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Post n°79 pubblicato il 13 Luglio 2012 da addettostampa1
Programma Estivo In questo periodo di tempo è importante mettere in atto il processo di rigenerazione neuro - muscolare. Questo non significa rimanere completamente inattivi (ostacolerebbe questo processo). Fare dell' attività dove lo scopo sia solo ludico, evitando quindi i famosi tornei estivi, porterà sicuramente un beneficio al vostro sistema neuro-muscolare messo già a dura prova durante la stagione agonistica. Per questo motivo vi consiglio di fare sport quando ne avete voglia, ma soprattutto, divertendosi. Per i soggetti che hanno sofferto di pubalgia consiglio di evitare quegli sport dove i cambi di direzione sono frequenti (Tennis, Beach Volley, Volley, Basket, Calcio).
Consigli per il mantenimento in vacanza.............. Nuoto Buono se effettuato per una durata minima di 10' - 12' (al mare o in piscina) (almeno 3 - 4 volte al giorno) Corsa sulla battigia Ottima se eseguita a piedi nudi per almeno 10' - 15' (serale) Bicicletta e/o Spinning Ottimi se eseguiti per 30' - 40' mantenendo una pedalata agile (110 - 115 RPM) Beach - volley Buono se giocato intensamente Sconsigliato per chi ha sofferto di pubalgia Canoa Buona se eseguita per almeno 20' - 30' con buon impegno Escursione a piedi Buona se effettuata su percorsi misti con buone pendenze per più di 2 h Tennis Buono se giocato intensamente per almeno 1 h Sconsigliato per chi ha sofferto di pubalgia Palestra Buona 1 volta alla settimana Buon divertimento !!
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