In una calda giornata estiva, quando l’ago del termometro supera i +27 o +30 gradi Celsius, molte persone provano un forte disagio, debolezza e perdita di forza. Il modo ideale per rinfrescare il corpo al caldo è nuotare in piscina, in un bacino naturale o semplicemente accendere il condizionatore d’aria. Se i metodi di cui sopra sono difficili da implementare, allora ci sono molte altre opzioni per sfuggire al caldo.

1. Tende spesse e bagnate

In caso di forte calore e luce solare che entra dalla finestra, è necessario utilizzare tende scure e spesse, che devono essere chiuse quando il sole è attivo. Per umidità e freschezza, è utile spruzzare periodicamente le tende con acqua da un flacone spray. Un’alternativa alle tende possono essere i fogli bagnati fissati alle finestre. I raggi evaporano l’umidità e quindi la stanza diventa più fresca.

2. Lavoro economico delle attrezzature

Qualsiasi apparecchiatura genera calore durante il funzionamento. In condizioni di caldo estremo, non è consigliabile utilizzare un gran numero di elettrodomestici in casa, in modo da non aggravare il microclima soffocante. I dispositivi possono essere utilizzati a turno. Ad esempio, far funzionare prima la lavatrice e poi la lavastoviglie. E nel forno non puoi cucinare per un po ‘di tempo.

3. Modalità bere

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La disidratazione è mortale per il corpo umano. Ecco perché è molto importante osservare il regime alimentare nelle giornate calde e consumare più liquidi e frutta succosa. Il corpo si raffredderà naturalmente in questo modo. Il corpo perde molta acqua attraverso la pelle, l’urina e l’intestino. Pertanto, è importante mantenere costantemente il suo livello di umidità. Durante l’estate si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua depurata per proteggersi dalla disidratazione.

4. Evitare caffeina e alcol

Molte persone, anche in condizioni di caldo estremo, non rifiutano di consumare caffeina e bevande alcoliche. Ma questi tipi di liquidi sono diuretici. Pertanto, il corpo perderà più umidità e potrebbe verificarsi una lieve disidratazione. L’alcol ad alte temperature può provocare malattie cardiache.

5. Biancheria da letto in cotone

Molte persone non riescono a dormire quando la temperatura nella stanza è molto alta. In questo caso, è necessario utilizzare biancheria da letto in cotone. Questo materiale naturale passa perfettamente l’aria e, soprattutto, assorbe l’umidità in eccesso. È meglio rifiutare i materiali sintetici con il caldo: possono causare irritazione alla pelle.

6. Cibo piccante

Nei caldi paesi orientali (ad esempio, in India e Thailandia), i locali preferiscono mangiare cibi piccanti e piatti riccamente conditi con spezie piccanti. Il fatto è che tale cibo provoca una maggiore sudorazione, a causa della quale il corpo si raffredda. I residenti dei paesi caldi usano questo metodo naturale da molto tempo. Nella calura estiva, è utile aggiungere alla dieta peperoncino, coriandolo, pepe nero, curry e altre spezie.

7. Punti di impulso del corpo rinfrescanti

Il ghiaccio al caldo è buono non solo come additivo alle bevande. I cubetti d’acqua congelati possono essere messi in piccoli sacchetti, che dovrebbero poi essere posizionati sui punti di impulso del corpo per raffreddarlo rapidamente. Questo è più spesso i polsi, il collo, l’interno delle ginocchia e i gomiti.

8. Frutta succosa

<img width="100%" alt="8. Frutti succosi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/4e0/shutterstock_556617340.jpg" height="677" title="8. Frutti succosi"

Per mantenere un regime alimentare, non solo puoi bere acqua regolarmente, ma anche mangiare cibi acquosi. Questi includono frutta e verdura succosa. Inoltre, in estate non mancano: cetrioli, pomodori, uva, angurie, meloni, nettarine, albicocche, pesche, ecc. I frutti possono essere consumati sia freschi che spremuti. Per un effetto maggiore, i prodotti devono essere preraffreddati.

9. Abbigliamento leggero

Nella stagione calda, il corpo umano secerne un sudore abbondante che, evaporando, rende la pelle più fresca. Quando si indossano indumenti attillati, il calore verrà trattenuto, il che interferirà con il processo di raffreddamento del corpo. Pertanto, in estate è meglio indossare abiti leggeri e spaziosi in cotone o lino. Vale la pena ricordare che gli abiti chiari riflettono il calore e gli abiti scuri, al contrario, raccolgono il calore dei raggi del sole.

10. Trucco minimo

In estate, è meglio evitare il trucco pesante usando fondotinta e cipria spessi, un’abbondanza di ombretti e fard. Tutto ciò ostruisce notevolmente i pori della pelle e non le permette di respirare. Quindi la sudorazione viene gradualmente disturbata e la temperatura corporea aumenta, il che si avverte immediatamente nel caldo e crea ancora più disagio.

11. Raffreddamento delle gambe

Le dita dei piedi sono molto sensibili alle condizioni di temperatura, perché molti punti di impulso sono concentrati sui piedi. Per raffreddare rapidamente il corpo, puoi mettere i piedi nell’acqua fredda per un po ‘o tenerli su qualcosa di fresco.

12. Condizionatore d’aria artificiale

<img width="100%" alt="12. Condizionatore d'aria artificiale" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/341/shutterstock_91464335.jpg" height="667" title="12. Aria artificiale balsamo"

Se l’appartamento non dispone di aria condizionata, allora con il caldo è del tutto possibile sostituirlo con il ventilatore più comune. Sotto di esso devi mettere un contenitore con acqua fredda o ghiaccio. Il flusso d’aria proveniente dalla ventola verrà quindi raffreddato meglio con ghiaccio e liquido.

13. Pattinaggio sul ghiaccio

In molte città gli sport invernali e il divertimento sono disponibili anche in estate. Ci sono piste di pattinaggio al coperto, piste con neve artificiale, ecc. Se in inverno era ancora impossibile guardare la pista di pattinaggio, allora con il caldo torrido si può tranquillamente pattinare e godersi il fresco della pista.

14. Bottiglie d’acqua congelate

Durante la calura estiva, è utile congelare in frigorifero alcune bottiglie di acqua fredda. Possono essere utilizzati applicando al corpo o alla testa. Prima di andare a letto, puoi mettere le bottiglie a letto per ridurne la temperatura e raffreddare così il corpo.

15. Menù leggero

Nel caldo, non c’è molta voglia. L’eccessiva assunzione di cibo causerà ulteriore debolezza e disagio. Pertanto, nella calura estiva, è meglio preferire cibi leggeri e piatti che non appesantiscano lo stomaco. Questo è un ottimo motivo per organizzare giorni di digiuno.

16. Piani inferiori

Ai piani superiori dei grattacieli e delle case private, l’aria si riscalda più velocemente rispetto a quelli inferiori. Se possibile, è consigliabile scendere al piano primo o interrato, dove c’è più fresco. Puoi nasconderti dal sole e dal caldo in un cinema, in un centro commerciale o in un bar, dove i condizionatori d’aria funzionano bene.

17. Bagni e docce frequenti

Il modo migliore per sfuggire al caldo è il trattamento dell’acqua. L’acqua aiuta a ridurre rapidamente la temperatura corporea e a raffreddarla dall’interno. In estate la sudorazione aumenta, quindi è utile fare la doccia o il bagno il più spesso possibile (2-3 volte al giorno). Così puoi controllare l’odore del sudore e sentirti più fresco. Al mattino si consiglia di utilizzare acqua fresca per lavare il corpo, ma la sera, al contrario, acqua fredda.