Oggi sfiderò l’affermazione secondo cui “tutti vivono nello stress, perché è consuetudine, perché la metropoli, la cattiva ecologia, la crisi finanziaria ed economica permanente, i bambini hanno problemi a scuola”, e capire cosa fare per essere diversi.
Probabilmente ti sorprenderò, ma lo so per certo e quindi sono pronto a sostenere che non tutti vivono così. Non tutti vogliono vivere così e provano a farlo per imparare a superare lo stress. Inoltre, molte persone amano se stesse e si prendono cura di se stesse.
Lo stress permanente non è la norma, è una patologia che porta a tanti disturbi e malattie che è persino spaventoso immaginare.
Lo stress distrugge le nostre vite, soprattutto per noi ragazze, siamo meno resistenti allo stress.
Come funziona lo stress
Un segnale/ormone arriva dalla ghiandola pituitaria alle ghiandole surrenali, che fa funzionare il cortisolo. E inizia subito. Il corpo è un sistema perfetto, non ci sono giorni liberi e scuse. Ci sono solo utenti inetti, come te e me, che “riempiono il serbatoio del gas” con il liquido sbagliato sotto forma di pensieri, informazioni dai giornali, comunicazioni inutili, cibo spazzatura e partner maschili stressanti, e la nostra neurobiologia fallisce, e se noi riempilo sempre, allora… Beh, ho capito, vero? 🙂
Naturalmente, come ogni altra cosa nel nostro corpo, inizialmente le funzioni del cortisolo sono puramente positive e benefiche.
Benefici del cortisolo
Aiuta a far fronte allo stress, si concentra, dà energia e supera le reazioni allergiche.
Quando il tuo cortisolo è normale:
- ti senti soddisfatto
- ti senti come se fossi nel tuo corpo e con i piedi per terra, difficile essere spinto fuori posto o fuori dalla tua posizione,
- Sei completamente soddisfatto della tua vita.
Se il livello di cortisolo è aumentato, devi capire che inizia a comportarsi come un capitano di nave ed è in grado di cambiare l’intero modello di ciò che sta accadendo nel tuo corpo in un batter d’occhio.
Cosa succede quando il cortisolo sale
Cortisolo:
- controlla la produzione di progesterone e testosterone ed è in grado di disattivarli rapidamente;
- fa saltare lo zucchero, il che significa che ti ruba la serotonina;
- ruba dopamina;
- “inonda” il corpo di zuccheri e, a proposito, quando il corpo non usa lo zucchero per produrre energia, lo immagazzina nei grassi;
- rallenta il metabolismo e porta a depositi di grasso sull’addome e sulla vita; certo, il centro della vita è lì, ed è questo che va tutelato in primis!
- rughe! Sì, sì, è lui la “colpa” che ci asciugiamo come mele, perdiamo fibre di collagene mentre siamo in movimento ei nostri muscoli intorno agli occhi sono in costante tensione – cercano continuamente nemici e pericoli .. .
- distrugge il tessuto muscolare e ci indeboliamo, e questo porta ancora una volta a chili in più.
Sintomi di cortisolo elevato:
- stanchezza, spossatezza e, allo stesso tempo, incapacità di rilassarsi, una certa carica;
- eccesso sullo stomaco;
- cattivo umore;
- mancanza di sonno.
Quali cibi evitiamo se siamo sulla via della calma, della resilienza, leggi: livelli di cortisolo sani?
- caffeina, alza il cortisolo;
- glutine, alcuni studi dimostrano già che provoca la produzione di cortisolo;
- alcol.
Cosa facciamo per far fronte allo stress, o l’intestazione “dall’obbligatorio e regolare”:
- Ricorda la neuroplasticità: tutte le connessioni e gli schemi anche più stabili possono essere modificati, e invece di cercare costantemente il pericolo (quello che fanno fondamentalmente alcune delle tue reti neurali alla vecchia maniera< /b>) creane di nuove Vie di felicità e di pace! (maggiori informazioni qui).
- Respiro consapevole. Anche 10 respiri ed esalazioni a cui prestiamo attenzione possono cambiare il mondo, il tuo mondo! E riduci lo stress riportandoti nel tuo corpo, o nel qui e ora.
- Stare nella natura può abbassare drasticamente i livelli di cortisolo. Ma qui sottolineerò: Permanenza cosciente nella Natura e interazione energetica con i suoi cinque elementi o almeno con gli alberi, il sole, un serbatoio, l’erba, i sassi e con la Terra, cioè con ciò che la circonda Voi. Manda loro dei ringraziamenti e pensa a loro. Questo sta già funzionando e ti sta immergendo nel luogo in cui ti trovi attualmente, il che significa che l’energia della natura inizia a bilanciarci!
- Ci prendiamo cura del nostro cuore, apriamolo all’Amore, alla misericordia e alla compassione. Queste sono le onde su cui vive e prospera! È il cuore che produce un ormone in grado di ridurre il rilascio di cortisolo. Il che, tra l’altro, spiega perché le persone dal cuore aperto si preoccupano così poco e accettano con calma l’attualità!
- Tutti gli studi mostrano un forte legame tra l’aumento della tolleranza allo stress e l’assunzione di probiotici. Prendi probiotici.
Sarah Gottfried, rinomata lotta contro lo stress e il cortisolo, autrice di Reboot Your Hormones, consiglia vivamente:
- a foglia verde scuro,
- qualche pezzetto di vero cioccolato fondente dopo colazione,
- acidi grassi omega 3
- radiola rosea.
Qualcosa del genere, qualcosa sul cortisolo…
Auguro a tutti di brillare, di godersi la Bellezza intorno e, naturalmente, la pace e la tranquillità.