Siamo abituati a percepire l’allenamento come un processo che richiede uno sforzo considerevole e ci dà energia per l’intera giornata a venire. È difficile immaginare un atleta dilettante che possa addormentarsi subito dopo un allenamento.

Ma cosa fare se sei riuscito a dedicare tempo allo sport solo la sera, quando non c’è né energia né voglia di disturbare il tuo sistema nervoso prima di andare a letto? Una serie di esercizi rilassanti di un’istruttrice di fitness, l’insegnante di danza orientale Anna Markova, ti aiuterà a prendere due piccioni con una fava: non salterai l’attività fisica e aiuterai il tuo corpo a rilassarsi e a prepararsi per dormire.

Un carico di potenza morbida nel complesso è intervallato da movimenti rilassanti, che impediranno al polso di salire a valori elevati e al sistema nervoso di diventare sovraeccitato. Si consiglia di eseguire gli esercizi a un ritmo calmo e facile.