La pratica è importante, ma bisogna avere anche nozioni di teoria.Ci si può allenare per anni ed imparare molto, come invece si può non imparare niente e fare errori su errori senza compiere progressi.Ecco perchè è importante prima di allenarsi avere conoscenze sufficienti nell'ambito della fisiologia umana e sportiva. Sapere come funziona il corpo e…

Le riviste del settore sono piene di schemi di allenamento e nutrizione che ci promettono enormi miglioramenti nel giro di poche settimane o mesi, ma bisogna sempre leggere quello che ci viene proposto razionalizzando il tutto.Si può prendere spunto da questi articoli, si può imparare tanto e migliorarsi ma non bisogna sempre prendere ciecamente alla…

I polpacci sono un muscolo testardo, che spesso stenta a crescere come vorremo. Richiede particolari ed elevati volumi di lavoro ed una frequenza di allenamento elevata.Purtroppo però non abbiamo sempre a disposizione la nostra macchina per i calf, ma quando siamo fuori o in vacanza possiamo comunque trovare il modo per continuare a stimolare ed…

I muscoli stabilizzatori sono i principali muscoli di sicurezza negli esercizi che eseguiamo: sono quei muscoli che ci permettono di mantenere l'equilibrio ed una corretta postura durante gli esercizi, minimizzando il rischio di infortunio.E' importante quindi averli allenati, forti e tonici per potere fare fronte a tutte le sollecitazioni a cui debbono andare incontro senza…

Cos'è il bilancio azotato e qual'è la sua importanza nell'acquisto di massa magra? L'azoto è il componente principale delle proteine le quali sono i mattoni di base che formano le fibre muscolari, è quindi importantissimo avere un bilancio azotato corretto per rimanere sempre in uno stato anabolico, favorendo la costruzione di nuove ed imponenti masse.Bilancio azotato…

Avete presente quando si sente dire "se da ragazzo eri cicciottello farai più fatica a diventare e rimanere magro in età adulta rispetto a chi da ragazzo era magro"?Quanto c'è di vero in questa affermazione? Parecchio.Purtroppo c'è una correlazione tra massa grassa del passato e massa grassa del presente, scopriamo quale e come combatterla: Memoria degli…

Questa domanda sorge spesso dall'erronea interpretazione della frase "i muscoli crescono quando riposiamo".Il processo di crescita muscolare è ben noto e definito da anni: i muscoli crescono a seguito di uno stimolo allenante che noi gli forniamo e questi crescono durante il resto del giorno in cui riposiamo.Per riposo si intende una situazione di non…

Lo squat, detto anche il re degli esercizi è il principale esercizio per la massa e la forza delle gambe, ma è anche uno degli esercizi più difficili da imparare ed eseguire e troppe volte lo si vede sbagliare o peggio stravolgere da frequentanti delle palestre o da istruttori poco saggi.Per evitare di sbagliare o…

Cosa mangiare per rimanere in forma e migliorare il proprio aspetto? Molti ragazzi si fanno confondere dalla marea di informazioni che sentono dire o leggono su riviste od in giro per la reta.In realtà la questione è molto semplice e non c'è bisogno di complicarla inutilmente. Facendo le cose semplici risparmierete tempo, denaro e non…

Se i vostri obiettivi sono divertirvi e risvegliare i muscoli sopiti o anche semplicemente trovare un metodo divertente per tentare di mantenere i vostri muscoli sufficientemente attivi ben venga. Se i vostri obiettivi sono più alti e volete costruirvi un corpo magro e muscoloso allora state facendo la scelta sbagliata: gli esercizi a corpo libero o…