Creato da mio2forum2 il 29/06/2012

Salute, forma fisica

Rimanere in forma o costruirsi il fisico desiderato è questione di pochi semplici passi

 

 

« Allenarsi secondo criterio

Corsa con sacco per migliorare le prestazioni fisiche

Post n°64 pubblicato il 13 Luglio 2012 da mio2forum2
 
Tag: Corsa

Questo esercizio consiste nel legarsi in vita un sacco (o qualsiasi altro materiale zavorrante) e correre trascinandolo dietro di noi.

Questo esercizio è spesso usato da atleti che ricercano la potenza nel loro sport (es. rugbisti, centometristi) per migliorare la loro forza contrattile e la forza erogata nell'immediato ma è anche un ottimo esercizio per bruciare calorie.

Ricapitolando questo esercizio può esservi utile sia in termini di prestazione su diversi esercizi primo tra tutti lo squat, sia come esercizio per la definizione sia come esercizio da svolgere quando non avete a disposizione palestra e pesi per tonificare e fortificare le vostre gambe.
Potete inserirlo quindi sia in un periodo di lontananza dalla palestra sia in un contesto di workout settimanale (opportunamente distanziato da quello delle gambe ovviamente) per migliorare le vostre prestazioni sull'esercizio.

Corsa con sacco

 

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