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Post n°4 pubblicato il 06 Marzo 2012 da MisMary
ecco la mia dieta..... LUNEDI colazione: 1 bicchiere di succo di frutta, 4 gallette di riso con marmellata, 2 kiwi pranzo: 70 g di riso integrale al burro e formaggio, 60 g di prosciutto crudo, insalata cena: petti di pollo ai ferri con contorno di spinaci, 60 g di pane integrale MARTEDI colazione: 1 vasetto di yogurt con cereali integrali, 1 pera, 1 tazzina di caffè pranzo: 30 g di pasta con 70 g di legumi a scelta cena: insalata caprese, 60 g di pane integrale MERCOLEDI colazione: 1 tazza di the con limone, 4 ette biscottate integrali con un velo di burro e marmellata, frutta a scelta tra una mela,una pera, una arancia, 2 kiwi, 2 mandarini pranzo: spaghetti al pomodoro fresco, 50 g di formaggio magro, zucchine bollite cena :frittata di patate, insalata, 60 g di pane integrale GIOVEDI colazione: 1 bicchiere di latte magro con cereali integrali, frutta tra quelli a scelta pranzo : risotto a piacere (70 g di riso), insalata cena: passato di verdure, 3 fette di prosciutto cotto, 60 g di pane VENERDI colazione: 1 bicchiere di succo di frutta, 4 gallette di riso con marmellata, 2 kiwi pranzo: zuppa di cereali, insalata cena: minestrina in brodo, bistecca magra ai ferri SABATO colazione: 1 vasetto di yogurt con cereali integrali, 1 pera, 1 tazzina di caffè pranzo: minestrone di verdure con 30 g di pasta, formaggio magro a scelta cena: libera DOMENICA libera
mi piacciono molto il sabato sera e la domenica.....
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