Gli esercizi sono la base per mantenere una buona salute fisica sullo sfondo del carico generale di una persona moderna. Una giornata lavorativa di 12 ore, uno stile di vita sedentario, lo stress costante e tenendo conto delle condizioni generali dell’ecologia, richiedono l’introduzione di misure decisive.

Mantenere uno stile di vita attivo dovrebbe essere una priorità per tutti. Esercizio e una corretta nutrizione sono le principali “unghie”, con le quali una persona moderna riesce a mantenere la propria salute al massimo. E se per migliorare il modello nutrizionale, in misura maggiore, è semplicemente non mangiare cibi dannosi, rendendo i suoi soliti trucchi più diversi, allora con fitness la situazione è un po ‘più complicata.

Un programma di lavoro stretto è quasi una garanzia di promozione nella sfera del lavoro dell’attività umana. Ed è questo successo, di regola, che ruba il tempo che può essere speso su se stesso. Ma si prende solo cura di se stesso, una persona ottiene risultati impensabili in altre aree.

L’efficacia degli esercizi di fitness

La scelta di una serie di esercizi è una fase importante. Gli esercizi dovrebbero essere convenienti ed efficaci. Scegli quelli che possono essere fatti ovunque e non richiedono dispositivi aggiuntivi ingombranti. È anche importante prendere in considerazione quando si sceglie il livello della propria formazione iniziale. Esercizi troppo complessi possono respingere il desiderio di continuare immediatamente dopo la prima “PA” fallita e troppo facile non porterà il risultato adeguato, provocando la stessa reazione. Tra le serie universali efficaci di esercizi, è possibile scegliere, ad esempio, addestramento o intervallo di tabati.

Scegli una serie di esercizi, seguendo simpatia

Qualcuno odia correre, qualcuno scappa il freddo sulla pelle dal pensiero di lavorare con la pesantezza. È abbastanza normale. Quando si sceglie una serie di esercizi, non si può ignorare le tue simpatie e antipatia. Se l’esercizio non provoca alcun piacere, è condannato al fallimento. Il realismo delle intenzioni e delle conoscenze ti aiuterà a scegliere una lezione a tuo piacimento. L’esercizio fisico dovrebbe essere adatto per uno stile di vita, la tua individualità e il tuo gusto. Allenamento nella sala, yoga, nuoto o lotta – Indicazioni marittime. Piegare e caricare i muscoli, non piegare la tua volontà.

Non sai cosa vuoi? Non aver paura di sperimentare varie forme di esercizi finché non trovi qualcosa a tuo piacimento.

una nota di concorrenza per migliorare il corpo

Il lavoro nel team ha il diritto al successo, se è comune. Quando si tratta della propria motivazione, per ottenere un risultato sostenibile, in cui l’intensità svolge un ruolo importante: la nota della competizione non farà male. Coloro che desiderano competere possono essere trovati tra i propri conoscenti collegandoli agli esercizi. Puoi cercare persone simili sulla rete, in competizione nel corso dell’ottenimento dei risultati. La competizione ha i suoi vantaggi nella lotta per il risultato, specialmente con se stessi.

Pianifichiamo il nostro tempo

A volte il motivo della risoluzione dell’esercizio è la mancanza di tempo personale. Viene spesso ascoltato una volta: “Ero troppo occupato per andare all’allenamento”. Immagina la situazione in modo diverso: devi portare il bambino dal giardino. Non lo lascerai lì fino a quando non appare un tempo extra? Se abbiamo davvero bisogno di qualcosa, siamo alla ricerca di opportunità e li troviamo. Immettere le prestazioni degli esercizi nella routine quotidiana, mettendo l’importante nella colonna.

Mescola il livello della propria attività

Come si suol dire, “Non c’è nulla che non possa essere misurato”. Risolvi i risultati e il volume del lavoro svolto sul proprio corpo, il tempo e la quantità di cibo mangiato. Nel tempo, ciò contribuirà a trarre conclusioni e a lavorare su errori, oltre ad aumentare l’efficienza degli esercizi eseguiti.

Gli esercizi fisici a breve termine sono migliori di niente

Spesso non possiamo assegnare un’ora al giorno per un allenamento completo. Ma questo non è un motivo per abbandonarla affatto. Anche un approccio di 10 minuti è migliore della completa inazione. Per un periodo di tempo così breve, possiamo rendere il nostro corpo rallegrare, impastare e allenare tutti i gruppi muscolari, costringendo tutti i sistemi a lavorare a piena potenza. Anche 5-7 minuti utilizzati davvero, ogni giorno possono mostrare risultati evidenti dopo un mese. Brevi insiemi di esercizi lavorano miracoli per l’efficacia del lavoro del corpo e della ragione.

La regola importante è un weekend attivo

Un giorno libero è una rara opportunità per una persona che lavora di rilassarsi, come si dice, con l’anima e il corpo. E puoi farlo non solo mentendo tutto il giorno davanti alla TV circondata da cibo delizioso. Una passeggiata nel parco, una vacanza collettiva in natura in una piacevole compagnia, un viaggio con i bambini al parco acquatico darà una maggiore carica di energia e emozioni positive rispetto a un riposo passivo sul letto.

Il posto non ha importanza

Se è accaduto davvero una forza Majeure, e non c’era abbastanza tempo per un addestramento a tutti gli effetti, non siamo imbarazzati a studiare da nessuna parte, in qualsiasi momento. Sarà utile anche l’allenamento domestico prima di coricarsi o del mattino caldo -up alla vigilia. Anche un viaggio nei trasporti pubblici o nel lavoro in ufficio non diventerà un ostacolo grazie a un complesso appositamente progettato di esercizi di fitness nascosti. Ci sono molte informazioni e varietà di esercizi su Internet, tutti possono trovare qualcosa per se stesso.

Una serie di esercizi è un concetto condizionale. Scegli la lezione a tuo piacimento, non perdere la minima opportunità di “essere alla fine”, specialmente all’aria fresca. Sollevare i passi invece di un ascensore, andando a lavorare invece di viaggiare per i trasporti pubblici. Se vivi davvero lontano, puoi, per esempio, camminare a piedi dalla fermata della metropolitana. Una pausa pranzo è una grande opportunità per uscire e avere un boccone nel parco con cibo utile prelevato dalla casa. Un atteggiamento positivo è la condizione principale per il successo di qualsiasi azienda. Non importa quale sia il tempo fuori dalla finestra, dove sei e quanto tempo libero hai. Se lo si desidera, ogni minuto che puoi utilizzare con il massimo beneficio. Un po ‘meno seduto sul social network, un po’ meno conversazioni vuote al telefono, sì – pianificazione, no – caotico senza scopo che corre da un lato all’altro, e un mese dopo vedrai i primi risultati.