Non sei il primo a soffrire di pigrizia e stanchezza inspiegabile dopo un lungo riposo. Puoi ridere, ma per alcuni tornare al lavoro dalle vacanze provoca depressione naturale, apatia e insonnia.

Alcuni sondaggi mostrano che fino al 60% degli impiegati che tornano al lavoro sperimentano:

1. Depressione e perdita dell’umore;
2. disordini del sonno;
3. problemi di concentrazione;
4. Sensazione di vuoto e mancanza di significato della vita;
5. Ansia.

In effetti, in qualche modo non voglio pensare a tutte queste e-mail, scadenze, gestione finanziaria e riunioni di lavoro dopo otto fantastici giorni. Ma questo non può essere evitato. Ti dirò come essere rapidamente coinvolto nel lavoro dopo le vacanze senza esaurimento mentale. Spero che questo elenco di suggerimenti ti possa aiutare.

Non rientrare dalle ferie l’ultimo giorno

Se sei andato da qualche parte in vacanza, ricorda che ci vuole sempre tempo per entrare nella routine. Si consiglia di tornare da un viaggio uno o due giorni prima di andare al lavoro. Puoi usare questo tempo per pulire la casa e darti il tempo di raccogliere i tuoi pensieri.

Personalmente adoro ordinare il gelato l’ultimo giorno di vacanza e godermelo mentre torno al ritmo. Se non fai qualcosa del genere, molto probabilmente sarai coperto di stress e apatia subito dopo essere tornato alla scrivania dell’ufficio.

Semplificati la vita

Per un giorno, o la mattina del giorno in cui vai al lavoro, dedica un po’ di tempo a pianificare tutte le attività. Crea un elenco dettagliato delle cose da fare e stabilisci le priorità. Bene, non dimenticare di concederti il tempo per pensare e ricordare correttamente tutto.

Inizia risolvendo vecchi problemi che non hai completato prima delle vacanze o delle vacanze. Questo ti darà un senso di familiarità. Potrebbe essere allettante tuffarsi a capofitto in nuovi progetti, ma ti garantisco che ti esaurirai e creerai scompiglio prima dell’ora di pranzo.

Prendi un pezzo di vacanza con te

Ricordarsi una vacanza meravigliosa è una buona idea per mettersi al lavoro dopo le vacanze di Capodanno. Nel suo libro Myths and Happiness, Sonya Lubomirska, PhD, psicologa della UC Riverside, osserva che i ricordi di un viaggio o di una vacanza sono ottimi per affrontare lo stress.

Questo è particolarmente utile se associ alcuni nuovi odori al relax. Personalmente, mi piacciono i diffusori di oli aromatici provenienti da diverse parti del mondo che ho visitato. Tutte le sensazioni positive ritornano immediatamente, dando energia per il lavoro.

Contatta i colleghi anche se non ne hai voglia

Sicuramente tutti vorranno chiederti come hai trascorso le vacanze o le ferie. Questo può e deve essere discusso. Condividi dettagli, discuti di nuove esperienze e non aver paura di sembrare uno spaccone.

Ebbene, in modo che nessuno la pensi così, chiedi in risposta: chi, dove e come si è riposato. Saresti sorpreso di quanto la gente ami parlare dei propri viaggi ed esperienze.

Guarda il lavoro con occhi nuovi

In qualche modo, prima delle vacanze, non potevo avvicinarmi a un nuovo cliente difficile per molto tempo. Giunto a un vicolo cieco, ho deciso di rimandare le trattative alla fine delle vacanze. E ha fatto la cosa giusta. Un giorno, mentre ero in fila per un panino, è nato da solo un affare, che alla fine si è rivelato il più allettante per lui.

Sicuramente eri infastidito dal fatto di non poter far fronte a qualche compito prima della fine della tua vacanza o vacanza. Ma in effetti, stando via per un po’, puoi guardarlo in un modo nuovo e vedere altre prospettive.

Fai delle pause

Attivarsi al massimo fin dal primo giorno è un modo sicuro per esaurirsi rapidamente e persino diventare depressi. Non lasciare che il senso di colpa prenda il sopravvento su tutto il lavoro. Nessuno, compresi i tuoi colleghi, ha bisogno che tu ti strappi, cercando di recuperare tutto ciò che è perso e lasciato incompiuto in un giorno.

Dormi a sufficienza

Sembra un consiglio banale, ma chi va a lavorare spesso se ne dimentica. Se hai trascorso queste vacanze lontano dalla tua terra natale, trascorri 1-2 giorni a combattere il jet lag. Niente come la mancanza di sonno e il jet lag disturbato influiscono sulle prestazioni il primo giorno dopo le vacanze. Un improvviso cambiamento climatico può anche influire sul tuo benessere, causando mal di testa e insonnia. In questo caso, pensa a come rilassarti meglio: fai un massaggio, fai un bagno caldo di notte, bevi un tè caldo e rilassante con menta e origano.

È meglio andare a letto due ore prima alla vigilia di andare al lavoro e svegliarsi anche prima del solito: questo mi aiuta a essere coinvolto più velocemente. Di solito trascorro le mie mattinate preparando un’abbondante colazione, facendo un allenamento leggero e facendo la doccia. Lungo la strada, puoi ancora una volta rivedere il tuo diario e controllare la tua lista di cose da fare per la giornata.

Non dimenticare l’alimentazione

Un’altra cosa apparentemente banale che viene trascurata. Tornare al lavoro dopo le feste può essere un vero tormento se per tutta la settimana di capodanno hai mangiato a casaccio, divorando tante leccornie diverse. Il pollo di routine e in un contenitore freddo può letteralmente uccidere il tuo appetito.

Pertanto, da qualche parte nel mezzo delle vacanze, inizia a svezzarti lentamente dalle torte fatte in casa che tua nonna ti ha dato da mangiare e riadattarti alla tua dieta abituale. Bene, non c’è niente di cui parlare sul bere: l’alcol è generalmente un noto depressivo, quindi è meglio non abusarne a Capodanno.