Paffuta

Tutti ci concediamo un fine settimana di riposo, di tanto in tanto.Questo riposo riguarda solo i muscoli e la mente: tuttavia le altre funzioni vitali, come battito cardiaco, respirazione, eccetera, continuano a funzionare.Una parte del corpo a cui non concediamo quasi mai un meritato riposo e alla quale spesso imponiamo addirittura degli straordinari, per gola, è… il nostro apparato digestivo.Non credete che anche lui possa funzionare meglio dopo una “vacanza”?È quanto promette una Dieta Disintossicante.Tutte le antiche religioni e culture prevedevano dei periodi di “purificazione”, durante i quali vigevano precise regole anche per l’alimentazione, che doveva essere limitata, semplice e di facile digestione.Una Dieta Disintossicante è da seguire per tre giorni, non di più. E' a base di frutta, verdura e tanti liquidi: almeno un litro e mezzo al giorno di acqua oligominerale, centrifugati, tè e caffè d'orzo.Primo giorno: più luce alla pelle.Punta il menu sulla vitamina C 
Favorisce la digestione e tiene lontani i mali di stagione. In più combatte i radicali liberi.Inizia la dieta eliminando il più possibile i grassi e le proteine di origine animale, che sostituirai con quelle di origine vegetale (legumi e cereali).I kiwi sono anche utili per migliorare il funzionamento dell'intestino: i semini neri che contengono, infatti, ne stimolano le contrazioni.Porta in tavola tanta vitamina C (la trovi in agrumi, fragole, kiwi), che favorisce la formazione del collagene (dal quale dipende l'elasticità della pelle), migliora la circolazione, ossigena i tessuti e, soprattutto, combatte i radicali liberi, favorendo il nutrimento e l'integrità delle cellule.Dai spazio ai legumi apportano carboidrati "a lento assorbimento", che forniscono energia in modo graduale impedendone l'accumulo sotto forma di grassi, e proteine vegetali. A cena mangia le patate al posto del pane: come i legumi, sono ricche di potassio, un minerale particolarmente importante per il corretto funzionamento delle cellule. Il pesce dì mare oltre a essere ricco di acidi grassi insaturi che contrastano i danni dei radicali liberi, contiene iodio, che attiva il metabolismo e aiuta a "bruciare" di più. Riduci drasticamente il sale e non dimenticarti di bere almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale.Secondo giorno: sgonfiati con l’ananas.

Dai una mano ai reni e... depuratiAdesso combatti anche la ritenzione idrica.Sei al secondo giorno, a metà del cammino. Dai un'altra limatina ai rotolini di ciccia e stimola il lavoro dei reni, puntando su questi alimenti.L'ananas è un frutto ricco di sali minerali e vitamine. In più contiene molte fibre, acqua e un enzima, la bromelina, che favorisce la digestione delle proteine. Ha inoltre proprietà antinfiammatorie e diuretiche, che ne fanno l'alimento più adatto per rimettersi in linea dopo la grande abbuffata.

Ingredienti Fai preparare all'erborista una miscela con 60 g di sommità di elicriso taglio tisana , 20 g di sommità di issopo , 20 g di radice di gramigna .
Come si prepara Fai bollire due cucchiai di questa miscela di piante in mezzo litro d'acqua per 15 minuti, poi filtra. Otterrai due tazze di decotto: bevine una al mattino e una alla sera, lontano dai pasti.Prova la tisana che aiuta a disintossicare il fegato
Ingredienti 40 g di sommità di crisantemo americano, 30 g di foglie di ortica , 10 g di radice di curcuma ,10 g di foglie monde di melissa, 10 g di foglie di menta.
Come si prepara Fai bollire 200 ml di acqua, spegne e aggiungi un cucchiaio della miscela. Lascia in infusione 15 minuti, poi filtra. Otterrai una tazza d'infuso da bere sempre alla fine dei pasti.

Lo smaltimento dei liquidi può essere agevolato, oltre che dalla dieta e dal movimento, anche da alcuni drenanti naturali sotto forma di integratori, tisane, decotti o tintura madre. Quelli forniti dalle piante si dividono in tre categorie, in base all'azione che svolgono sui tessuti.
In particolare, i meccanismi attraverso i quali agiscono i principi naturali sono: 1) azione circolatoria: stimolano cioè la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del tessuto sottocutaneo;
2) azione drenante: diminuiscono il ristagno dei liquidi; 3) azioni multiple: associano i primi due tipi di interventi.

Tisane, ecco alcune idee

Per ottenere un'azione specifica può essere utile farsi preparare dall'erborista un misto di erbe mirate a risolvere i diversi problemi e disturbi. Ecco qualche suggerimento:

Per la cellulite
Ingredienti - 30 g di foglie di fucus, 20 g di foglie di betulla, 20 g di estratto secco di asparago, 20 g di tè di Giava. Preparazione - Lasciare in infusione per 20 minuti un cucchiaio di tisana in una tazza di acqua bollente. Filtrare. Bere 3 tazze al giorno, prima di colazione, pranzo e cena.


Tisana drenante

Ingredienti - 20 g di peduncolo di ciliegio, 20 g di gramigna, 50 g di equiseto, 40 g di pilosella Preparazione - Portare a bollore 250 ml di acqua, aggiungere un cucchiaio della miscela e far bollire per 10 minuti. Consumare 3 tazze al giorno.

Con l’aiuto dei drenanti giusti, di un’alimentazione adeguata e di impacchi che stimolano la microcircolazione, infatti, si può salvare la situazione anche in pochissimi giorni.

L’importante è stare in guardia da alcuni errori.

Uno degli sbagli più comuni: affidarsi a diete improvvisate o al passaparola. Il risultato, purtroppo, è solo quello di creare un deficit di nutrienti essenziali all’organismo, e spesso la cellulite, anziché diminuire, sembra aumentare per l’aumento delle scorte di sale “ordinato” dall’organismo.

Ma non basta: sono tantissime le donne che si buttano come forsennate sullo sport intensivo, magari dopo aver passato un intero anno senza muovere un muscolo.

In questo caso, oltre a non ottenere alcun risultato sulla linea, si rischia di stressare i muscoli e perfino di ottenere distorsioni, crampi e contratture… che certo non donano quando si passeggia sulla spiaggia!

E allora che si fa?

Ecco le mosse giuste:

1. Praticare tutti i giorni 30-40 minuti di esercizio aerobico, dalla corsa leggera alla camminata spedita, evitando le ore più calde e sciogliendo prima i muscoli con 10 minuti di stretching

    

2. Sì a un’adeguata idratazione. Due litri di acqua al giorno depurano l’organismo e stimolano la diuresi, favorendo l’attenuazione della cellulite e dei gonfiori.

    

3. Ridurre l’apporto di cibi ricchi di sale, come insaccati, tonno e formaggi ma anche molti alimenti light. Anche nell’acqua di cottura della pasta, meglio evitare il sale, da sostituire con gli aromi per insaporire i piatti a cottura ultimata.

    

4. Puntare sui cereali integrali, come orzo, miglio o avena, da sostituire a quelli tradizionali raffinati.

    

5. Applicare sulle gambe, almeno due volte alla settimana, fanghi a base di sali del mar morto, che stimolano l’eliminazione dei liquidi che ristagnano nei tessuti

    

6. Massaggiare  gli arti inferiori con getti di acqua fredda dal basso verso l’alto, per tonificare la circolazione e alleggerirne il profilo

    

7.  Bere tutti i giorni una bottiglia di acqua naturale con 40 gocce di tintura di pilosella e 40 di tintura di betulla: sono depurative e ristrutturanti, e hanno effetto immediato!

Il segreto per non sbagliare è tutto nel respiro.




A casa o in palestra gli addominali rientrano in ogni programma di allenamento:come eseguirli correttamente e a che cosa servono.

A casa, come controllare da sole se la posizione è giusta?
«Distese a terra, con le spalle appoggiate e le gambe piegate, inspirate ed espirate a fondo contraendo la pancia e schiacciando verso il pavimento la zona lombare. Solo quando avete imparato a respirare sollevate a 30 gradi le spalle a ogni contrazione addominale».

Addominali alti o bassi: quali far lavorare di più?
«Il muscolo che attraversa verticalmente l'addome è uno solo e lo si allena come descritto prima. Per le fasce dei muscoli obliqui, interni ed esterni, le flessioni devono essere laterali con lieve rotazione del tronco».

Qual è la mossa giusta per appiattire la pancia?
«Con gli esercizi addominali migliora la postura e quindi tutta la linea diventa più armoniosa, ma non si dimagrisce, come molti credono».

Kcal a porzione: 70

Ingredienti per 4 persone: 4 vasetti di yogurt bianco magro, 1 cucchiaio di caffè solubile, 2 albumi d'uovo, qualche chicco di caffè, 1 cucchiaio di miele.

Soltanto chi trova la vita, può scoprirne i tesori.

- alcool a 95 gradi, 1/4 di litro

- O.E. di rosmarino, 6 gr.

- O.E. di menta piperita, 2 gr.

- O.E. di limone, 3 gr.

- O.E. di neroli, 6 gr.

- O.E. di rosa, 6 gr.

- O.E. di melissa, 3 gr.

Versate gli oli essenziali, in una bottiglia a chiusura ermetica, e l'alcool e mescolate bene.

La leggenda narra che quest'acqua fu creata da un eremita e donata alla ultrasettantenne regina Elisabetta d'Ungheria come lozione analgesica da frizionare sulle articolazioni, ma l'acqua fece scomparire i dolori e rese talmente bella la regina da farla chiedere in sposa dal re di Polonia, molto piu' giovane di lei...