Dieta Ballerina Express

Prima di passare alla dieta rapida, prepara il tuo corpo ai cambiamenti nel sistema nutrizionale con 2 giorni di digiuno efficaci.

Giorno veloce n. 1

• Colazione. Un bicchiere di succo di pomodoro.
• Pranzo. Un pezzo di pane nero, 2 bicchieri di succo di pomodoro.
• Cena. Un bicchiere di succo di pomodoro.

Giorno veloce n. 2

• Colazione. Un bicchiere di kefir o latte caldo.
• Pranzo. Un pezzo di pane nero, un bicchiere di kefir.
• Niente cena.

Esperienza personale. I giorni di digiuno sono molto facili, grazie alla consistenza densa del kefir (è quello che ho scelto il secondo giorno) e del succo di pomodoro. Non c’è quasi voglia di mangiare durante il giorno. Idealmente, non bere nessun altro liquido.

Dieta Express
Durata: 4-5 giorni

Menu dietetico Ballerina Express

• Colazione: ¼ confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida, uvetta, frutti di bosco freschi o miele. Porzione di porridge sull’acqua. Una fetta di pane nero integrale con un pezzo di formaggio a pasta dura.
• Seconda colazione: un bicchiere di succo di frutta appena spremuto (preferibilmente arancia o pompelmo), dopo mezz’ora – una mela con un bicchiere di yogurt magro “vivo” senza additivi.
• Pranzo: grano saraceno o riso con un pezzo di pesce e insalata di verdure fresche, una mela, un pezzo di cioccolato fondente.
• Merenda: minestra con brodo vegetale, di pesce o di carne leggero, senza pane.
• Cena: pesce al forno con verdure al vapore, insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche.

Se sei vegetariano…
… Rimuovi il pesce dal pranzo e il pesce al forno dalla cena, mangia la zuppa con brodo vegetale per uno spuntino pomeridiano o bevi semplicemente il brodo.

Esperienza personale. Puoi rimanere a dieta per tutto il tempo necessario per raggiungere gli indicatori desiderati. Ho perso 3,5 kg in una settimana.

La dieta di Maya Plisetskaya
Si ritiene che la dieta di Maya Plisetskaya sia composta da 2 parole: “Non mangiare!” (questa è stata la risposta della stessa ballerina alla domanda sul suo segreto di una bella figura), tuttavia, il menu dietetico della stella del balletto più brillante è replicato nei media, che possiamo condividere, tuttavia, prima di deciderlo, noi consiglia di contattare uno specialista.

Durata: 15 giorni
Perdita di peso: 8-10 kg
Escludi dal menu: carne, uova, latticini, spezie, pomodori, patate, cioccolato, caffè. Lenticchie, broccoli, avena, orzo sono i benvenuti.

Il menu dietetico di Maya Plisetskaya

• Colazione: farina d’avena
• Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure.
• Cena: riso, insalata e pesce (niente pesce se sei vegetariano).

Non dimenticare di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. Tra un pasto e l’altro puoi mangiare verdura o frutta non zuccherata.

Dieta ballerina come stile di vita
Se non desideri un effetto una tantum, devi adattare la tua dieta e seguirla d’ora in poi e per sempre. Per questo hai bisogno di:

• dimezza ora la solita porzione;
• c’è sempre la minestra all’ora di pranzo;
• ad un pasto, consuma un solo prodotto proteico, senza mescolarlo con altri: non mangiare pesce e carne alla volta;
• includere nella dieta solo latticini a basso contenuto di grassi;
• rifiutare categoricamente il sale, sostituendolo con salsa di soia e condimenti, soda e (!) maionese;
• bere almeno 1,5-2 litri di acqua pulita e non gassata al giorno;
• bere acqua rigorosamente 30 minuti prima dei pasti e dopo i pasti un’ora dopo (non è consentito bere durante i pasti);
• cenare solo con una leggera insalata di verdure;
• smettere di fumare e alcol.

Esperienza personale. L’autore di questo articolo ha utilizzato un sistema nutrizionale simile in un breve periodo dopo le vacanze di Capodanno – per 2,5 settimane – e ha perso 7 kg (soggetto alla ginnastica quotidiana del mattino).

Opinione della ballerina: Il menu dietetico della ballerina descritto è piuttosto parsimonioso. Personalmente, non mangio la farina d’avena al mattino, anche questo porridge lascia una pesantezza allo stomaco, che è difficile da provare. La ricotta al mattino non ci è consentita, così come una seconda colazione con uno spuntino pomeridiano. La cena più corretta è un’insalata leggera, senza pesce e altre cose soddisfacenti. Un fattore chiave nella dieta è l’attività fisica sistematica e seria. Ma per le persone al di fuori di questa professione, una dieta così rigida non è necessaria, l’importante è seguire i principi di una corretta alimentazione.