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Post n°527 pubblicato il 19 Febbraio 2016 da pietro.700
LUNEDI' 22 FEBBRAIO
1h10' corsa lenta
esercizi muscolari specifici (balzi, corsa corsa calciata, a zig zag etc)
MARTEDI' 23 FEBBRAIO
riposo
MERCOLEDI' 24 FEBBRAIO
20 minuti risc. poi ripetute medie
10x800m rec. 1'30" tra le serie
10 minuti defaticamento
GIOVEDI 25 FEBBRAIO
1h10 corsa lenta
VENERDI 26 FEBBRAIO
20 minuti risc poi
10km corsa a ritmo medio
10' defaticamento
SABATO 27 FEBBRAIO
riposo
DOMENICA 28 FEBBRAIO
Lunghissimo (KM.35 preparazione Maratona di Roma)
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