In un programma di perdita di peso, le abitudini sane giocano un ruolo importante. Un normale frigorifero può diventare un regolatore delle nostre abitudini. Metti solo prodotti utili sui suoi scaffali e rimuovi quelli provocatori che possono portarti fuori strada per perdere peso. In poche settimane scoprirai di essere diventato più magro.

Acquista le forniture in anticipo

Secondo la nutrizionista Laura Burak, una fornitura di alimenti freschi e surgelati contribuirà a formare sane abitudini alimentari. Con il loro aiuto, puoi preparare facilmente pasti e spuntini. L’autore di libri sull’alimentazione sana Perdere peso con frullati, cibi sani per una rapida perdita di peso, consiglia di prepararsi in anticipo per cucinare e fare scorta di prodotti per spuntini sani. I prodotti più semplici aiuteranno coloro che perdono peso. Assicurati di averli sempre nel tuo frigorifero.

Uova

Puoi usarli per preparare molti piatti sani, dalle frittate ai muffin all’uovo. O solo uova sode.

Verdure

Puoi aggiungere alle uova strapazzate, usare come contorno, preparare insalate. In qualsiasi forma, le verdure aggiungeranno nutrienti benefici alla dieta. Secondo la rivista Nutrients, l’aumento del consumo di verdure può portare alla perdita di peso e ridurre il rischio di obesità.

Frutta

Quando hai voglia di qualcosa di dolce, ti consigliamo di fare uno spuntino a base di frutta di stagione piuttosto che cercare cibi come biscotti con gocce di cioccolato e caramelle ricoperte di zucchero. Mele, pere e frutti di bosco portano i maggiori benefici.

Condimento per insalata di qualità

Migliora il gusto di qualsiasi piatto. Non comprare medicazioni già pronte, ricordati di perdere peso. Meglio tenere i limoni in frigorifero per dare un sapore saporito alle verdure.

La stessa Laura Burak ama fare scorta di deliziosi snack ad alto contenuto proteico facili da portare in viaggio. Prendi in considerazione l’acquisto di yogurt, fiocchi di latte, bastoncini di formaggio e barrette. Goditeli con la frutta per sentirvi sazi.

Puoi cucinare i tuoi piatti preferiti utilizzando solo ingredienti sani. Ad esempio, un’insalata con ceci, cetrioli e sedano o un’insalata di carote con semi di sesamo e zenzero. E puoi condirli con yogurt o salsa verde.