Per rilassare il collo, inclina la testa in avanti, indietro, a destra, a sinistra.

Ruota i polsi, fai alcuni movimenti rotatori delle spalle avanti e indietro. Contrai i muscoli addominali per alcuni secondi, quindi rilassati; ripetere più volte.

Per allungare il petto, raddrizzare la schiena, fare un respiro profondo e allargare le braccia come se volessi abbracciare qualcuno.

Allunga le gambe sotto il tavolo, senti i muscoli allungarsi, ruota le dita dei piedi, fai l’esercizio delle forbici 8-10 volte. Se possibile, cammina per l’ufficio, prima in punta di piedi, poi sui talloni. Questo normalizza la circolazione sanguigna nelle gambe, che viene disturbata se una persona sta seduta tutto il giorno.

Sfrutta ogni opportunità per spostarti. Salire le scale, risolvere i problemi con i colleghi di persona, se possibile, e non per telefono o posta, ecc.