Hai notato che ultimamente è difficile controllarsi? Sebbene l’American Psychological Association consideri la rabbia e la rabbia emozioni normali e salutari, quando traboccano, portano a problemi fisici, sociali ed emotivi. Il medico ayurvedico e astrologo vedico David Frawley osserva che in termini ayurvedici, la rabbia è un’emozione pitta. “Scalda il sangue, il fegato e il cuore, creando un fuoco interiore”. Ciò può causare aumento della pressione, insonnia, irritabilità e altri disturbi mentali e nervosi. Esaurisce il sistema nervoso. La ricerca medica tradizionale suggerisce anche che la rabbia profonda è la causa dell’ipertensione e della depressione.

La rabbia è la causa più comune che aumenta pitta (energia ardente) nel sistema nervoso, anche se questo dosha non predomina nella tua costituzione. Se ti senti sempre arrabbiato e arrabbiato, usa i seguenti suggerimenti: sii moderato in tutti i tipi di attività fisica, mantieni la calma, pratica il rilassamento, hatha yoga e meditazione ogni giorno, fai esercizio regolarmente, senza competere con gli altri e con te stesso, dedica del tempo per il tempo libero, trascorri più tempo nella natura e ridi. Di seguito sono riportati alcuni altri suggerimenti per frenare la rabbia e ripristinare l’equilibrio emotivo nella tua vita.

Una dieta per la gestione della rabbia

Secondo l’Ayurveda, tutto ciò che mangiamo influenza direttamente la salute, la coscienza e l’equilibrio dei dosha. Se pitta è in eccesso, scegli cibo con l’effetto rinfrescante opposto per ristabilire l’equilibrio.

Say Yes cibi dolci, astringenti, amari, freschi, secchi e pesanti, molte proteine vegetali, frutta dolce e succosa e bevande fresche .

Dì di no a cibi piccanti, piccanti, oleosi, salati o fermentati, agrumi e frutta acida, alcool e caffeina.

10 cibi per calmare Pitta: coriandolo, cetriolo, gelato, burro chiarificato, verdure a foglia verde, anguria, uvetta, ricotta, tofu , riso basmati.

L’esperto ayurvedico Dr. Vasant Lad consiglia la seguente ricetta per una bevanda fredda rilassante.

Tè con camomilla, tulsi e rosa:

• 1\8 cucchiaino di camomilla
• 1\8 cucchiaino di tulsi (basilico santo)
• 1/4 di cucchiaino di polvere di petali di rosa

Insistere gli ingredienti in una tazza di acqua calda e bere dopo il raffreddamento. Consuma tre volte al giorno dopo ogni pasto.

Sitali(respiro sibilante) è una tecnica pranayama di base che riduce il pitta del fuoco. Raffredda il corpo, idrata il corpo, riduce la fame e la sete e coltiva anche un atteggiamento positivo nei confronti della solitudine.

Come si fa. Siediti in una posizione comoda con la testa, il collo e la colonna vertebrale allineati. Respira attraverso il diaframma per alcuni minuti, poi apri la bocca e stringi le labbra a forma di “O”. Arrotola la lingua e falla uscire leggermente dalla bocca (circa 2 cm). Emetti un sibilo inspirando profondamente attraverso la lingua, come se bevessi un drink con una cannuccia, permettendo al petto e allo stomaco di riempirsi completamente. Quindi rimuovi la lingua e chiudi la bocca, espira completamente attraverso il naso. Esegui questa pratica per 2-3 minuti, torna alla respirazione diaframmatica per un po’, quindi ripeti di nuovo il respiro sibilante per 2-3 minuti.

Presta attenzione: Sitali è ottimo per esercitarsi quando fa caldo. Questa pratica non è molto appropriata in inverno, specialmente quando nella costituzione prevalgono i dosha vata o kapha. Se fai questa pratica al freddo, assicurati che l’aria inalata si sia riscaldata nella cavità nasale fino alla temperatura corporea. L’aria molto fredda può danneggiare i polmoni.

Tre tecniche a olio

Massaggio serale. Il Dr. Lad consiglia di massaggiare olio di cocco o olio di bhringaraj sul cuoio capelluto e sui piedi ogni sera prima di andare a letto. Indossa un paio di vecchi calzini e un cappello per proteggere la tua biancheria da letto e fai una doccia al mattino. Gli oli penetrano in tutti e sette gli strati della pelle, riducono lo stress, bilanciano pitta e vata e stimolano il sonno profondo.

Oli essenziali. Applicare una goccia di olio essenziale di sandalo tra le sopracciglia, la gola, lo sterno, l’ombelico, le tempie e il polso. Questo aiuterà a bilanciare le emozioni. Puoi usare profumi floreali: gelsomino, rosa e lilla.

Nazya con burro chiarificato. Il dottor Lad consiglia alle persone arrabbiate di applicare il brahmi ghee o il burro chiarificato normale all’interno delle narici, “poi delicatamente inalare l’olio in me stesso. Pertanto, un messaggio calmante verrà inviato al cervello. Diventerai equilibrato e la rabbia e la rabbia si dissolveranno come nuvole nel cielo.

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