Nutrizione completa

Un’alimentazione corretta e razionale della madre è molto importante per la produzione di latte materno a tutti gli effetti. Ciò non richiede alimenti particolarmente raffinati: la dieta quotidiana dovrebbe includere carne, pesce, piatti a base di verdure, latticini, frutta

La restrizione si applica ai frutti tropicali e alle bevande gassate chimiche, che influiscono negativamente sulla salute del bambino. È inoltre necessario ridurre al minimo caffè, cacao, cioccolato, frutti di bosco a causa dell’elevato rischio di sviluppare reazioni allergiche.

Bevanda abbondante

Un posto importante è occupato anche dal regime del bere — non è solo acqua e tè, ma anche composta fatta in casa, latticini fermentati, non brodi forti.

Va ​​inoltre tenuto presente che i prodotti pungenti e odorosi con un alto contenuto di oli essenziali possono penetrare liberamente nel latte, modificandone il gusto e l’odore. Questi prodotti includono cipolle, aglio, ravanelli, peperoni, spezie varie e, di conseguenza, dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Riposo regolare

Anche la mancanza cronica di sonno, il superlavoro frequente influiscono negativamente sulla salute della madre. Tali situazioni si verificano spesso nelle famiglie in cui tutto il lavoro riproduttivo (e questo non è solo il lavoro di dare alla luce bambini, ma anche garantire la vita di altre persone: cura, trattamento, alimentazione, cura) è assegnato esclusivamente a una donna, compreso un uno funzionante. In una relazione così ineguale, una donna che ha partorito è carica di una mole di lavoro del tutto insopportabile ed è sull’orlo della nevrosi, inoltre, questo è uno dei gruppi a rischio di depressione postpartum e disturbi cronici.

In molti paesi europei, ad esempio, il congedo parentale deve essere condiviso tra due genitori. I giovani padri dovrebbero ricordare che sia lui che la madre del bambino sono partner di un progetto comune: crescere e prendersi cura del bambino. Certo, nonni, parenti o tate possono venire periodicamente in aiuto, ma questo è esattamente un aiuto: il lavoro principale dovrebbe essere diviso tra i partner. Cerca di non permettere una situazione in cui un genitore è impegnato con il bambino 24 ore su 24 e si addormenta mentre è in movimento, mentre l’altro gli dà tempo solo nei fine settimana. Nei primi mesi, quando la madre nutre costantemente il bambino, la famiglia dovrebbe fornire alla madre il sonno diurno, ad esempio durante il sonno del bambino, e il riposo periodico del bambino e persino della famiglia. Lavare e stirare le cose dei bambini, fare il bagno al bambino e procedure cosmetiche, cucinare: tutto questo i genitori possono e devono fare a turno. Dopo l’introduzione di alimenti complementari e un passaggio graduale all’alimentazione normale, il bambino diventa ancora più autonomo, qualsiasi genitore è in grado di nutrirlo – e la vita sociale della madre aumenta in proporzione.

Non è necessario considerare i primi anni di vita di un bambino esclusivamente “affare femminile”; – ed eviterai stanchezza cronica, delusione per la maternità, tristezza e depressione.

Vitamine e minerali

Dopo la dimissione dall’ospedale, per la prevenzione di condizioni di carenza vitaminica, si consiglia di assumere preparati multivitaminici.

Prenditi cura di te

Per motivi igienici, è necessario fare la doccia tutti i giorni immediatamente prima di allattare il bambino e lavare il seno. Quando compaiono microfessure e microtraumi della zona del capezzolo, è necessario trattarli con agenti antisettici e crema emolliente.

Nel periodo postpartum, una madre che allatta dovrebbe anche continuare a visitare il ginecologo nella clinica prenatale a scopo preventivo.