incoraggiare il cervello!
• Dopo una porzione di farina d’avena utile, bere un bicchiere di succo d’arancia fresca – questo darà sensazioni a gusto brillante e reimprenderà vitamine.
• Puoi mangiare un po ‘di cioccolato nero.

odore

• La prima cosa che sente il naso al mattino è l’aroma del gel di sapone o doccia. Scegli in modo che l’odore sia piacevole e fresco.
• Anche l’aroma del caffè naturale è corroborante. Non negarti il ​​piacere di inalare la fragranza amara, che scoppia da sotto il coperchio del macinacapo. Respira con loro, godendo e svegliati con ogni respiro sempre di più.
• Succo di spremitura da un arancia o pompelmo, fai la stessa cosa: l’odore dei frutti di agrumi è considerato uno dei più corroboranti.
• Bacia la cima del tuo amato o bambino: l’odore dei suoi capelli causerà un tale attacco acuto di tenerezza che ti sveglierai involontariamente!

tsenting

• Lavati con acqua fredda. O asciuga il viso con un pezzo di ghiaccio. Se il ghiaccio è realizzato con un decotto di erbe o succhi, la pelle sarà solo migliore.
• Termina la tua doccia mattutina con sbalzi di temperatura contrastanti. Non c’è niente di più rinvigorente di una doccia fredda dalla testa ai piedi. Ma questa procedura non piace a tutti, quindi puoi cavartela solo alternando stanza e acqua calda. Ricorda: maggiore è la differenza di temperatura dell’acqua, più pronunciato sarà l’effetto rinvigorente. La doccia di contrasto ha anche controindicazioni: malattie del cuore e dei vasi sanguigni (inclusi ipertensione, accidenti cerebrovascolari), tromboflebiti acute e malattie del sangue.
• Esci sul balcone, respira l’aria fresca. O almeno apri la finestra, organizza una ventilazione completa.
• Sveglia il corpo con l’attività fisica. Balla mentre ti viene preparata la colazione. Ma è meglio fare esercizi mattutini: la serie di esercizi mattutini si chiama esercizi per un motivo!
• Svegliati con un massaggio espresso: strofina energicamente i palmi delle mani, le orecchie, le tempie, il naso.

Selezione sveglia

Anche una buona sveglia può svolgere un ruolo, ma sarà sempre secondario. Alla fine, qualsiasi sveglia è solo una piccola cosa senza cervello che un dormiente inventivo può sempre ingannare, zittire e persino distruggere.

Con un riposo adeguatamente organizzato, ti sveglierai qualche minuto prima che suoni la sveglia. Ed è giusto.

Tuttavia, nella fase iniziale, è possibile utilizzare questi prodotti infernali e disumani della tecnologia, in combinazione con alcuni semplici trucchi.

• Non impostare la sveglia vicino al letto. Lascialo rimbombare, suonare e ululare da qualche parte in lontananza. Quindi non ti basta allungare la mano per farlo tacere. Se devi alzarti e camminare per pochi metri fino allo strumento urlante e tintinnante della tortura mattutina, il sogno verrà interrotto in modo affidabile.
• Se possibile, cambia i suoni della sveglia. Idealmente, ogni giorno, in modo che il corpo assonnato non abbia il tempo di abituarsi.
• Imposta diversi allarmi in modo che inizino il loro lavoro sporco con un intervallo di diversi minuti.

Dawn Medisana Wake-up light WL-450

All’ora stabilita, il dispositivo smart illumina la camera da letto con una luce che simula il sole del mattino, dopodiché si accende il segnale acustico. Prezzo da 6000 rubli

Sveglia “Manubrio”

Per disattivare il segnale, dovrai eseguire un certo numero di movimenti con un manubrio da mezzo chilo tra le mani. Il numero e il tipo di esercizi è impostato in anticipo, la sveglia controlla l’esecuzione utilizzando il sensore di movimento integrato. Un ottimo incentivo per non perdere un allenamento! Il costo è di 1100 rubli.

Allarmi per corsa e volo

Contemporaneamente all’inclusione del segnale, la sveglia inizia a scappare oa volare via dal suo posto. Per disattivare il suono forte e melodico, dovrai prima catturare un dispositivo agile che proverà a schivare. Il costo è di 800 rubli.

Motivazione

Tutto ciò che è stato elencato sopra, infatti, è solo un aiuto per svegliarsi e sintonizzarsi su un’attività vigorosa. La cosa principale è la giusta motivazione.

Ricorda con quale facilità, con quale energia ti svegli senza allarmi, se al mattino hai un incontro con la persona amata o un altro evento piacevole e desiderato. Ricordato? Eccellente.

Ora cerca di abituarti a percepire ogni giorno come un incontro meraviglioso e promettente con una vita unica. Con una realtà multiforme, piena di molte opportunità per diventare più felici. Con un futuro che sarà sicuramente luminoso e gioioso.

Buon giorno!

Commento dell’esperto

Perry Samotin, StileCaster Editor, New York

Motivazione mattutina – Come nuova nascita, non tutti non riescono sempre facilmente e indolore. Ma è ancora un peccato dormire per tutta la vita. Pertanto, vale la pena imparare a svegliarsi facilmente e con piacere.

Tutti trovano i suoi trucchi per se stesso per aiutare a svegliarsi. Un tale set mi aiuta:

• Mi sveglio sempre allo stesso tempo, nei giorni feriali e la domenica. Il corpo ama ordinare.
• Devi alzarti subito, non soccombere alla tentazione di sdraiarsi sotto la coperta “un altro minuto, solo uno!”
• La prima cosa che faccio quando esco dal letto è aprire la finestra per far entrare aria fresca e luce nella stanza. Qualunque sia la stagione.
• Termino sempre la doccia con acqua fredda, almeno per pochi secondi.
• Bevo il mio caffè mattutino senza latte e zucchero.
• Preferisco la colazione proteica, ma non pesante. Di solito finisce con un bicchiere di succo d’arancia.
• Assicurati di chiamare mia madre per augurarle una buona giornata e parlare.

Dopodiché, puoi tranquillamente andare alla conquista del mondo: il corpo e il cervello si sono risvegliati, si sono uniti al lavoro e sono pronti a risolvere qualsiasi problema.