Affinché i muscoli aumentino di volume, è necessario eseguire regolarmente esercizi con peso aggiuntivo. In tali condizioni, le fibre muscolari ricevono microtraumi, durante il processo di guarigione di cui si formano nuove cellule muscolari. Di conseguenza, la massa e il volume dei muscoli aumentano. Quando ci si allena a casa, è più conveniente usare i
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