Puoi gestire con successo aziende, correre rischi enormi, eseguire le operazioni mediche più complesse, essere un insegnante o uno scienziato rispettato… Ma ci sono situazioni che ti turbano regolarmente. Questo è un incontro con i parenti amati!
Nel thriller americano del 2019 “I’m Going to Search”, al personaggio principale, sopravvissuto a una notte di orrore e tormento, viene chiesto: “Chi sei?” E lei, guardando dritto davanti a sé, risponde: “Parenti!”.
E sebbene nel mondo moderno sia improbabile che accada una storia con una ragazza, anche i “parenti” possono causare molti problemi e guai. Ad una condizione: se sono tossici!
Attento, veleno!
In psicologia, le relazioni tossiche sono quelle che rendono una persona infelice, causano disagio e dolore emotivo e portano a traumi psicologici e disturbi mentali.
Se in condizioni normali le persone tendono a interrompere qualsiasi comunicazione con una persona che abbia conseguenze spiacevoli, allora con i parenti non tutto è così semplice. Non tutti decidono di liberarsi delle “catene della famiglia”. Sì, e ci sono situazioni in cui la comunicazione deve ancora essere mantenuta, perché “i genitori non ringiovaniscono” e “una sorella può essere l’unica persona vicina al mondo”.
Come comunicare correttamente con loro? Per cominciare, ammetti almeno a te stesso che il parente è davvero tossico.
Ripristina maschere
Il comportamento tossico delle persone si manifesta raramente con egoismo aperto, molto spesso si nasconde sotto bellissime maschere.
“Ci tengo a te”
Lo può dire una persona che controlla la tua vita, limita la libertà di movimento e ti fa rendere conto di ogni tuo passo. Allo stesso tempo, spesso dedica estranei ai dettagli della tua vita, senza preoccuparsi assolutamente di cosa ne pensi, come ti senti e quali conseguenze questo può dare alla tua autorità.
“Ti aiuto con i tuoi figli”
I parenti più anziani lo dicono spesso, sicuri che questo dia loro il diritto di criticarti costantemente (anche in presenza di bambini), stabilire le proprie regole nel tuo appartamento e persino richiedere una stretta obbedienza. Per non parlare dell’imposizione dell'”unico modo di vivere giusto”.
“Penso che tu abbia scelto la persona sbagliata”
Pertanto, ogni atto di un coniuge appena coniato (e di fatto – un “separatore” con una famiglia “reale”) è considerato sotto una lente d’ingrandimento. Ogni fallimento e mancanza viene denunciato ad alta voce e pubblicamente, sperando segretamente che ciò porti a una rottura o al divorzio. Di conseguenza, il ritorno della “prole prodiga” alla famiglia.
“Io critico per renderti migliore”
Certo, secondo l’opinione di questo stesso critico. E per questo, devi soddisfare tutte le aspettative e fare solo ciò che consigliano e dicono. E nessuna obiezione e propria opinione!
“Ti insegno a percepire la vita con umorismo”
Le battute “gentili”, le frecciate e le osservazioni satiriche sono solo un modo di sostenere in un momento così difficile. Dopotutto, quando una persona ride di se stessa, gli rende la vita più facile ”, il parente tossico è sicuro e non ha fretta di cambiare comportamento.
“Solo io ti dico tutta la verità”
Anche se non hai bisogno di questa verità, l’unico modo per sfuggirle è scappare, ignorare le conversazioni telefoniche o interrompere le relazioni.
Ogni relazione deve essere elaborata. Ma se parliamo di quelli tossici, qui o devi lavorare doppiamente (cercando di appianare le possibili conseguenze) o metterci fine in tempo e non ricordare più.
Piano d’azione
Prima di fare qualsiasi cosa sulle relazioni con parenti tossici, devi permetterti di diventare il padrone della tua vita e intraprendere qualsiasi azione volta a migliorarla. Anche se la risposta è negativa. E molto probabilmente cadrà a pezzi. Ma tutto passa, e anche questo passerà!
1. Mantieni la calma
“Sei una cattiva madre!”, “Ancora una volta, non ci sei riuscito!”, “Un giorno imparerai come si fa?” … Quando le dichiarazioni offensive vengono versate nel tuo indirizzo, la psiche costruisce una linea di difesa . Questo è comune a tutte le persone: quando sei attaccato, corri o difenditi.
Cercare di difendere la tua opinione in questo caso è un’occupazione poco promettente. La soluzione migliore in questa fase è astrarre, calmarsi e capire: tutto ciò che dice il parente tossico non riguarda te, ma lui.
2. Smettila di cercare scuse
Se altre persone fanno cose che per te sono inaccettabili, non devi giustificarle. Loro stessi scelgono cosa fare e, di conseguenza, devono assumersi la piena responsabilità per questo.
Permettendo loro di fare cose brutte, alimenti la loro fiducia che possono farle a te, continuando così la relazione tossica.
3. Stabilisci dei limiti a casa
La dimora dell’uomo è la sua casa e la sua fortezza. Ogni persona ha diritto alla propria “isola di sicurezza”. Non lasciare che la carta di qualcun altro entri in casa tua!
Se i parenti hanno le chiavi, stabilisci le regole per il loro uso: solo in casi di emergenza, ma non tutti i giorni e senza preavviso. Inoltre, proibisci ai parenti di cambiare qualsiasi cosa in casa senza permesso.
4. Aumenta la distanza
Ciò dovrebbe essere fatto gradualmente e senza intoppi, riducendo il numero di conversazioni telefoniche al giorno, i rapporti inviati nell’ultimo giorno e riducendo il numero di riunioni che lasciano un risultato negativo. Quindi, quando ciò sarà fatto, puoi informare direttamente che ulteriori comunicazioni avverranno secondo determinate regole: non discutere tali e tali argomenti, non criticarsi a vicenda e astenersi dagli insulti.
Se queste regole vengono violate, consenti a te stesso di rifiutare di soddisfare le richieste regolari o semplicemente alzati e vattene.
5. Trova assistenza
Affrontare parenti tossici è un compito difficile e faticoso, quindi è indispensabile un buon supporto esterno.
Condividi le tue preoccupazioni con un amico fidato, una persona cara o un professionista qualificato. Ascolta i loro esempi dalla vita e dalla storia. E, cosa più importante, assicurati di fare tutto bene. E va bene costruire la tua vita.
6. Trattati più spesso
Cerca di riempire ogni giorno di significato e di eventi positivi e piacevoli per te personalmente. Trova il tempo per rilassarti, passeggiare e leggere i tuoi libri preferiti, fare bagni rilassanti e cercare la pace nella meditazione.
Quindi sarà più facile per te sopportare eventuali problemi o persino affrontarli in modo giocoso.
7. Impara a difenderti
Se le persone di tanto in tanto attraversano i confini personali, è necessario dirglielo correttamente e in modo tempestivo. Per fare questo, usa “Sono messaggi”: “Quando questo accade, sento che …”.
Assumendoti la responsabilità della tua vita nelle tue mani, puoi evitare molti insulti e delusioni.
8. Prepara un “percorso di evacuazione”
Se una relazione tossica dura a lungo, uscirne senza perdite non è così facile. Una buona soluzione sarebbe un “percorso di evacuazione”, un piano d’azione da implementare se qualcosa va storto.
Potrebbe essere chiedere a un amico di chiamare il tuo segnale e segnalare un’emergenza o questioni urgenti che hai “ricordato” all’ultimo momento.
Prenderti cura della tua salute mentale è una tua responsabilità diretta, il che significa smetterla di picchiarti e iniziare a respirare profondamente. Uno due tre!
La comunicazione a lungo termine con parenti tossici trae forza, energia e risorse interne. La prima cosa da fare è aumentare la distanza nella relazione. Inizia ad allontanarti gradualmente e a ridurre i tempi di comunicazione.
Se per qualche motivo ciò non è possibile, suggerisco di utilizzare questa comunicazione a proprio vantaggio. Ti aiuterà a identificare i tuoi punti deboli, analizzarli e rafforzarli. Per fare ciò, rispondi onestamente alle seguenti domande:
- Che tipo di azioni dei parenti provocano sentimenti spiacevoli? Ci sono situazioni simili con altre persone?
Questo ti aiuterà a prendere coscienza di quali azioni servono da segnale per la manifestazione di emozioni spiacevoli in te, e quando le situazioni si ripetono, smetterai di lasciarti coinvolgere da esse.
- Cosa ne pensi di queste azioni? Aggressività, dolore, impotenza, risentimento, senso di colpa o qualcos’altro?
Questo ti aiuterà a capire quali emozioni sono represse e bloccate. Se, ad esempio, ti senti impotente, allora c’è una carica emotiva con cui devi lavorare, altrimenti attirerai costantemente inconsciamente nelle situazioni della vita in cui vivrai questa sensazione.
- Cosa vuoi fare in questi momenti? Scomparire, andarsene, attaccare, servire?
Solo monitorando la tua reazione, puoi cambiarla. Cambia consapevolmente le tue azioni, prova a rispondere alle situazioni in un modo nuovo e guarda il risultato.
Stabilisci dei limiti e non andare contro i tuoi sentimenti. Non lasciarti manipolare e non lasciarti trascinare in conversazioni e azioni negative.
Fidati dei tuoi sentimenti e sii felice!
Le persone tossiche avvelenano le nostre vite non meno dei veleni. Il contatto con loro peggiora la salute. Queste persone trasformano qualsiasi situazione in una situazione stressante. Sono tutti cattivi.
È meglio amare tali parenti a distanza, limitare la comunicazione con loro o addirittura allontanarsi del tutto. Hai tutto il diritto di farlo per il bene della tua salute mentale.
Le persone tossiche molto spesso cercano di piegare gli altri alla loro volontà. Sii determinato a difendere i tuoi confini. Dì loro cosa possono fare e dire e cosa è assolutamente vietato comunicare con te. Non fingere che vada tutto bene.
Non pensare che le origini del comportamento dei parenti possano essere trovate nelle tue stesse azioni. Non si tratta di te. Le persone tossiche tendono a incolpare gli altri per i loro problemi. Dai loro la responsabilità di ciò che accade loro nelle loro mani.
Un parente tossico è una persona con alcuni conflitti interni irrisolti che cerca non in se stesso, ma negli altri. Inoltre, li sta cercando così intensamente da provocare una tempesta di emozioni negative tra i suoi parenti e amici.
Tale persona può:
Per insegnarti e darti consigli non richiesti: “Chi fa gli gnocchi così?”, “Perché hai comprato questa terribile lampada da terra, hai bisogno di un design completamente diverso.” Di norma, dietro questo c’è un sentimento di insignificanza, inutilità, di cui il parente tossico non è a conoscenza. Invece, alimenta il suo conflitto psicologico insegnandoti.
Rompi regolarmente i confini non solo con consigli non richiesti, ma anche con azioni reali. Ad esempio, una cliente si lamenta del fatto che sua madre le compri regolarmente una camicia da notte “tagliata dalla nonna”. E sebbene al cliente non piaccia, questo va avanti da diversi anni.
Per offenderti e cercare di manipolare il tuo comportamento. Non appena annunci ai tuoi genitori che andrai tu stesso al resort, i genitori si offendono e smettono di parlare.
Dare doppi messaggi e mostrare costante insoddisfazione nei tuoi confronti. Come in uno scherzo quando una madre regala a suo figlio due cravatte: gialla e verde. Quando il figlio si mette il giallo, la madre chiede: “Cosa non ti è piaciuto del verde?” Quando il figlio indossa il verde, la madre chiede: “Cosa non ti è piaciuto del giallo?”
Tali parenti sono impossibili da accontentare, quindi senti costantemente critiche contro di te.
Come comportarsi con i parenti tossici?
La prima cosa che devi fare è imparare le mosse di base dei parenti tossici. Non ce ne sono così tanti e ognuno usa il proprio set specifico. Raramente qualcuno cambia questi set.
Ad esempio, una persona tossica potrebbe usare la svalutazione e rimproverarti tutto il tempo. Oppure prova a controllare totalmente il tuo comportamento, viola i confini. Assicurati di inventare e preparare una frase con cui puoi fermare l’invasione: “Mamma, deciderò io stesso dove spendere i miei soldi”, “Papà, sono contento che tutto sia andato bene per te al lavoro, ma io io stesso capirò come costruire la mia carriera”.
Secondo: scopri cosa ti fa particolarmente male nel comportamento dei parenti. I parenti conoscono bene i tuoi punti dolenti, a volte meglio di te. Soprattutto i tuoi genitori: dopotutto, loro stessi hanno creato questi punti dolenti per tutta l’infanzia, quindi molto spesso raggiungono un obiettivo inconscio. Se conosci i fattori scatenanti che ti fanno incazzare, hai maggiori possibilità di affrontare la tossicità prima che ti avveleni.
Terzo: mantieni i confini. Non sei più un ragazzino o una ragazzina da temere di perdere l’amore e l’attenzione dei tuoi genitori. Sei un adulto che può avere un’opinione e non devi aver paura di esprimerla e difenderla.
Se senti che la situazione si sta ripetendo e sei impotente nei confronti di un parente tossico o un parente ha una forte dipendenza (alcol, droga) che colpisce tutta la famiglia, allora è meglio rivolgersi a uno specialista: uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Come comportarsi con i parenti tossici? Prova a farlo con amore. I parenti ci vengono dati per imparare alcune lezioni. E sempre il loro comportamento nei nostri confronti è solo un riflesso del nostro stato interiore. Comprendi te stesso, con te stesso, compiaci te stesso, agisci per te stesso con amore. Ricorda “Salva te stesso e migliaia saranno salvati?”
E un parente inaspettatamente tossico cambierà il suo comportamento quando sei in giro, oppure le circostanze andranno a finire in modo tale che la tua comunicazione diventerà meno frequente o si interromperà, e con gratitudine per l’esperienza andrai oltre, ma su strade diverse. Se la lezione è stata imparata.
Chi sono le persone tossiche? Rovinano le nostre vite come i virus dell’influenza: se non vuoi, si insediano in te e ti ammali, abbandoni la vita attiva, perdi forza ed energia.
Come appaiono esattamente?
- Gossip, spesso con valutazione negativa degli altri, accuse e abbellimento del loro ruolo, comportamento, moralità.
- Criticano al posto giusto e fuori posto: tutto ciò che è tuo viene sempre valutato come negativo.
- Accusano te e gli altri di tutti i peccati mortali, errori, risultati insoddisfacenti e anche in anticipo, come per ogni evenienza.
- Lamentarsi, presentandosi come vittime delle proprie azioni e circostanze, sempre e ovunque.
- Non si assumono alcuna responsabilità per il completamento dell’attività, né per i risultati già ottenuti.
- Ti lasciano a metà strada, spesso all’improvviso e nel momento più difficile.
- Manipolano, distorcono e spesso mentono in modi che ribaltano la situazione a loro favore, incluso costringendoti a fare ciò che dovrebbero davvero fare.
- Estorce le tue risorse: tempo, impegno, denaro a proprio vantaggio, ma rifiuta le tue richieste di aiuto.
- Confondono, riorganizzano fatti e significati in modo che inizi a dubitare di te stesso e la tua autostima cade e cade.
- Emotivamente sfrenato, attaccando e urlando, distruggendo la tua tranquillità, e poi facendoti sembrare la causa dei loro capricci.
Costantemente fatturandoti solo a loro favore, e ti ritrovi sempre in debito.
Familiare?
D’accordo sul fatto che la cosa più difficile è quando non incontri queste persone una volta, ma vivi costantemente. Cioè, quando sono i tuoi parenti stretti o lontani. Puoi sbarazzarti delle persone tossiche di altre persone spegnendole dal tuo ambiente. E cosa fare con i parenti?
Con loro, puoi solo ridurre al minimo la comunicazione, e solo di tanto in tanto.
C’è un’altra opzione: devi identificare il loro gioco e smettere di giocarci. È difficile perché l’hai sempre interpretato inconsciamente prima, e il tuo ruolo in famiglia è strettamente connesso ai loro ruoli: ti sostieni a vicenda in loro. Ad esempio, se un parente tossico è una “vittima” e tu sei un “soccorritore”, allora è difficile per te rifiutarti di salvarlo: dopotutto, devi trovare e ammettere che può fare abbastanza bene senza di te.
Allora qual è il tuo ruolo: in generale nella vita e in queste relazioni, in particolare? Qui è dove sta la vittoria: tu stesso crei il tuo nuovo ruolo. Spesso questo processo non può essere svolto da solo, quindi è meglio chiedere aiuto a uno psicologo di famiglia.
La cosiddetta “tossicità” nella sfera delle relazioni può essere descritta come l’influenza negativa esercitata su di te da altre persone. Inoltre, il negativismo può essere di natura molto diversa: da un travolgente sentimento di sconforto, irritabilità, rabbia a qualsiasi manifestazione fisica nel campo della salute.
Come puoi sapere se i tuoi cari sono tossici? Molto semplice. Se prima della prossima visita dei tuoi parenti ti sentivi abbastanza bene e dopo la loro partenza sei pronto a spararti letteralmente, questo è il principale segno di tossicità.
Non importa per quale motivo avvenga la comunicazione con parenti tossici: una discussione sulla situazione politica nel paese, un popolare talk show, un’imminente festa di famiglia, ecc., Tutto avviene nello spirito di critiche, risentimento, lamentele e negativismo. A volte sembra che queste persone non abbiano avuto pagine luminose nelle loro vite, solo una solida oscurità.
I parenti tossici tendono ad avere la migliore opinione di se stessi. Altre persone sono da biasimare per ciò che sta accadendo intorno, spesso tu. Ma andrebbe tutto bene se il loro negativismo non si diffondesse a coloro che li circondano. A differenza di un vicino che è corso dentro per 5 minuti, i parenti si presentano molto più spesso, con o senza motivo. Non sempre è possibile salutarli seriamente e per molto tempo, soprattutto quando si tratta delle uniche persone a te vicine. Dobbiamo continuare la comunicazione, ma come minimizzare l’effetto tossico?
Alcuni consigli per trattare con i parenti tossici
1. Non iniziare il contatto. Ancora una volta, cerca di non ricordare a te stesso con chiamate, lettere, ecc.
2. Regolare il tempo di comunicazione. Se l’incontro ha avuto luogo, fai sapere subito quanto tempo hai, spiega che farai una visita dal medico, trova un altro buon motivo.
3. Non condividere i tuoi pensieri più intimi, esperienze significative per te, ecc. con parenti tossici. Semplicemente non apprezzeranno la tua franchezza e spesso saranno semplicemente contenti se qualcosa non ha funzionato per te.
4. Non discutere con gli altri di fronte a loro. Le persone tossiche si nutrono letteralmente di pettegolezzi e anche una semplice menzione di qualcuno può trasformarsi in un monologo negativo di due ore.
5. Cerca di nascondere le tue emozioni. Le persone tossiche amano cercare i punti di dolore emotivo negli altri e colpirli – sullo sfondo della sofferenza degli altri, si sentono molto meglio.
6. Sapere come cambiare. Se nel processo di comunicazione non sei riuscito a cambiare argomento e trasformare la conversazione in una direzione positiva, fallo almeno dopo l’incontro. Non riflettere sull’ultima conversazione, ma cerca di spostare la tua attenzione e tirarti su di morale. Esci con persone positive, guarda una commedia, bevi il tuo drink preferito, ecc. La vita è piena di colori vivaci e non permettere a nessuno di avvelenarla!
Una volta che ti rendi conto che stare con una persona importante ha un costo elevato e ha conseguenze devastanti, la domanda diventa come prenderti cura di te stesso:
Fai una pausa, allungandola se possibile tra l’osservazione della persona tossica e la tua risposta.
Chiediti cosa vuole veramente dirti la persona quando ne parla.
Cerca di capire da quali sentimenti sta attualmente operando la persona tossica. Forse lui stesso è molto spaventato, ansioso e lui, incapace di far fronte ai suoi sentimenti, li sposta su di te.
Comprendi i tuoi sentimenti che provi per il tuo parente. Forse monitorando i tuoi sentimenti di calore, rimpianto, simpatia per lui, ti sarà più facile non lasciarti coinvolgere dall’amarezza velenosa di ciò che dice.
Vedendo che le tue reazioni stanno cambiando, anche una persona cara cambierà inevitabilmente, ma preparati al fatto che aumenterà la sua pressione, aggressività, accuse, perché attraverso di esse ha esercitato il suo potere su di te, e il potere, come sai, è non regalato. Il potere può solo essere tolto.
Devi sopportare una maggiore pressione, ma poi l’aggressività, manifestata in qualsiasi forma, diminuirà, perché la pressione non può essere aumentata indefinitamente, altrimenti potresti ritrovarti in una psicosi. E pochi osano farlo.
È estremamente difficile rimanere calmi e impassibili di fronte al conflitto con persone vicine e care. La famiglia, le relazioni di parentela sono concetti troppo preziosi e più una persona è vicina a noi, meno siamo protetti.
Cosa fare e come comunicare con i parenti tossici?
In primo luogo, sviluppare il giusto atteggiamento nei confronti di questa persona, o persone, vale a dire:
- Riconoscere il suo diritto di comportarsi come lui (o loro si comportano). Come dice il proverbio, “Non giudicare, per non essere giudicato”. Per qualche motivo, non sempre chiaro per te, una persona è diventata quello che è, e non è tuo compito cambiare la sua personalità e il suo comportamento.
- Riconoscere il diritto ad avere un punto di vista diverso, una visione della vita.
- Riconosci che non devi mai pensare, sentire o agire contro te stesso.
- Lascia la paura di perdere il contatto con questa persona. Finché la paura vive in te, non sarai in grado di essere completamente onesto con te stesso e ti ritroverai continuamente in situazioni in cui devi calpestarti la gola.
In secondo luogo, ti consiglio di sederti e scrivere quale tipo di relazione ti si addice. Proprio per prescrivere, e non solo per riflettere. Il fissaggio su carta ti aiuta a vedere dettagli che possono essere molto importanti.
Ad esempio: dopo ogni conversazione telefonica con tuo cugino, la tua testa inizia a far male terribilmente e il tuo umore si deteriora. È in uno stato eternamente insoddisfatto, ti carica dei suoi problemi.
E quando scrivi come vorresti comunicare con lei, appariranno soluzioni reali.
Per esempio:
- quando vedo il suo numero di telefono, non rispondo e dopo un paio d’ore mando un SMS dicendo che non potevo rispondere;
- Interrompo la conversazione al secondo minuto, riferendomi a questioni urgenti.
- Dichiaro apertamente che non ascolterò più lamentele, ma sarò felice di aiutare a risolvere il problema se una soluzione è davvero necessaria, e non essere un cestino per le sue emozioni
E queste sono solo due opzioni, ce ne possono essere molte altre.
Abbi cura di te stesso, permetti a te stesso di agire secondo te stesso e la tua verità e non permettere a nessuno di avvelenare la cosa più preziosa che hai: tu.