MODO

Lezione del 25/01/2008

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La lezione di oggi prevede un ripasso generale di una serie di discipline che contribuiscono alla coordinazione.
 
Una cosa che non riesco mai ad approfondire durante le lezioni, causa il periodo di tempo troppo breve, è la preparazione fisica che tutti, praticanti e non praticanti di arti marziali, dovrebbero seguire.
 
La condizione fisica, è banale dirlo, ma è la linea centrale che si dovrebbe tracciare prima di affrontare qualsiasi altro discorso.
 
Come istruttore federale di atletica, ed avendo allenato una squadra di atletica per diversi anni, credo in un metodo di allenamento alla vecchia maniera che esula dalle palestre e centri fitness.
 
Tutti possiamo tenerci in forma con pochi accorgimenti e senza ricorrere a diete stressanti, integratori e macchine miracolose che sono solo il prodotto di un'ottima campagna di marketing.


 
Iniziate con poco...anzi pochissimo!!!

Tutte le mattine, e la sera, per chi vuole, prima di andare a dormire, fate 5 minuti di stretching. In internet trovate milioni di manuali...fate gli esercizi che capite senza troppe spiegazioni e non imponetevi periodi di tempo e numero di esercizi. In parole povere fatelo anche per 2 secondi e solo un esercizio...ma fatelo tutte le mattine.
 
I risultati arriveranno in fretta. Che tipo di risultati? Bene. Il vostro corpo reagirà molto positivamente a questo esercizio giornaliero e ben presto diventerà un appuntamento irrinunciabile, tanto irrinunciabile, che presto sentirete la voglia ed il bisogno di fare di più...e li sarà il vostro primo passo per stare sempre bene.
 
Da qui potrete integrare, quando vi sentirete pronti, dopo 3-4 settimane, un piccolo periodo di corsa o camminata, una decina di minuti massimo, per 3 volte a settimana. Fatto questo siete a cavallo. La corsa è la base di tutto:

• equilibrio psicofisico
• equilibrio muscolare
• coordinazione
• elasticità
• tono muscolare
• miglioramento della circolazione
• perdita di peso
• ....e tanto altro