NikyDuk

94° giorno / 1°

C:500 total fage 0: 285 Kal
P: 300g merluzzo: 249 Kal
C: 200g petto pollo: 220 Kal
Tot: 754 kal

Colazione: fresca, abbondante, ottima! 
 Pranzo: insipido, non abbastanza, nutriente!

Cena: ottima, abbondante, salutare.
Abbuffata: non registrata.
Problem solving: Valutazione: Soluzione non efficace. Mi sono distratta.
Emozioni: rabbia.

Nuovo stile alimentare

Dopo 5 giorni di una media di 1500 kal al giorno e con un peso stabile al max di un kg in più (preciclo) domani inizio una proteica (tipo dukan) con una media di 750/800 kal giornaliere, dopo il controllo peso di minimo 5 giorni deciderò se diminuire ancora con le calorie e in tal caso variarla.
Gli integratori cambieranno così come la dieta, si proverà ad andare in chetosi, per aiutare il metabolismo dei grassi.
Ho un gran senso di paura, di non riuscire, di avere ricadute, abbuffate o v.
Mi aiuterò col problem solving e l'ABC, oggi compro un quaderno nuovo.
Il primo obbiettivo si aggira ai 5 kg (P.a-8.38/P.o-0.97)
Ce la farò?
L'alimentazione sarà concentrata sullo yogurt magro, carne bianca e pesce.
Lunedì 16 avrà fine la fase di attacco sempre se nei primi 5 giorni avrà successo e non sarà quindi variata.
Oggi la giornata è stata di ricarica come ieri. E' molto difficile trattenere le abbuffate, ma sto mantenendo. Il senso di v non manca. Il problem solving funziona se ci si relaziona direttamente al caso e si segue di tutta testa la soluzione. Stamane il problema era lo stesso di ieri, e domani sera sarà lo stesso di oggi, ma distrarmi è uno dei segreti e anche una delle cose più difficili quando ti assale l'emozione.
Per il momento è tutto, si attengono risvolti dalla bilancia.

93° giorno

P:8.38
C:500 total fage 0: 285 Kal
P: fitness fruits: 1183 Kal
Totale: 1468 kal

Colazione: fresca, abbondante, ottima!
Pranzo: ottimo abbinamento di sapori, potevo terminarla facilmente.
Merenda: tanti the verde che potrei dimezzare se solo mangiassi ad orari decenti e non tutto insieme.
Cena: mi trattengo ma ci arrivo sempre con troppa fame e con le calorie a disposizione terminate.
Abbuffata: registrata con comportamento compensatorio (un purea, un total fage 500, 3 mele )
Problem Solving: Valutazione: Soluzione non efficace. Avrei dovuto farlo prima e adottare una soluzione che mi permettesse di distrarmi. Emozioni: solitudine.