L’elenco delle cattive abitudini è noto a tutti. Si tratta di fumo, abuso di alcol o droghe, eccesso di cibo, lettura sconsiderata di informazioni su Internet. Si formano molto più velocemente di quelli utili e spesso si trasformano in dipendenza, che porta allo sviluppo di gravi malattie. La psiche umana si abitua a reazioni piacevoli agli stimolanti e, quindi, l’abitudine si trasforma in una dipendenza, dalla quale può essere difficile liberarsi.

Sviluppare cattive abitudini

Sviluppare buone abitudini può migliorare significativamente la qualità della vita. Quelli dannosi, al contrario, la peggiorano, formando dipendenza fisica e psicologica. Di norma, le buone abitudini si formano entro 21 giorni e quelle cattive molto più velocemente. Se l’alcol, le sigarette o il fast food provocano una piacevole sensazione in una persona, gradualmente si abitua a rilassarsi con il loro aiuto. Quindi le cattive abitudini si trasformano in dipendenza e poi in una malattia.

Il dipendente più pericoloso è l’illusione che una persona possa abbandonare completamente l’abitudine in qualsiasi momento. Ma questo non accade e si esaurisce ancora per fumare in pause, beve qualche bicchiere di vino o acquista un hamburger e una patata Freeet. Il corpo e la psiche di una persona dipendono da quelle sensazioni che danno sostanze psicoattive. Il recentemente osservato in molte persone nella dipendenza da Internet ha lo stesso meccanismo di sviluppo. Una persona è piacevole per il fatto che qualcuno commenta i suoi documenti o mette “Mi piace” o controlla costantemente la presenza di nuovi record o commenti.

Le cattive abitudini che si sviluppano a seconda, hanno un effetto negativo sulla salute fisica e mentale di una persona. Per sbarazzarsi di loro, l’aiuto di uno specialista: è spesso richiesto uno psicoterapeuta o un narcologo. Ma per una liberazione di successo, è necessario realizzare la presenza della dipendenza e il suo impatto negativo sulla salute.

cattive abitudini e psiche: come si presenta la dipendenza?

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I tipi di dipendenze vengono costantemente migliorati. La dipendenza può essere causata non solo da sostanze mentalmente attive, ma anche da determinate attività, come guardare la TV, giocare al computer o leggere informazioni sui social network. In generale, la formazione di qualsiasi dipendenza è una combinazione di fattori biologici, sociali e culturali. La dipendenza può segnalare la presenza di determinati problemi nella vita e la necessità di sfuggirli con l’aiuto di alcol, tabacco, droghe o gioco d’azzardo.

La dipendenza può essere causata non solo da sostanze nocive, ma anche da cose che avvantaggiano una persona, ad esempio lavoro e sport. Il maniaco del lavoro può anche svilupparsi come risposta a problemi nella tua vita personale o nelle relazioni con la tua famiglia. E la dipendenza dal fitness può essere dovuta a un desiderio ossessivo di perdere peso. La dipendenza può anche causare l’innamoramento di una persona in particolare.

Molti psicologi ritengono che le radici di qualsiasi dipendenza debbano essere ricercate nell’infanzia di una persona. Spesso le persone la cui fiducia di base nel mondo è stata violata da genitori disattenti e freddi sentono costantemente la propria solitudine e perdono il contatto con le emozioni e le sensazioni corporee. L’uso di sostanze psicoattive o la ripetizione di azioni distruttive danno la falsa illusione che possano essere utilizzate per far fronte alla paura o all’ansia. I tossicodipendenti non sono consapevoli dei propri bisogni, quindi l’uso di alcol, droghe o la fuga su Internet o il gioco d’azzardo mette da parte la necessità di affrontare problemi seri per un po’.

Qualsiasi dipendenza ha un effetto distruttivo sulla psiche umana. Il fumo è una delle principali cause di malattie bronco-polmonari e oncologiche, l’alcol colpisce il fegato e i cibi malsani contribuiscono allo sviluppo dell’obesità. Puoi sconfiggere la dipendenza solo se segui i principi di uno stile di vita sano, che prevede l’eliminazione di una cattiva abitudine.

Come sbarazzarsi della dipendenza e seguire i principi di uno stile di vita sano?

Prima una persona si rende conto della presenza della dipendenza, più facile sarà liberarsene. Esistono numerosi criteri in base ai quali è possibile determinarne la presenza. Il primo segno di una dipendenza sono i pensieri ossessivi sulla sostanza, la persona o l’attività di cui gode il tossicodipendente. Allo stesso tempo, la mancanza di accesso all’oggetto della dipendenza provoca irritazione e la persona si calma solo quando lo riceve.

La dipendenza è costosa per una persona in tutti i sensi, anche finanziariamente. Ogni pacchetto di sigarette, una nuova bottiglia di bevanda alcolica o una dose di droga influiscono negativamente sullo stato del bilancio. Quando la dipendenza diventa dilagante, una persona può persino dimenticare bisogni importanti come il sonno e il cibo.

A seguito del riconoscimento dell’esistenza della dipendenza e della necessità di passare a uno stile di vita sano, arriva la realizzazione delle prospettive positive per abbandonarla. Ad esempio, con i soldi spesi per l’acquisto di sigarette, puoi acquistare qualcosa di veramente utile, il rischio per la salute diminuirà. Ridurre o interrompere i contatti con le persone dipendenti.

Il recupero dalla dipendenza può richiedere l’intervento di uno specialista. Ad esempio, la dipendenza dal gioco d’azzardo può avere radici piuttosto profonde che innescano un complesso meccanismo mentale. Anche il trattamento della tossicodipendenza può richiedere sforzi seri, poiché la disintossicazione da sola non è sufficiente. La terapia comporta l’eliminazione degli atteggiamenti comportamentali che portano alla dipendenza e i farmaci normalizzano l’equilibrio chimico nel corpo.

La rinuncia deve essere completa e definitiva. In caso di ritorno all’abitudine, c’è il rischio di ripetere le stesse situazioni spiacevoli e azioni distruttive. In una fase iniziale, puoi abbandonare la dipendenza con la forza di volontà. Esistono 2 strategie per l’autosufficienza dalla dipendenza: radicale e morbida. Il radicale prevede la liberazione immediata e definitiva dalla dipendenza da sostanze nocive e, con il lieve, una persona le rifiuta gradualmente. Con uno radicale, una persona può provare disagio per qualche tempo, ma gradualmente perde interesse per l’argomento della sua dipendenza. La strategia morbida ha uno svantaggio significativo: la probabilità di fallimenti anche quando si cerca di ridurre al minimo la quantità di sostanza o il numero di azioni.

Seguire i principi dello stile di vita sano non è solo il rifiuto di una cattiva abitudine, ma anche la capacità di controllare le emozioni e costruire relazioni armoniose e amichevoli con gli altri. Pertanto, per eliminarne efficacemente, si raccomanda di capire come e perché è sorto e valutare le conseguenze positive che porteranno un rifiuto.