Gianluca Tentoni DJ

Come gestire l'età che avanza?

"Sono disperata perché sto invecchiando! Mi vesto alla moda e in modo giovanile. Sono ridicola? Anita"
"Sono
una donna in carriera di 50 anni. Mi vesto in modo giovanile. Mia
figlia dice che sono ridicola, dammi un consiglio? Caterina".

Se hai una certa età e
sei una donna in carriera, non puoi permetterti capelli da ragazzina,
scollature vertiginose perché si notano le rughe. Purtroppo quando si
invecchia, compaiono le rughe d'espressione, capelli sfibrati, macchie
solari. Non puoi nemmeno ostinarti a girare per strada con maglietta e
pantaloni della tuta non aiuta. Vanno tolti jeans elasticizzati, i
capelli vaporosi e i pantaloni stretti.

"Vorrei sapere qualche segreto per combattere l'invecchiamento. Ciao Emilia"
La
vecchiaia non è solo nelle rughe o nella perdita della bellezza ma nel
deterioramento dei vasi sanguigni e delle cellule cerebrali. Per questo
se si vuole mantenere un aspetto giovane è importante curare gli organi
e gli apparati. Quando si invecchia si ha diminuzione della vista,
dell'acutezza uditiva, della memoria immediata, della capacità rapida
di apprendimento, di alcune funzioni cardiache e renali. Purtroppo non
si accetta comunque la caduta dei capelli, rilassamento dei tratti del
volto, diminuzione della capacità motoria e calo della potenza
sessuale. Si comincia ad avvertire quella sensazione di malessere
indefinibile, quella sottile depressione che altro non fanno che
accentuare la crisi. Lo specchio ci rimanda un'immagine di noi concentrata,
intristita, tutta presa com'è a spiare la comparsa delle prime rughe.
L'aspetto esteriore è il riflesso di quello che avviene dentro di noi,
se la cute è giallastra, arrossata, vuol dire che il fegato non
funziona, la circolazione non è buona come dovrebbe essere.
Dedichiamo
un po' più del nostro tempo all'alimentazione: dimagrendo se siamo
leggermente ingrassate e adeguando qualitativamente i nostri cibi alle
nostre esigenze vitali. Ricordiamo che noi siamo ciò che mangiamo, che
la natura ci offre cibi antiossidanti. Come sappiamo l'obesità comporta
invecchiamento precoce, invece un fisico asciutto è giovinezza.
Anche l'alimentazione è importante. Molte verdura e frutta, evitando pane e dolci. L'unico dolce concesso è l'uomo!

Cercate
di prendere le pastiglie di omega tre ricche di calcio, ferro, fosforo,
magnesio, rame, potassio, zinco, vitamine del gruppo b .
Mangiate le
barbabietole rosse ricche di folati che fanno assorbire il ferro.
Importante come minerale perché è anche antidepressivo. Contiene anche
la betanina, potente anticancro.
Le bietole contengono la luterina che protegge gli occhi dai danni dell'invecchiamento .
Prugne secche ricche di anticianosidi che proteggono i capillari e gli occhi.
La Zucca ricca di vitamina a e di fibre, è diuretica e ha poche calorie.

"Ciao
sono Carolina, ho 50 anni e non ho più voglia di andare in palestra,
nuoto. Secondo te sbaglio?". "Cosa succede se non faccio ginnastica,
ciao Monica"
L'inattività fisica comporta decalcificazione,
la giusta scelta e attuazione di uno sport, favorisce la longevità,
contrasta i disturbi articolari e riduce il pericolo di trombosi. È
importante fare molta ginnastica, ma deve essere un movimento dolce e
non aggressivo. La ginnastica lenta è fatta con esercizi ripetuti poche
volte, simili a quelli per i principianti o per la riabilitazione. Con
il movimento standard, i muscoli invecchiano di più, invece con i
movimenti lenti regolano invece tonicità, senza accelerare
l'inevitabile deterioramento muscolare che comincia dopo i 50 anni. Il
calo degli estrogeni rende i muscoli più fragili : esercizi troppo
pesanti possono così provocare lesioni. Per i muscoli sono perfetti il
nuoto o una passeggiata di un ora tre volte alla settimana, meglio se
fatta ogni giorno.
Bisogna anche prevenire la cessazione di attività
delle nostre ghiandole sessuali con ogni sistema che la scienza ci
mette a disposizione. Oggi la menopausa e l'andropausa possono cessare
di esistere, basta saperli prevenire e trattare ancora prima che si
manifestano.

La pelle va curata poiché è a lei che
dobbiamo il nostro fascino e la cute rappresenta il test delle nostre
condizioni fisiche e della nostra età. E' pur vero che essa va incontro
con gli anni a modificazioni inevitabili ma quanto sono influenzate
queste ultime dal clima, dal sole, dalla giusta scelta di cosmetici,
saponi e sigarette. Per evitare di invecchiare bisogna prendere il sole
a giusta dose e nelle ore meno calde, il sole fa bene e riduce il
rischio di sviluppare le rughe. Comunque è importante l'allenamento mentale,
il confrontarsi continuamente con situazioni nuove, il vivere in
sintonia con l'ambiente senza rifiutarlo sono i presupposti per la
salute psichica fino a tarda età.