Non è solo cibo spazzatura.
Succede che i tentativi di sbarazzarsi del peso in eccesso non portino risultati. E a volte si trasformano anche in un paio di chili in più. La nutrizionista Alena Denisova e la fitness blogger Kristi Lessing hanno parlato delle possibili ragioni.
Errori alimentari
Gli errori nutrizionali comuni includono:
- mangiare troppo cibi “sani” (pane, noci, succhi di frutta, dolci senza zucchero);
- mancanza di stabilità alimentare, come la dieta nei giorni feriali seguita da un eccesso di cibo nel fine settimana.
A proposito, sugli alimenti che aumentano la sensazione di fame, hanno raccontato nell’articolo al link sottostante.
È anche importante ricordare che restrizioni dietetiche troppo rigide, una forte diminuzione del contenuto calorico e la completa esclusione dalla dieta di un certo numero di prodotti senza sostituirli con utili analoghi ipocalorici possono portare a carenze di micronutrienti e disturbi metabolici.
Mancanza di attività fisica
Se nella vita c’è poca attività fisica, il corpo non riceve il carico necessario per la perdita di peso. Può anche rallentare il metabolismo e rendere più difficile bruciare i grassi.
Malattie
Ci sono malattie e condizioni patologiche del corpo che possono impedirti di perdere peso. Questi includono:
- diabete mellito;
- artrite;
- Problemi con il tratto gastrointestinale;
- malattie cardiovascolari;
- disturbi ormonali, ecc.
Anche i farmaci possono interferire con la perdita di peso. Ad esempio, i farmaci ormonali possono causare un rapido aumento dell’appetito.
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno ha un effetto cumulativo e contribuisce a una diminuzione del metabolismo e stimola anche l’appetito, soprattutto cibi dolci e grassi.
Per sapere come migliorare il ritmo del sonno e migliorarne la qualità, consulta questo articolo.