The Overpredator non riguarda la razza degli alieni, ma un termine della biologia, che indica gli animali in cima alla catena alimentare, che nessuno mangia, che a loro volta possono portare via la preda di qualcun altro e sterminare i concorrenti. Mi piace questa metafora, poiché riflette in modo abbastanza accurato i processi nelle regioni dopaminiche del cervello, principalmente nello striato, associati al processo di “assegnazione di significato” (attribuzione di salienza). Dice a Ph .D. ., dottor Andrey Beloveshkin.
Diversi stimoli esterni e interni competono tra loro sugli stessi circuiti neurali. Il risultato di questo processo si manifesta dove è diretta la tua attenzione.
Tutti questi stimoli possono essere suddivisi in due gruppi: reattivi (quando qualcosa di esterno attira la tua attenzione) e proattivi (quando decidi tu stesso dove cercare).
Pertanto, la tossicodipendenza e la procrastinazione riguardano, prima di tutto, il significato, e non la disponibilità di droghe o la gestione del tempo.
Molto è stato detto e scritto sui benefici dell’attenzione proattiva, dalle pratiche buddiste di gestione dell’attenzione al moderno addestramento alla concentrazione. L’attenzione proattiva ti consente di raggiungere obiettivi stimolanti, cambiare te stesso e mantenere una concentrazione profonda.
Permettetemi di ricordarvi che l’attenzione non è solo un’abilità cognitiva, ma anche un processo di cambiamento. Con un aumento del livello di dopamina, si attivano i processi di neuroplasticità, che porta a un cambiamento strutturale nel cervello. Maggiore è l’attenzione focalizzata che puoi dare ai tuoi affari, più velocemente migliorerai in essi. Ma facendo lo stesso, ma con un’attenzione distratta, non sarai mai in grado di raggiungere la perfezione in questo.
Funziona anche al contrario: preoccuparsi consapevolmente ti rende un nevrotico più avanzato.
Attenzione, come sappiamo, la risorsa è limitata, quindi, per salvarla per il rinforzo proattivo, prima di tutto bisogna smettere di sprecarla e sprecarla su risposta reattiva.
La nostra attenzione è una risorsa, quindi un gran numero di predatori vuole mangiarla.
Un Predator è un processo che consuma la nostra attenzione e non fa nulla di utile in cambio. Se prendiamo una sana fame, allora, dopo averla soddisfatta, otteniamo piacere e forza per la vita. E se scatti foto iperrealistiche di cibo su Instagram o pubblicità, allora possiamo avere fame, spendere soldi e tempo e guadagnarci problemi con l’eccesso di cibo.
Se accedi a Facebook per cercare qualcosa di specifico o per connetterti con una persona specifica (con focus e scopo), è utile. Se vaghi senza meta, cadrai inevitabilmente vittima di algoritmi che ti faranno scivolare qualcosa che divorerà la tua attenzione e prosciugherà la tua energia. Hai guardato le notizie, emotivamente devastato, eccitato e niente di importante e utile per te.
Quando vuoi leggere le notizie o controllare la tua posta elettronica, poniti una domanda di test del locus of control: leggi le notizie o ti legge? La posta ti sta controllando o stai controllando la tua posta? Da dove viene lo slancio?
In presenza di smartphone, le persone mostrano capacità cognitive ridotte nei test. È emerso che coloro i cui smartphone si trovavano in un’altra stanza hanno superato i test meglio di tutti; i risultati sono stati leggermente peggiori per coloro che avevano il telefono in tasca e nella borsa. Le tariffe più basse erano per coloro che avevano gli smartphone nel loro campo visivo. (Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity Journal of the Association for Consumer Research 2(2): • Aprile 2017 DOI: 10.1086/691462)
Film, libri, Internet, politici, venditori di beni e servizi competono e combattono per la tua attenzione, escogitando modi sempre più sofisticati per catturarla. Come con i farmaci, è sempre necessario aumentare la dose affinché funzioni. Quindi c’è poca realtà e la nostra attenzione va nell’iperrealtà (secondo Jean Baudrillard). Naturalmente, superstimoli e simulacri non sono un’invenzione moderna postmoderna, le loro radici affondano nella biologia come un modo rapido per vedere la cosa più importante. A partire dagli stimoli sociali (status, minaccia, sopravvivenza, ecc.), erotici (vita-fianchi, tacchi alti, labbra, ecc.), alimentari (dolci, salati, grassi, fritti).
Ho scritto di più sui superstimoli alimentari qui.
Certo, non c’è niente di sbagliato nel gettarsi nel flusso di esperienze reattive o lasciare che gli altri guidino la tua attenzione quando si tratta di cose che ti avvantaggiano quando non ottieni niente di meno di quanto dai.
Senza la conoscenza di tutta questa cucina, è impossibile difendersi da essa. Ma una volta che sai come funziona, la magia scompare e la consapevolezza rimane. Impara a difendere la tua attenzione!
Diventa un predatore dell’apice della dopamina.
Un super predatore è qualcuno che nessuno mangia, nel nostro caso si tratta di una persona che controlla la propria attenzione (proattivamente) e non permette agli altri di mangiare la propria Attenzione.
In fondo alla catena alimentare dell’attenzione ci sono coloro la cui attenzione è distratta e controllata principalmente dall’esterno. La capacità di gestire l’attenzione è strettamente correlata al concetto di focalizzazione. Focus è l’allocazione strategica delle risorse a ciò che conta. Pertanto, è necessario stabilire correttamente le priorità (“importanti”), avere una strategia e accumulare risorse.
Puoi saperne di più sull’attenzione e la dopamina nel corso online Healthy Dopamine e sulla consapevolezza nel corso Mindful Stress Resilience.
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