Come già sai, la primavera è il periodo di kapha, che ha le qualità di umido, pesantezza, lentezza e freddo.
Cosa succede in natura e nel corpo
Kapha può manifestarsi come letargia, uno stato d’animo leggermente depresso e letargico, una riluttanza a uscire, fare o provare qualcosa di nuovo o incontrare una nuova persona.
Kapha stesso è un casalingo. Non le piace niente di nuovo, vuole sedersi, guardare la TV e mangiare dolci.
Fisiologicamente, il kapha può manifestarsi sotto forma di eccesso di muco, cellulite, secrezione nasale, raffreddore, perché il kapha predomina nel sistema respiratorio.
Pertanto, se ritieni che i tuoi organi respiratori soffrano in qualche modo, molto probabilmente è dovuto a kapha.
Kapha ha la qualità del freddo e in natura è molto spesso molto evidente, specialmente nella prima metà della primavera. Ma con l’avvento del caldo sole, la pesante e lenta madre kapha comincia a muoversi, sia in natura che nel nostro corpo. I ruscelli appaiono per strada e abbiamo il naso che cola. Il corpo viene liberato dal muco accumulato durante l’inverno.
Come bilanciare il tuo corpo e le tue emozioni in questa stagione
La cosa più importante in questo momento è sostenere il processo naturale del rilascio di kapha e non ostacolarlo. Come si fa?
Includi più cibi riscaldanti all’inizio della primavera e più amarezza, giovani verdure e fibre nella seconda metà della primavera. Cioè, prima riscaldiamo kapha e lo mettiamo in moto con il calore, e poi aiutiamo il corpo a rimuoverlo. In modo che possiamo entrare in estate in un corpo leggero con un sistema linfatico sano e senza allergie (edema, allergie stagionali, congestione nasale, sovrappeso, occhi gonfi – tutto questo è un sintomo di kapha non rimosso in tempo in primavera).
Nei giorni in cui si sente prevalere il kapha all’esterno, i grassi possono essere ridotti nella dieta e possono essere ottenuti da cibi più leggeri, come i semi di zucca o di girasole.
Ricorda che lo zucchero non aiuta kapha. Lo zucchero Kapha lo rende solo più pesante e crea oscillazioni di energia ancora maggiori. Pertanto, gli alimenti zuccherati dovrebbero essere rimossi. In alternativa, puoi mescolare il miele con lo zenzero e la curcuma, aggiungere un po’ di scorza di limone e mangiare con il tè, usando questa miscela come agente riscaldante per il kapha.
Mangia più fibre. Il cibo semplice ricco di fibre è una sorta di “spazzola per lo stomaco e l’intestino”: aiuterà a purificare le pareti interne degli organi digestivi dalle tossine e dal muco che si sono depositati su di esse. I pasti devono essere semplici e leggeri, costituiti principalmente da verdure fresche poco cotte, zuppe leggere, frullati (frullati di frutta e verdura preparati in un frullatore), frutta di stagione, cereali e altri piatti integrali, lenticchie cotte con una piccola quantità di olive o burro chiarificato, oltre a cibi proteici magri.
Aggiungi erbe amare e spezie alla tua dieta per aiutare il tuo fegato in difficoltà. Il gusto amaro migliora la motilità provocando la secrezione riflessa dei succhi gastrici e tonificando i muscoli del tratto gastrointestinale. Le erbe amare promuovono anche la disintossicazione aiutando il fegato a elaborare i nutrienti in entrata e filtrare i rifiuti. Il gusto amaro può essere ottenuto dalle seguenti erbe: curcuma, radice di tarassaco, sigillo d’oro. I miei preferiti sono il tè alla radice di tarassaco
Rimuovi gli alimenti che aumentano il kapha: salato, grasso, latticini, prodotti da forno, dolci.
Non dimenticare di spazzolare la lingua al mattino perché la digestione può rallentare un po’ durante la stagione kapha, e se guardi la tua lingua e vedi che è ricoperta da uno spesso strato bianco , allora il tuo kapha è sbilanciato e i pasti dovrebbero essere più leggeri e più piccanti (ad esempio, puoi trascorrere la giornata con lenticchie pepate e zuppa di verdure con zucchine o fagiolini).
La primavera è il momento di aumentare l’attività fisica e l’attività. Kapha deve essere messo in moto e riscaldato, altrimenti diventerai acido. Camminare a passo svelto all’aperto (trovare il sole per iniziare a reintegrare la vitamina D3), correre, ballare, allenamento a intervalli, lezioni di gruppo: tutto ne trarrà beneficio! Cerca di muoverti attivamente almeno mezz’ora al giorno. Attivo significa fino al sudore e una sensazione di calore interno.
Circondati di colori vivaci (rosso, giallo, arancione) all’inizio della primavera per evitare un calo di forza e umore. Una sciarpa, stivali o un cappello dai colori vivaci ti rallegreranno e ti terranno al caldo! Una coperta arancione illuminerà l’intera stanza. Quando il sole appare sulla strada e inizia a riscaldarsi, puoi sostenere la natura e rispondere con toni primaverili più tenui: verde, giallo, rosa.
Oltre a questo. è molto importante riscaldarsi e aiutare a rimuovere il kapha accumulato dal corpo attraverso la pelle e il tratto digestivo. Prova un bagno a secco, un massaggio attivo con olio di sesamo e acquista un buon asciugamano duro da strofinare quotidianamente prima e durante la doccia.
In primavera è ora di iniziare a svegliarsi presto e iniziare la giornata con un liquido caldo o tiepido e almeno 5-10 minuti di movimento attivo.
Profumi di Kapha: eucalipto, agrumi, rosmarino, bergamotto e basilico: questi oli essenziali possono essere tenuti in borsa e a casa come rimedio contro la depressione, la letargia, la voglia di dolci e per sostenere immunità. Puoi persino acquistare bagnoschiuma e crema con le stesse fragranze.
Se ti senti depresso alla fine dell’inverno, all’inizio della primavera a causa delle giornate corte e della mancanza di sole, considera l’acquisto di una lampada a raggi ultravioletti.
Non dimenticare di dedicare del tempo a rivedere le tue voci su visione, obiettivi, desideri dall’inizio dell’anno:
• Quanto sono rilevanti questi obiettivi per te?
• Che cosa significa questo per le tue priorità e i tuoi obiettivi immediati?
• Cosa vuoi seminare quest’anno?
• A cosa dedicare tempo e attenzione?
È ora di piantare non solo piantine, ma anche nuovi progetti, desideri e assicurarsi che il tuo anno si stia muovendo nella giusta direzione.
Assicurati di dedicare del tempo alla pulizia generale e regalare cose, vestiti, libri non necessari.
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