Nei momenti difficili, quando sono stanco, le mie mani cadono, arriva un’ondata di ansia, rabbia o solitudine, non ho forza per resistere a un attacco di gola serale, parole ispiratrici che mi vengono in mente a il momento giusto mi aiuta molto.
Ecco alcune delle mie citazioni preferite: sembrano espandere lo spazio, aprire l’orizzonte, diventa più facile respirare e il desiderio di mangiare troppo scompare.
1. “Ma se una persona debole lascia cadere le piume, allora ha le ali ed è in grado di salire in paradiso…” Larisa Miller.
Le parole della poetessa Larisa Miller mi ricordano che nelle nostre sconfitte e sentimenti di impotenza c’è sempre il seme delle vittorie future e il potenziale interiore per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. È molto importante rispettare il luogo e le circostanze in cui ci troviamo ora, e allo stesso tempo tenere a mente i sogni e le circostanze a cui aspiriamo.
In un momento di disperazione, prova a farti delle domande: “Posso essere una persona intelligente e commettere ancora degli errori di tanto in tanto?”, “Posso perdere un’opportunità nella vita e ottenere comunque ciò che voglio ?”, “Posso avere momenti difficili in una parte della mia vita e godermene un’altra allo stesso tempo?” “Qualche esperienza di vita può, da un lato, essere difficile e, dall’altro, portare in sé qualcosa di positivo”?
2. “Ogni volta che i pensieri dolorosi visitavano il Buddha, invece di spazzarli via, diceva: “Saluti, vecchi amici, vi conosco”. E pensieri spiacevoli dissipati da soli. Questa è una strategia molto importante, una strategia di non negazione”. Jane Fonda.
L’attrice Jane Fonda ha scritto un libro meraviglioso “Prime Time: Life Begins After 50”, ha molte cose importanti e interessanti, ma queste sono le parole che mi vengono in mente più spesso. La strategia della non negazione aiuta a evitare lo spreco di energia – su persone indegne, discussioni o lotte inutili – e ripristina miracolosamente l’equilibrio emotivo.
Dobbiamo ricordarci più spesso che le emozioni non sono divise in “cattive” e “buone”, sono solo messaggi sullo stato del nostro mondo interiore. Più spesso riusciamo a guardare la nostra irritazione, ansia, rabbia, senso di colpa dall’esterno, più facilmente e velocemente si dissipano.
3. “Siamo stati trattati con il miele. Che gusto ornato ha e quanto è investito in questa granularità, nella scintillante viscosità densa di ogni mente e talento dalle bolle delle api striate, dai fiori e dall’aria! Il miele per la nostra bocca è come un’estate profumata, una foresta di colori e il canto degli uccelli. Tutto… condensato in un unico elisir di lunga vita. Andrey Sinyavsky.
Mangiare troppo, per definizione, significa ingozzarsi di cibo superfluo, affrettarsi, non prestando attenzione al gusto e all’aroma, alla ricerca del fantasma del piacere che si scioglie in ogni fetta di torta, pizza, panino e così via .
Puoi scegliere un prodotto preferito, ad esempio miele o ciambella, pizza o qualcos’altro, e prima di mangiarlo descrivi (disegna a parole) ciò che di solito dai per scontato: un gusto, un odore, una consistenza familiari. Prova a raccogliere i confronti più brillanti e accurati, gioca come un gioco e capirai che l’anticipazione ci porta il massimo piacere, quindi dovresti rallentare e mangiare lentamente, in modo ponderato, significativo. Ti divertirai a mangiare molto poco.
4. “Crescendo, non si acquisiscono solo conoscenze e si padroneggiano abilità. Impariamo a non soccombere alla tentazione dell’autodistruzione. Impariamo a non sprecare la forza mentale per l’ansia estenuante. Stiamo scoprendo il nostro modo di affrontare lo stress. Impariamo che l’autocommiserazione e il risentimento accumulato sono una delle droghe più tossiche. Impariamo che il mondo ama il talento ma paga per il carattere”. Personaggio pubblico americano John Gardner.
Nel corso degli anni ho capito che il desiderio di autodistruzione (ad esempio, con l’aiuto di cibo malsano in una miriade di quantità) è insito in ognuno di noi, e questa è davvero una tentazione che può essere difficile resistere. L’unico modo per far fronte è trovare un altro modo per alleviare la tensione dovuta allo stress. Prova a cercare altrove le emozioni che il cibo suscita in te. Lo sport, le lunghe passeggiate e l’arte mi aiutano.
Il carattere, cioè la perseveranza, la diligenza e la fiducia in se stessi, è più importante del talento: questo è un libro breve ma molto sensato “Iron Grip” di Linda Kaplan Thaler e Robin Koval. Come prova, hanno raccolto storie dalla vita reale. Se hai bisogno di ispirazione, portala con te in metropolitana, in un viaggio ne leggerai la metà e capirai come imparare dai fallimenti e andare avanti.
5. “Continui a cercare di indovinare cos’è normale. È importante che le persone con bassa autostima sappiano e capiscano che il concetto di “normalità” non esiste. È più efficace porsi la domanda: cosa è veramente importante per te? Cosa è importante per la tua famiglia? La sfida non è indovinare cosa è normale per te, ma capire cosa funziona meglio per te e per i tuoi cari”. Psicoterapeuta Janet Voititz.
Probabilmente una delle citazioni di autostima più potenti per me. L’eminente psicoterapeuta Janet Voititz offre un modo concreto per rafforzare il tuo senso di autostima: smetti di inseguire la mitica “norma”. Non esiste, perché ognuno di noi è una persona unica con la sua storia, i suoi limiti e i suoi vantaggi.
Stabiliamo la norma per noi stessi e determiniamo autonomamente cosa è prezioso per noi e cosa no: questo vale per le relazioni, il tempo investito, gli sforzi per raggiungere gli obiettivi, che si tratti di una figura snella, una famiglia o una seconda istruzione . È necessario ascoltare costantemente se stessi e rispondere in modo sensibile ai segnali del mondo interiore, quindi diventa molto più facile scegliere un percorso di vita, i propri cari, fissare obiettivi e raggiungerli.
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