Non a tutti piace fare sport. Inoltre, capita che non ci sia tempo per loro a causa di una serie di cose, comprese le faccende domestiche. Quali attività quotidiane sono considerate le più dispendiose in termini di energia, ha affermato la consulente sportiva ed esperta maratoneta Galina Prokopyeva.

Come consumare calorie senza allenarsi

Andare al negozio

Quasi ogni giorno ci ritroviamo a rimanere senza qualcosa a casa. Ma invece di uscire e comprare olio, sapone, latte o detersivo per bucato, preferiamo sempre più aprire un’app sul nostro telefono ed effettuare un ordine. Ma invano.

Privato igiene e cura della persona

Godersi le routine mattutine nel ritmo moderno della vita sembra un lusso insostenibile: è più consuetudine lavarsi velocemente, asciugati (questo è nella migliore delle ipotesi) e corri a lavorare. Ora abbiamo un’ottima scusa per passare altri 20 minuti sotto la doccia con la coscienza pulita, e poi girarci davanti allo specchio con asciugacapelli e prodotti per lo styling.

Lavaggio stoviglie

Puoi unire l’utile al dilettevole e dare una pausa alla lavastoviglie: lavare i piatti ogni giorno mentre guardi una serie ti farà spendere 180 kilocalorie in più.

Portare a spasso il cane

L’argomento è prendere un animale domestico se stai pensando: una passeggiata può “costare” più di tutte le altre attività – fino a 230 kcal, che è equivalente a una sessione di nuoto in piscina.

Come rendere queste attività più efficaci

Affinché le attività domestiche ti aiutino a rimanere in buona forma, devi seguire alcune regole:

• Eseguili a un ritmo veloce per far circolare il sangue più velocemente.

• Camminare. Se, uscendo di casa, scegli non un ascensore, ma una scala, è necessario dire che questo avrà un effetto maggiore? Lo stesso vale per la strada per il lavoro: ove possibile, un minibus o un autobus dovrebbe essere sostituito con una passeggiata all’aria aperta.

• Non fare tardi. Se ti svegli costantemente, non ci sarà più tempo per camminare, per procedure di 40 minuti in bagno o per lavare i piatti.

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