Parliamo dell’insonnia e di come l’Ayurveda aiuta ad affrontarla. Cosa ci impedisce di addormentarci? Dopotutto, spesso dopo una giornata folle, sfiniti sia fisicamente che mentalmente, l’unica cosa che sogniamo è un letto comodo e un morbido cuscino. Tuttavia, una volta nel comfort del nostro letto e chiudendo finalmente gli occhi, ci rendiamo conto che il sonno “non è in un occhio”.
Una situazione simile è abbastanza comune tra i residenti di una grande città, e io stesso non ho fatto eccezione: dopo il trasferimento in un nuovo paese e un completo cambiamento nello stile di vita, nonostante le regolari pratiche di yoga (sono un insegnante), almeno diversi volte alla settimana dovevo sdraiarmi con gli occhi chiusi per diverse ore e sognare di dormire.
Lasciare questa situazione così com’è era inaccettabile per me, perché ho tra le mani gli antichi metodi dell’Ayurveda. E ho iniziato un esperimento per sviluppare una sequenza di pratiche che mi aiuteranno a calmarmi, rilassarmi e ad addormentarmi.
Ecco un elenco di ciò che funziona davvero:
1. Quando torni a casa dal lavoro, assicurati di fare una doccia calda o almeno di lavarti i piedi con acqua tiepida. Lo faccio prima di andare a letto.
2. Mezz’ora prima di andare a dormire, scalda il latte di buona qualità a temperatura ambiente (1/4 di tazza o meno) e aggiungi 1/8 di cucchiaino di noce moscata macinata: calma e rilassa il sistema nervoso. Se sei intollerante al lattosio, usa qualsiasi latte di origine vegetale: cocco, riso, soia.
3. Mentre sei a letto, strofina un po’ di olio di sesamo sui piedi e concediti un massaggio ai piedi di cinque minuti, ripercorrendo tutte le articolazioni con le dita e strofinando i talloni.
4. E infine, usiamo la miracolosa tecnica di respirazione yogica (Pranayama) di Chandra Bhedan. Dal sanscrito, questa tecnica si traduce come respirazione lunare, quando l’inalazione viene effettuata attraverso la narice sinistra e l’espirazione attraverso la destra. E così per 5-7 minuti.
Questa tecnica attiva uno dei canali principali del corpo umano chiamato Ida. L’attività di questo canale rallenta tutti i processi nel corpo umano e porta a uno stato di sonnolenza.
Ecco pratiche ayurvediche così semplici ma molto efficaci, puoi anche guardare il mio video su questo argomento.
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