Quali sono le cause del parto prematuro? Molti diranno con sicurezza che i fattori principali sono le malattie della madre, sia malattie croniche che infezioni durante la gravidanza. Qualcuno menzionerà infortuni, uno stile di vita malsano, patologie genetiche. E tutti gli altri motivi di solito rimangono sconosciuti, ei medici alzano le spalle: la madre sembra essere sana, il bambino non ha problemi e il parto è iniziato prima del previsto. Che cosa c’é?

I ricercatori di diversi paesi si sono interrogati a lungo su questo problema. Se scopri la causa, puoi prevenire la nascita prematura e lasciare che il bambino rimanga dentro fino alla data di scadenza. E come risultato di vari test, si è scoperto che la nostra dieta influisce anche sui tempi del parto. Oggi gli scienziati hanno individuato con precisione tre fattori nutrizionali che le future mamme dovrebbero prendere in considerazione fin dal momento del concepimento, e ancora meglio, prima. Ti diciamo di cosa hai bisogno e cosa non hai bisogno di mangiare per dare alla luce un bambino a termine.

Omega-3 dal concepimento

I medici danesi hanno affrontato la questione della correlazione tra la composizione del sangue delle donne e il termine del parto. L’osservazione sperimentale di madri future e affermate ha rivelato che minore è il livello di omega-3 nel corpo, maggiore è il rischio di parto pretermine. Lo studio ha coinvolto quasi 100.000 madri i cui bambini sono nati molto prima della data di nascita prevista (DDD).

Negli esami del sangue, ai pazienti è stata diagnosticata una riduzione dei livelli di acidi grassi essenziali EPA e DHA. Con la carenza di questi acidi grassi polinsaturi, il rischio di parto prematuro aumenta di dieci volte, e oggi questo è un fatto scientificamente provato. Cosa fare? Anche nella fase in cui è pianificato il concepimento, vale la pena aumentare la quantità di prodotti contenenti acidi grassi omega-3 per compensare un’eventuale carenza di oligoelementi. Come farlo bene?

L’omega-3 è solitamente incluso in complessi vitaminici specializzati. Tuttavia, è meglio assumere questo acido grasso dalla dieta. E non è affatto necessario mangiare molto pesce grasso, anche se il consiglio tradizionale è salmone, trota, halibut, sgombro, ecc. E l’omega-3 si trova in semi di lino, semi di zucca, noci, melograni, avocado, foglie verdi verdure (insalate, spinaci). Puoi e dovresti diversificare la tua dieta con gamberi e alghe. Tutti questi prodotti aiutano a soddisfare il fabbisogno giornaliero di tale nutriente necessario per le donne incinte.

Questo consiglio è particolarmente importante per quelle donne che sono a rischio di parto pretermine a causa di vari sintomi e condizioni di salute. Più acidi grassi omega-3!

Le uova nella dieta della futura mamma

Fino a poco tempo fa, le uova venivano criticate come fonte di colesterolo, e oggi è già noto che il colesterolo può essere “cattivo” e “buono”, e le uova non hanno nulla a che fare con esso. A meno che, ovviamente, non li mangi saggiamente.

Ma per le donne incinte, secondo il rapporto della famosa nutrizionista Cordelia Woodward, le uova sono semplicemente necessarie. E il dottor Woodward ha citato contemporaneamente diverse ragioni per tale affermazione.

• Le uova sono una fonte completa di proteine ​​di cui tutte le future mamme hanno bisogno per “costruire” il corpo del loro bambino.
• Contengono molte vitamine del gruppo B (B12) e vitamina D, che sono ricche di tuorlo, preziose per mamma e bambino.
• Gli acidi grassi a catena lunga aiutano a portare a termine il bambino, riducendo il rischio di malformazioni nel feto.
• Le uova aiutano ad aumentare i livelli di folato e il folato è necessario per formare una placenta completa e funzionante. Pertanto, dovrebbero essere inclusi nella dieta nelle prime fasi della gravidanza, quasi dal concepimento.

Il nutrizionista dice: se hai intenzione di concepire, allenati a mangiare le uova! La composizione equilibrata delle uova, la saturazione di sostanze utili praticamente impone l’inclusione di questo prodotto nella dieta della futura mamma. Ebbene, per coloro che sono allergici alle proteine ​​dell’uovo di gallina, l’industria moderna offre varie opzioni: dalla quaglia e dal tacchino alle uova di struzzo. Alla coque o sode, frittate al vapore, sformati, uova in insalata e piatti vari dovrebbero certamente essere presenti nella dieta di una futura mamma, e questo è un fatto scientificamente provato.

Dieta malsana come fattore di rischio per parto prematuro

Il British Medical Journal annuncia ufficialmente i risultati di uno studio condotto da un team internazionale di scienziati. Anche Svezia, Norvegia e Islanda, paesi che non sembrano essere a rischio per il consumo di cibo spazzatura, non sembrano avere tassi di natalità a termine elevati.

Gli scienziati hanno analizzato le abitudini alimentari delle donne di questi paesi la cui gravidanza si è conclusa con un parto prematuro. E si è scoperto che era necessario non solo rifiutare prodotti semilavorati, cibo in scatola, soda e un eccesso di dolci. È davvero necessario seguire i principi di una dieta sana e varia in modo che il parto inizi in tempo e non prima del tempo stabilito.

La dieta tradizionale delle madri le cui gravidanze si sono concluse inaspettatamente presto era generalmente sana. Tuttavia, era dominato da cibi con un eccesso di carboidrati. Le donne consumavano molte patate, pasta, riso, verdure stufate, latte e latticini. Ed è molto simile al menu tradizionale russo, vero?

Si scopre che rinunciare semplicemente a cibi malsani non è sufficiente. I ricercatori dicono: il menu delle donne in posizione dovrebbe essere variato. La nutrizione dovrebbe essere integrata con fonti di fibre: verdure fresche, erbe e frutta, carne, pesce, pollame. Il riso è meglio mangiare integrale, non lucidato e la pasta e altri prodotti a base di farina dovrebbero essere scelti da grano integrale o varietà miste. Con una tale dieta, i rischi di partorire prematuramente si riducono anche per quelle madri a rischio.

Un punto importante: non un solo complesso vitaminico, integratori e miscele speciali per donne incinte sono in grado di soddisfare pienamente il fabbisogno giornaliero del corpo per tutti i nutrienti, gli oligoelementi e le vitamine necessari. Pertanto, è meglio preferire una varietà di alimenti a compresse, capsule e miscele speciali, saturando la propria dieta con tutto il necessario per mamma e bambino. È più sano e molto più gustoso.