Gli atleti esperti sanno bene che il recupero muscolare dopo un’intensa attività fisica è importante tanto quanto l’allenamento stesso. Poiché la crescita muscolare si verifica durante il riposo, la sua assenza influirà negativamente sulle prestazioni atletiche e l’allenamento non porterà l’effetto desiderato. Durante l’allenamento fitness attivo, si verificano microtraumi delle fibre muscolari: rotture e distorsioni,
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