Uno dei motivi principali per cui amiamo sfogliare le riviste di celebrità popolari è quello di controllare queste figure toniche e scolpite. Quasi tutti noi invidiamo quei corpi perfetti, convincendoci che l’unico motivo per cui le celebrità riescono ad apparire così bene è perché hanno il lusso di un personal trainer o di un dietista.
CONSIGLI PER LA DIETA
- Parti con la mentalità giusta
Come si suol dire, tutto parte dalla mente. Prima di iniziare a perdere peso, è necessario convincersi di volerlo fare.
Valuta te stesso e decidi quanti chili vuoi perdere. Questa valutazione deve essere basata sullo stato di salute generale, l’altezza, l’età e la struttura ossea.
Sii realistico. Non aspettarti di perdere molto peso in poco tempo. Semplicemente non funziona così.
Cosa tenere a mente – Prima di tutto, impegnati a perdere peso.
- Concentrati sulla tua dieta
La dieta è parte integrante del tuo regime di perdita di peso, e concentrarsi su di essa è fondamentale. La maggior parte delle persone pensa di poter mangiare quello che vuole e di allenarsi per bruciare le calorie extra – ed è esattamente per questo che alla fine smettono del tutto.
Lo sapevi che la tua dieta è il fattore che contribuisce maggiormente alla tua forma fisica? L’80% della tua forma fisica dipende dalla dieta che hai. L’esercizio fisico costituisce il restante 20%.
Quindi concentrati sulla tua dieta – ti aiuterà a mantenerti in forma e a rimanerci una volta che avrai perso tutto quel peso.
CONSIGLI PER ALLENARSI
- Allenati con regolarità
L’esercizio fisico regolare ha un ruolo indispensabile nella perdita di peso. La maggior parte di noi spesso considera l’esercizio fisico come un lavoro di routine – qualcosa che si fa per forza. Ma se lo prendi come un’attività piacevole, o se trovi un’attività fisica che ti piace particolarmente, le cose diventeranno più semplici.
Attività semplici come andare in bicicletta, camminare o anche ballare possono essere di grande aiuto.
Cosa ricordare – Esercitati quotidianamente. I risultati potrebbero non essere visibili immediatamente, ma con il tempo ne trarrai beneficio.
- Rimani motivato
questa potrebbe essere la parte più difficile. Iniziare qualcosa è facile, ma continuare e rimanere motivati a farlo è difficile.
Ricordati dei benefici che otterrai se continui con il tuo regime. Leggi le storie che ispirano a perdere peso. Guarda i video di persone che si allenano e si rimettono in forma. Pensa a come la tua vita cambierebbe per il meglio una volta che perdi peso.
Cosa ricordare – La motivazione è la chiave. Quando sei motivato, diventa facile fare le cose che è necessario fare. Comincerai anche ad amarti di più.
STILE DI VITA E ABITUDINI
- Coinvolgi i tuoi amici
Se hai un amico che si trova nella tua stessa condizione, convincilo a fare scelte di vita sane. Una volta che vai avanti, anche se ti senti giù, il tuo amico può motivarti e aiutarti a rimanere in carreggiata.
Cosa ricordare – Avere un amico con gli stessi obiettivi ti mantiene motivato.