La base della mia dieta sana è la moderazione. Lavoro come personal trainer e so per certo che per essere attivo e sano devi mangiare a sufficienza. La regola che seguo è: “ridurre, non fermare”. Presta attenzione a ciò che mangi, fai cibi sani nella tua dieta. Ma non privarti dell’opportunità di goderti la vita.
Read More

Le relazioni con l’alcol possono essere complesse, dal consumo quotidiano all’alcolismo avanzato. Solo dopo essere scesa fino in fondo, una persona inizierà a lavorare sul problema da sola. Come puoi sapere se esiste una dipendenza? Come essere trattati? E i parenti possono “salvarli”? Lo racconta lo psicologo e psicoterapeuta Sergey Pavlov, esperto del canale Doctor
Read More

Sembrerebbe che frutta e verdura siano un solido vantaggio. Ma anche questi alimenti hanno i loro effetti collaterali, soprattutto gli agrumi. Ad esempio, cosa succede se mangi molte arance? I benefici delle arance per il corpo Qualsiasi frutto è principalmente vitamine, zuccheri naturali (principalmente fruttosio) e anche molte fibre. Diamo un’occhiata all’arancia media. Per porzione
Read More

In primo luogo, lo zinco aumenta direttamente il “potere di combattimento” del nostro sistema immunitario. Ekaterina Repina, immunologa: “Lo zinco è molto importante per l’immunità. Aumenta il numero di T-helper nel sangue e aumenta l’attività di queste cellule. I T-helper sono cellule che riconoscono gli antigeni estranei che sono entrati nel corpo, compresi i virus.
Read More

Tutti sanno che gli esseri umani hanno un senso incredibilmente forte della connessione olfattiva-memoria-associativa. È stato dimostrato che gli aromi hanno un effetto estremamente potente sugli esseri umani. Possedendo un forte potenziale energetico, gli aromi, se esposti a una persona, cambiano lo stato del suo campo emotivo. C’è un ottimo esercizio che allena la memoria
Read More