La vecchiaia, come si suol dire, non è una gioia. Soprattutto se non viene solo, ma insieme alle malattie, comprese quelle incluse nel gruppo di malattie neurodegenerative. Molti hanno paura di questo risultato, avendo visto abbastanza parenti o conoscenti più anziani, che, come si suol dire, sono caduti in follia.
Gli scienziati hanno anche battuto l’allarme e chiamano malattie neurodegenerative “epidemia di XXI secolo”. MedaboutMe si offre di parlare delle misure più efficaci per prevenire la demenza, se tale, in linea di principio, è possibile. (Spoiler: Sì, possibile).
recitazione e chiarezza della ragione
Uno degli aspetti più terribili dell’invecchiamento, che fortunatamente non tutti affrontano, è il declino cognitivo. È così spaventoso che le persone siano pronte ad assumere droghe o integratori alimentari discutibili, risolvere enigmi o giocare a scacchi per ore, solo per ridurre la probabilità di perdere la lucidità di pensiero e vivere la propria vita nella demenza.
Ma queste misure aiutano? A giudicare dai risultati della ricerca, non tanto. Non ci sono abbastanza cruciverba e sudoku per mantenere la mente acuta e gli integratori alimentari non hanno l’effetto previsto. No, gli esercizi intellettuali sono utili, mantengono il cervello in buona forma in una certa misura, ma non dovresti aspettarti un effetto significativo.
Nel frattempo, gli scienziati prevedono un aumento del numero di persone con malattie neurodegenerative: secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie), entro il 2060 solo negli Stati Uniti, il numero di tali pazienti potrebbe triplicare e raggiungere una cifra spaventosa di 14 milioni di persone. . E in tutto il mondo, molte volte di più. E bisogna fare qualcosa al riguardo.
Vale la pena intraprendere qualsiasi azione per prevenire le malattie quando vengono identificati fattori di rischio, la cui eliminazione può davvero ridurre la probabilità di sviluppare la malattia. Per la demenza e il morbo di Alzheimer, tali fattori sono noti. E in effetti c’è un’opportunità per influenzarli.
Fattori di rischio
Secondo gli scienziati, la salute del cervello dipende dagli stessi fattori della salute del cuore e le misure preventive sono molto simili e per molti versi simili.
Se hai un cuore sano, allora il tuo cervello sarà sano. I pericoli sono gli stessi: ipertensione, sovrappeso, fumo, vita sedentaria, alti livelli di glucosio e colesterolo nel sangue, alimentazione scorretta e abuso di alcol.
Almeno il 40% dei casi di demenza può essere prevenuto o significativamente ritardato se questi fattori di rischio vengono eliminati. Il principale pericolo per il cervello è un ictus e un incidente cerebrovascolare. Il controllo della componente vascolare consente, se non di prevenire, di ritardare l’insorgenza della demenza o di ridurne le manifestazioni. Inoltre, non stiamo parlando solo di ictus gravi, le cui conseguenze cambiano immediatamente e ovviamente la vita del paziente, ma anche di micro-ictus piccoli, spesso inosservati, che possono accelerare i processi neurodegenerativi e ridurre le capacità cognitive.
Il rischio di sviluppare la demenza è anche aumentato del 60% dal diabete mellito di tipo 2, che si sviluppa sullo sfondo di obesità, inattività fisica e malnutrizione. Ma tutto questo può essere cambiato e non è mai troppo tardi per iniziare
Quindi, ecco un elenco di fattori di rischio che possono e devono essere affrontati se si desidera evitare di scivolare nell’abisso della demenza.
- Diabete di tipo 2
- Ipertensione
- Obesità
- Stile di vita sedentario
- Fumare
- Abuso di alcol
- Perdita dell’udito
- Lesioni tranio-cerebrali
- Bassa istruzione
- Isolamento sociale
- Depressione
- Inquinamento atmosferico
Forse altri elementi verranno aggiunti a questo elenco, la ricerca è in corso. In particolare, è allo studio il suggerimento che il rischio di complicazioni mentali, inclusa la demenza, aumenti dopo aver sofferto di COVID-19.
Qual è la prevenzione della demenza?
Tuttavia, questi non sono, prima di tutto, cruciverba o puzzle, ma quello che viene comunemente chiamato uno stile di vita sano. E prima inizi, meglio è. In particolare, è meglio pensare al livello di istruzione, come uno dei fattori di rischio confermati, nei giovani. Oltre a prendersi cura della propria testa e ridurre il rischio di lesioni cerebrali traumatiche. È chiaro che tutto non può essere previsto, ma un comportamento ragionevole consente di mantenere la salute.
I nostri studi e colleghi confermano: le misure preventive possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative nella vecchiaia. Anche se inizi dopo 45 anni. Ma, ovviamente, prima inizi, meglio è.
È necessario monitorare il mantenimento del peso all’interno della norma raccomandata, per controllare la pressione (nella mezza età, la pressione sistolica non dovrebbe superare i 130 mm Hg), non è mai troppo tardi per rifiutare il fumo e ridurre la quantità di alcol consumato e dannoso I cibi grassi, iniziano a dedicare più tempo e sforzi fisici, mostrano attività sociali.
Sebbene in età adulta sia difficile cambiare i tuoi soliti modelli di comportamento, questo non dovrebbe fermarsi.
Si può prevedere la demenza?
Non ci si può ancora aspettare una precisione del 100%, ma ci sono ancora dei progressi in questa direzione.
Gli scienziati hanno scoperto biomarcatori che consentono la diagnosi precoce della malattia di Alzheimer. Questa è solo una delle probabili malattie neurodegenerative, ma comunque un passo avanti.
Un passaggio molto importante, poiché la capacità di identificare un aumento del rischio di sviluppare la malattia consente di adottare misure preventive di natura individuale. Le persone con demenza sono più vulnerabili, ma spesso ricevono meno cure, sia sociali che mediche. Ad esempio, un numero spropositato di persone con demenza è morto per COVID-19, molto di più in termini percentuali rispetto ai pazienti senza malattie neurodegenerative e disturbi mentali.
Tutti devono essere testati per rilevare la malattia molto prima della comparsa dei suoi sintomi? Finora la risposta è no, in gran parte a causa dell’inaccessibilità di tale analisi. In futuro, questo diventerà probabilmente più accessibile e forse anche un passaggio consigliato.
Per ora, puoi fare ciò che è disponibile per il tuo futuro:
- guarda il tuo peso;
- controllare la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di colesterolo;
- Esercitati almeno 150 minuti a settimana, preferibilmente un’ora al giorno;
- smettere di fumare, ridurre la quantità di alcol consumato;
- mangiare razionalmente, facendo una dieta insieme ad un medico;
- mantieni l’attività sociale, non chiuderti in te stesso.
E nel tuo tempo libero puoi anche risolvere i cruciverba, non sarà superfluo.