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ESCURSIONI CICLISTICHE DI ALASKA NEL MESE DI GENNAIO 2010 CON PARTENZA E RITORNO DA MARINA DI GINOSA (TARANTO)
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DESTINAZIONE | Distanza | Tempo | Energia |
BERNALDA (MT) | 66,4 Km | 3,5 ore | 1197 Kcal |
MARCONIA (MT) -METAPONTO (MT) | 64,5 Km | 2,83 ore | 1018 Kcal |
GINOSA (TA) via PANTANO e CAVESE | 61,9 Km | 2,83 ore | 1018,8 Kcal |
LIDO AZZURRO - PALAGIANO (TA) | 82,04 Km | 3,5 ore | 1260 Kcal |
BERNALDA (MT) - SPINETO (MT) | 65,55 Km | 3,33 ore | 1158,84 Kcal |
CHIATONA (TA) | 49,01 Km | 2,3 ore | 800 Kcal |
MONTESCAGLIOSO (MT)- GINOSA TA | 73,83 Km | 3,5 ore | 1260 Kcal |
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TOTALE ....................... | 463,23 Km | 21,79 ore | 7712,64 Kcal |
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ESCURSIONI CICLISTICE DI ANDATA E RITORNO, PARTENDO DA GINOSA MARINA (TA) EFFETTUATE da ALASKAOO7 NEL MESE DI DICEMBRE 2009 | |||
Destinazione di andata | Distanza | Ore impiegate | Energia erogata |
PALAGIANO (TA) - 3/12/2009 | 57,7 Km | 2,93 ore | 968 Kcal |
Bernalda (MT) – Metaponto (MT) – 6/12/2009 | 68,2 Km | 3,5 ore | 1197 Kcal |
CASTELLANETA (TA) – 8/12/2009 | 79,4 Km | 4 ore | 1368 Kcal |
TARANTO Stazione -13/12/2009 | 84,3 Km | 3,58 ore | 1245,6 Kcal |
PALAGIANO (TA) – 25/12/2009 NATALE | 61 Km | 3 ore | 990 Kcal |
GINOSA (TA) via Pantano – 26/12/2009 | 60,5 Km | 3 ore | 1026 Kcal |
PALAGIANELLO – San. Madonna delle grazie 27/12/2009 | 57,6 Km | 3,17 ore | 1084 Kcal |
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Totale del mese 2009 | 468,7 Km | 23,18 ore | 7878,74 Kcal |
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Composizione in acidi grassi dell’olio di ZUCCA | ||
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ACIDO MIRISTICO | 14:0 | 0,03% – 0,058% |
ACIDO PALMITICO | 16:0 | 1,6% – 8,0% |
ACIDO PALMITOLEICO | 16:1 | 0,02% - 0,10% |
ACIDO STEARICO | 18:0 | 0,81% - 3,21% |
ACIDO OLEICO | 18:1 | 3,4% - 19,4% |
ACIDO LINOLEICO | 18:2 | 5,1% - 20,4% |
ACIDO LINOLENICO | 18:3 | 0,06% - 0,21% |
ACIDO ARACHICO | 20:0 | 0,06% - 0,21% |
ACIDO GADOLEICO | 20:1 | 0,00 – 0,35% |
ACIDO BEENICO | 22:0 | 0,02% - 0,12% |
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LA CADUTA DEI CAPELLI E I SEMI DI ZUCCA
La caduta dei capelli nel maschio è dovuta ad una iper-produzione di ormone DHT (DEIDROTESTOSTERONE). Questo ormone, viene prodotto dall’enzima 5-ALFA REDUTTASI presente in alcuni tessuti come quello del cuoio capelluto e della prostata.
In particolare, la 5-alfa reduttasi converte l’ormone maschile TESTOSTERONE in DEIDROTESTOSTERONE, che è un ormone maschile 4 – 5 volte più potente del Testosterone.
Un eccesso di DHT nell’organismo umano provoca due effetti collaterali:
1. L’alopecia androgenetica dovuto alla riduzione della vascolarizzazione del bulbo pilifero del capello fino a ridurre la crescita rendendoli più fini, corti, con tendenza a spezzarsi.
2. L’ingrossamento benigno della ghiandola prostatica.
In entrambe le patologie, la causa è da imputare alla presenza della 5-alfa reduttasi che produce molto DHT. Quindi pare logico che per prevenire e curare negli stadi iniziali entrambe le patologie, basta ingerire alimenti e sostanze che inattivano l’enzima 5-alfa reduttasi.
L’IMPORTANTE E’ PRENDERE INTEMPO LA MALATTIA…..UNA PERSONA ORMAI CALVA NON Può Più SPERARE DI RIAQUISTARE LA NORMALE CAPIGLIATURA A MENO CHE NON SI FA UN TRAPIANTO DI CAPELLI.
Si è notato che nei NUCHI (ragazzi castrati), la calvizie androgenetica non esiste.
Per inibire la 5 alfa reduttasi con l’alimentazione, bisogna:
A. Assumere semi oleosi ricchi di ZINCO E ACIDI GRASSI POLINSATURI della serie W-6 e W-3 e monoinsaturi come l’acido oleico. Questi acidi grassi riducono l’attività enzimatica della 5-alfa-reduttasi. Anche lo zinco è notevolmente presente nei semi oleosi e in particolare nei semi di ZUCCA. Alcuni studi dicono che lo Zinco è un inibitore enzimatico della 5-alfa reduttasi, inibendone la funzionalità al 30%.
B. Assumere alimenti ricchi di acido Glutammico. Esso è un anti-prostatico.
C. Assumere alimenti ricchi di LIGNANI presenti nelle parti legnose delle piante, ma anche nella MELA, NEL CAVOLO e in numerosi semi.
D. La radice di ORTICA, ha un potente effetto ANTI-ANDROGENO
E. Assumere più LEGUMI ricchi di FITOSTEROLI con particolare riferimento alla SOIA e ai suoi derivati (LATTE DI SOIA).
F. Ridurre il consumo di carni rosse perché esse favoriscono la secrezione di TESTOSTERONE.
Inoltre è bene sapere che l’ORMONE DELLA CRESCITA chiamato anche GH o Somatotropina è in grado di far ricrescere i capelli rendendoli anche luminosi, folti ed in buona salute. La secrezione endogena dell’ormone della crescita possiamo favorirla seguendo questi suggerimenti:
· Il riposo notturno a stomaco vuoto; infatti è durante il sonno profondo durante la notte che si ha una maggiore secrezione di GH. E bene anche andare a dormire mangiando poco almeno 2 ore prima ed evitando cibi ad alto INDICE GLICEMICO.
· L’IPOGLICEMIA e il digiuno favoriscono la secrezione di GH.
· L’assunzione di questi 3 aminoacidi (ORNITINA, GLUTAMINA E AGININA) un ora prima di andare a dormire sono dei potenti stimolanti della secrezione di GH. Anche un piccolo pasto ricco di proteine può favorire la secrezione di GH; Ricordo che le noci ed altri semi oleosi sono ricchi di ARGININA E GLUTAMINA.
· L’attività fisica MODERATA E di tipo AEROBICO, ha la capacità di ridurre il CORTISOLO ed aumentare il GH nelle ore successive all’allenamento. Inoltre favorisce l’ossigenazione e nutrimento ai tessuti.
Gli alimenti che invece attivano l’enzima 5-alfa reduttasi, sono: Pasta, pane bianco, birra, alcolici, dolci, zuccheri raffinati e carni rosse. Pertanto è bene moderare il consumo quotidiano di questi alimenti.
I SEMI DI ZUCCA O PEPITE
Un ottimo rimedio per curare la prostata ingrossata e tentare di frenare la caduta dei capelli è l’assunzione giornaliera di circa ¼ di tazza di semi di zucca sgusciati.
Questi insignificanti semi oleosi sono ricchi di ZINCO E ACIDI GRASSI POLINSATURI.
I semi di zucca vengono anche chiamati PEPITA nella lingua MESSICANA, (pepita di Cala Baze) che tradotto in lingua italiana significa “ piccolo seme di zucca”.
25 grammi di semi di zucca è in grado di fornire il 20% della dose raccomandata di FERRO. Sono ricchissimi anche di ZINCO. E proprio per questo motivo il seme di zucca è utile nella prevenzione e cura della calvizie androgenetica e dell’ingrossamento benigno della prostata.
Ma anche la composizione in acidi grassi del suo olio è di aiuto nella cura dei disturbi di calvizie e della prostata.
I Semi di zucca (pepite) ed il suo olio di colore verde, sono fortemente ricchi di VITAMINA E chiamato anche TOCOFEROLO. Il contenuto in TOCOFEROLO nel seme di zucca è di: 4 – 19 mg/grammo.
1 grammo di pepita (o seme di zucca) contiene 4,31 mg di proteine e 1 grammo di proteine di seme di zucca contiene 15,3 mg dell’aminoacido L-TRIPTOFANO, precursore della serotonina e della feniletilamina. Per questo motivo i semi di zucca sono indicati a tutte quelle persone che soffrono di disturbi d’ANSIA.
Alcune persone mangiano i semi di zucca come misura preventiva contro l’insorgenza di attacchi di ansia, depressione e disturbi dell’umore.
Le pepite inoltre prevengono l’arteriosclerosi ed abbassano il colesterolo. Inoltre hanno azione VERMIFUGHE; SONO infatti tossici contro le TENIE.
E’ bene ricordare che i semi di zucca e l’olio di zucca viene prescritta dai medici TEDESCHI per curare I PROBLEMI di prostata.
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Inviato da: giamarro
il 28/04/2020 alle 16:50
Inviato da: lakeghost
il 17/07/2012 alle 10:46
Inviato da: ALASKAOO7
il 11/01/2010 alle 15:34
Inviato da: lunetta55
il 09/01/2010 alle 22:23
Inviato da: ALASKAOO7
il 25/12/2009 alle 20:22