Creato da principessaelodie il 20/04/2008

SeVuoiPuoi

diario per riavere la mia vita

Post n°8 pubblicato il 28 Aprile 2008 da principessaelodie

2 VOLTE A SETTIMANA:
ARTI INFERIORI	RIPETIZIONI
ESERCIZIO 1 - AFFONDI	6X1
ESERCIZIO 2 - SQUATS	8X1
ESERCIZIO 3 - PLIE SQUATS	8X1
ESERCIZIO 4 - LEG EXTENSION	8X1
ESERCIZIO 5 - CURLS	8X1
ESERCIZIO 6 - ADDUTTORI	6X1
ESERCIZIO 7 - ABDUTTORI	6X1
ESERCIZIO 8 - GLUTEI A TERRA	6X1
ESERCIZIO 9 - CALF	8X1
ADDOMINALI
ESERICIZIO 20 - CRUNCH GINOCCHIO	8X1
ESERICIZIO 21 - CRUNCH CON BRACCIO	8X1
ESERICIZIO 22 - RETROVERSIONE BACINO	8X1
ESERICIZIO 23 -SPINTE ADDOMINALE	6X1
ESERICIZIO 24 - TORSIONI	8X1
ESERICIZIO 25 - CRUNCH DOPPIO	6X1

2 VOLTE A SETTIMANA:
SPALLE	RIPETIZIONI
ESERCIZIO 10 - PRESS UP AL MURO	6X1
ESERCIZIO 11 - ALZATE LATERALI	6X1
ESERCIZIO 12 - SPINTE IN ALTO MANUBRI	6X1
SCHIENA
ESERCIZIO 13 - SPINTE INDIETRO	6X1
ESERCIZIO 14 -TRAZIONI CON BASTONE	6X1
BUSTO
ESERICIZIO 15 - PIEGAMENTI SULLE BRACCIA	6X1
ESERICIZIO 16 - DISTENSIONE BRACCIA	6X1
ESERICIZIO 17 - TRAZIONI	6X1
BRACCIA
ESERICIZIO 18 - CURL CON I MANUBRI	8X1
ESERICIZIO 19 - AFFONDI SUI TRICIPITI	8X1