Picocq riconosce che è difficile attenersi a uno stile di vita sano durante le vacanze. Ma questo non significa che puoi rinunciare a te stesso. L’ex nutrizionista del principe Harry dice che è meglio prendere una pausa dopo il cibo spazzatura, se possibile.

Peacock consiglia di non bere a stomaco vuoto, ma di cercare di rendere un po’ più utile la lotta contro i postumi di una sbornia. “Non c’è bisogno di farti del male, se vuoi i pancake, mangiali, ma aggiungi un cucchiaio di burro di noci o un po’ di yogurt e frutti di bosco per ottenere proteine e antiossidanti allo stesso tempo.”

Durante le feste si può praticare il digiuno intermittente, dice un nutrizionista. Ad esempio, assegna otto ore al giorno per mangiare e non toccare il cibo per il resto del tempo.

Secondo Peacock, durante le vacanze vale la pena uscire più spesso. Ciò contribuisce alla conservazione della salute mentale e ti consente di mantenere l’attività fisica in un momento in cui di solito non hai tempo per la palestra.