Mistherya

LA RESPIRAZIONE ARMONICA

Questa pratica permette di regolare la circolazione energetica

presente all'interno del nostro corpo e nella nostra psiche e

di purificare il corpo scaricando le energie

negative che in esso si accumulano,ristagnando. 

Nella maggior parte dei casi infatti,alcuni sintomi e

malattie sono dovute ad un vero e proprio blocco energetico.

Dal punto di vista neurologico, inoltre essa tonifica quella

parte del sistema nervoso deputato al sonno e alla

Meditazione, consente una maggiore consapevolezza durante

gli stati onirici, migliora l'attività di alcuni organi, stimola la

fantasia e le funzioni della mente.

Questa pratica sarebbe opportuno effettuarla ogni giorno, per

circa 15-30 minuti.

COME EFFETTUARLA:

Scegliete una stanza tranquilla in penombra dove nessuno vi  possa disturbare (spegnete telefoni,pc e cellulari)

Ponete al centro di essa un tappeto con un cuscino basso  rivolto verso Nord (chi desidera puo' optare anche per una musica di sottofondo)

Utilizzate abiti comodi privi di cinture o di cose che limitino il respiro (evitare reggiseni)

Sdraiatevi sul tappeto e posizionate la testa sul cuscino

Chiudete gli occhi ed iniziate a rilassare la mente  respirando normalmente (per facilitare,potrete porre le vostre mani  una sul torace ed una sull'addome). Non forzate il respiro ma siate il più naturali possibile.

Successivamente concentrate l' attenzione all'interno del corpo visualizzando mentalmente il luogo da cui parte la vostra respirazione. Generalmente si tratta del petto per le donne e del diaframma per gli uomini. Vanno bene indistintamente entrambi.

A questo punto immaginate che questi punti "bloccati" vengano liberati dalla respirazione restituendo vigore ed energia al corpo e alla mente.

La fase successiva occorrerà  seguire il flusso dell'aria che viene inspirata,sale verso il naso e scende come un flusso nei polmoni. Il tutto in modo il più naturale possibile.

La sequenza respiratoria contempla:

-inspirazione dal naso

-brevissima pausa

-espirazione dalla bocca

-breve pausa

L'ultima pausa è quella più importante in quanto è lì che vengono liberate dai polmoni tutte le scorie viziate dell'aria residua. Percio' ATTENZIONE perchè se in quest'ultima fase la pausa fosse troppo breve,significa che l'inspirazione non è stata sufficientemente profonda.

Durante questa tecnica ascoltate il più possibile le sollecitazioni del vostro corpo, le tensioni ed i blocchi che devono essere liberati.

Procedete secondo un vostro ritmo,non badate alla velocità e alla durata della prestazione ma cercate di sentirvi a vostro agio.

Questo tipo di respirazione è utile in caso di momenti di forte stress,in caso di insonnia o di tensione emotiva o anche quando siamo afflitti da paure senza causa apparente.

Utile ad esempio quando dobbiamo superare qualche prova importante: un esame,un colloquio di lavoro oppure quando siamo reduci da situazioni spiacevoli come la fine di un rapporto piuttosto che la perdita di una persona cara e via dicendo.

Puo' essere utilizzata come base prima di accingersi a Meditare.

A Vostra completa disposizione per ulteriori chiarimenti, dubbi o domande.

Buona sprimentazione!!Sarei felice se, una volta sperimentata, mi scriveste  per trasmettermi la vostra esperienza

Un carissimo saluto                      Mistherya