ROSS

ESSERA!!!!!

Mabbuonaseraaaa!

e sta sera sono particolarmente contenta e pimpante!     segnatelo sul calendario perchè succede raramente!

Allora.... in piscina ho fatto proprio un bell'allenamento e sono rimasta molto soddisfatta.... ve lo scrivo così magari potete prenderne spunto....

• 500 mt di riscaldamento
• 200 mt misti gambe
• 10x100 [25df-50sl-25df] pause ogni 100 di 20"
• 50 ds
• 10x100 [50df- 25sl-25ds] pause ogni 100 di 30"...
• 50 ds
• 20x50 [25 gb rn - 25 rn completa]
• 5x200 sl [3 con pull solo braccia, due normali]
• 100ds
• 3x300 gb [sl-rn-df]
• 100 ds
• 200 partenze df e sl
• 100 ms
• 400 sciolti

un bel 6,6 km! sono uscita tutta bella pimpante e contenta.... nn credevo che sarei riuscita a fare i 10x100 con i 50 delfino ma ci ho provato ed li ho tenuti molto bene! sicuramente non mi serve a niente un programma del genere però mi ha dato soddisfazione, e parecchia anche...

cmq in piscina c'era una bolgia di gente sta sera... ma per fortuna il martedì con la scusa che faccio un corso di nuoto ai bimbi delle elementari alle 15.20 poi dalle 16.30 per un'ora ho la vasca solo per me perchè la piscina apre alle 17.30 e in qll'ora ho fatto tutta la parte a delfino senza nessuno fra le scatole e qdi sono andata via bella liscia!

domani pomeriggio vado a tagliarmi i capelli.... una bella rasata di qlle che piacciono tanto a me....  sta volta però dovrei fare qlk meches bionda per schiarire un po' i capelli ed in più invece di tagliare corto corto anche davanti magari cercherò di lasciarli un po' più lunghetti....  ma vedremo... perchè poi di solito mi faccio prendere dalla foga ed accorcia che accorcia obbligo la parrucchiera a tagliarmeli sempre cortissimi!  

vabbè dai, adesso mi brandizzo perchè se no mi torna fame e mi mangio il mondo!
sembra qsi che sia riuscita  a perdere un altro mezzo kg.... cerco di tener botta... ma già prevedo una tragedia con sto fine settimana che la piscina con giovedì chiude per 5 gg!  ok, non ci penso se no mi incazzo già adesso... e non è il caso!

vabin... baciottolone e buonanotte!