“La paura ha gli occhi grandi” — Conosciamo questo proverbio fin dall’infanzia. Sì, in effetti, la paura aumenta la sensazione di pericolo, aumenta il livello di cautela e non ti permette di andare avanti, perché crea un’opinione errata che gli ostacoli esistenti sulla strada siano insormontabili. Un altro proverbio su questo argomento: “Dove c’è paura, c’è il collasso”. E, sembrerebbe, quanto sarebbe bello sbarazzarsi completamente della paura — allora vivremmo! Tuttavia, questo è tutt’altro che vero.

Paura — è uno strumento naturale, un istinto che è radicato nella nostra psiche a scopo di sopravvivenza, per una vita lunga e attiva. Cosa succede se questo strumento viene disabilitato completamente?

La tua fobia non è un segno che sei una persona cattiva o un carattere debole

In psichiatria, ad esempio, la malattia di Urbach — Vite associata al fatto che il paziente, a causa della distruzione dell’amigdala del cervello, manca completamente di un senso di paura. L’eccessivo coraggio spericolato, che può portare ad azioni che minacciano la vita di una persona, è chiamato ipofobia. Questa condizione può essere il risultato di disturbi biologici, psicopatia, schizofrenia. Ma molto spesso, le persone sperimentano l’ipofobia quando si trovano in uno stato di coscienza alterato a causa dell’uso di alcol o altre droghe.

Da quanto precede, possiamo concludere che, in quanto tale, la paura — questo non è male, ma una ragionevole quantità di paura — è persino corretto ed efficace. Ma cosa succede se la paura si trasforma in una fobia: uno stato ossessivo, incontrollabile, ansioso che appare con determinati stimoli, situazioni o in previsione di essi?

Claustrofobia (paura degli spazi chiusi), aerofobia (paura di volare), musofobia (paura dei topi), aracnofobia (paura dei ragni), acrofobia (paura dell’altezza e degli spazi aperti), acquafobia (paura dell’acqua alta), cinofobia (paura dei cani) — questo elenco potrebbe continuare all’infinito… È importante ricordare che la normale paura razionale differisce dalla fobia per l’intensità e l’incontrollabilità dell’esperienza stessa del pericolo.

E se la solita sana paura si presta a una comprensione razionale, allora i disturbi fobici sono irrazionali. Le persone affette da questi disturbi sono molto spesso ben consapevoli che il loro stato ossessivo è irragionevole, ma non possono farci nulla.

Ecco alcuni suggerimenti per coloro che hanno sperimentato qualsiasi tipo di fobia:

1. La tua fobia non è un segno che sei una persona cattiva o un carattere debole. Se ti rimproveri o ti vergogni perché hai un disturbo fobico, peggiorerai solo le cose. Tratta questa situazione come una malattia. Non sei stato tu a scegliere la fobia come modo di pensare o di agire. Lei stessa è apparsa a seguito di alcuni eventi traumatici della tua vita. È già successo. Succede. Consenti a te stesso di avere questa caratteristica in questa fase della vita. Essere insoddisfatti di te stesso non ti aiuterà a far fronte a questo stato ossessivo.
2. Concediti un po’ di tempo per capirlo. Non cercare la magia “facile” un modo che ti solleverà istantaneamente da una fobia, senza alcuno sforzo. Molto probabilmente, questa deformazione personale si è formata e ha fatto parte della tua vita per più di un anno. Perché hai pensato di poterlo gestire rapidamente e facilmente? Forse troverai uno specialista che ti aiuterà a trovare immediatamente la chiave della tua psiche — Lascia che questa sia una piacevole sorpresa! Ma se il processo di trattamento viene ritardato, non sperimenterai ulteriori delusioni che aumenteranno la tua instabilità emotiva.
3. Concediti il permesso di essere meno efficiente in questa fase della tua vita mentre la fobia è ancora sotto controllo. Alcuni dei tuoi piani e intenzioni potrebbero essere respinti per dopo a causa dell’impatto della fobia sulla tua vita, carriera, relazioni. Sì, la vita è organizzata in modo tale che i disturbi e le malattie biologiche e mentali possono influenzare i nostri piani e la nostra efficacia. Picchiandoti per questo, non ti stai aiutando a risolvere il problema. Cerca di identificare tali compiti della vita con cui la tua fobia non interferisce al momento. Concentrati su ciò che è attualmente sotto il tuo controllo. Ti occuperai del resto dei compiti quando risolverai la fobia e smetterà di impedirti di essere una persona più efficace e di successo.
4. Separati dalla tua fobia. Sì, la paura è dentro di te. Ma questa paura ossessiva e appiccicosa — non sei tu. Proprio come il virus dell’influenza vive all’interno di una persona, ma non ne fa parte, così è qualcosa dentro di te, ma non sei tu. È utile disegnare o plasmare un’immagine di questa paura, darle un nome, localizzarla nel corpo e comunicarci periodicamente internamente prima che si manifesti in tutta la sua forza. Questa tecnica ti permetterà di studiare meglio la tua paura, rendertela più familiare e comprensibile per te, e quindi più gestibile.

Un’ultima cosa: rinuncia all’idea di dover affrontare tutto da solo. Hai bisogno dell’aiuto di un esperto! Chiedere aiuto in questi casi — non è un segno di debolezza. Al contrario, è un segno di saggezza ed efficienza. Non devi affrontare le tue fobie da solo e non devi sapere come farlo nel modo più efficace.

Ti avvali spesso dell’aiuto di esperti in altri ambiti della vita: avvocati, idraulici, addetti ai trasporti, consulenti. Tutte queste sono persone che ci rendono la vita più facile. In questo ambito della vita è utile anche avere un aiutante. Prova a smettere di “reinventare la ruota” e farsi aiutare da uno psicologo esperto. I disturbi fobici sono abbastanza ben compresi e ci sono molti approcci psicologici per affrontarli.

In particolare per il portale Vesti.Medicina