Salute, forma fisica

Pasto post-workout: cosa mangiare?

Il pasto post-workout è il pasto più importante della giornata, ma anche quello più difficile da strutturare.

Quello che mangiamo nel post-workout ci serve per massimiazzare la crescita muscolare. Esiste infatti un lasso di tempo immediatamente successivo all'allenamento nel quale il corpo è estremamente recettivo a ciò che gli diamo da mangiare e che userà per massimizzare la crescita muscolare.

Cosa mangiare nel post-workout? Molti compiono l'errore di mangiare male o di non scegliere i cibi e gli abbinamenti giusti in questo pasto: la giusta miscela di proteine e carboidrati scelti in base ai loro valori nutrizionali (indice glicemico, livello di grassi presenti, rapidità di assimilazione, quantità) sono un fattore estremamente importante per poter strutturare un post-workout eccellente.

Ripristinare le scorte energetiche ed aminoacidiche nel corpo nel dopo allenamento è di vitale importanza per dare lo stimolo massimo di crescita al fisico, ed è perciò importantissimo mangiare e soprattutto sapere cosa mangiare in questo pasto.

Sia che vogliate costruire un fisico magro e muscoloso, sia che vogliate tonificare il pasto post-workout è quello che spesso farà la differenza tra un fisico atletico enotevole ed un fisico mediocre o che non soddisfa le sue totali potenzialità.

Ecco come dovete strutturare un post workout corretto:
Post-workout nutrition: cosa mangiare nel post-workout

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