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« Ultra Campionessa AsD Vi... | ALLENAMENTO SETTIMANALE ... » |
GIOVEDI' 7 GENNAIO
RIPOSO
VENERDI' 8 GENNAIO
20 MINUTI RISC. POI VARIAZIONI DI RITMO 300M FORTE 200M PIANO PER 8KM
10 MINUTI DEFATICANTI
SABATO 9 GENNAIO
RIPOSO
DOMENICA 10 GENNAIO
18KM CORSA LENTA (CON ANNESSO RISC.) 2KM CORSA A RITMO MEDIO 10 MINUTI DEFATICAMENTO
LUNEDI' 11 GENNAIO
1H10' CORSA LENTA PIU' ESERCIZIO MUSCOLARE SPECIFICO A FINE ALLENAMENTO (BALZI, CORSA CALCIATA, ETC)
MARTEDI' 12 GENNAIO
RIPOSO
MERCOLEDI' 13 GENNAIO
20 MINUTI RISC. POI RIPETUTE LUNGHE
1X1000M (REC. 500M)
1x3000M (REC. 1000)
1X2000M (REC. 800)
1X1000M
DEFATICAMENTO
GIOVEDI' 14 GENNAIO
RIPOSO OPPURE 1 CORSA LENTA
VENERDI' 15 GENNAIO
20 MINUTI RISC. E 30 MINUTI CORSA LENTA
SABATO 16 GENNAIO
SALITE SPECIFICHE
DOMENICA 17 GENNAIO
SVILUPPO ALLENAMENTO DEL 16 GENNAIO
INFO
MORRICONE: GABRIEL'S OBOE
BARRY TUCKWELL - HORN R. STRAUSS CONCERTO N. 1
I MIEI LINK PREFERITI
ASD VILLA DE SANCTIS
Invito rivolto ai nostri compagni di squadra: Se volete diventare anche voi membri dei Fettuccinari della AS Villadesanctis e così commentare le vostre gare o i vostri allenamenti nel blog, contattatemi per mail: p.gennarini@libero.it e vi abilito. Ciao a tutti
Inviato da: amandaclark82
il 30/12/2016 alle 16:21
Inviato da: dimariamonicaa
il 13/04/2016 alle 20:07
Inviato da: esternoluce
il 29/12/2015 alle 18:14
Inviato da: Lwiza
il 01/10/2015 alle 15:30
Inviato da: Jessy
il 01/10/2015 alle 15:30