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LA MIA PALESTRA IN CASA 3/3

LA MIA PALESTRA IN CASA 2/3

LA MIA PALESTRA IN CASA 1/3

Ho preparato la mia scheda da seguire per le prime due settimane.
Niente di impossibile nemmeno per una avversa all'attività fisica come me.
Nessuna dote fisica particolare richiesta.
Unico requisito: costanza.

Costanza: qualcuno sa dove posso comprarla?

La scheda è semplice.
Si divide in due.

La prima parte di esercizi va eseguita tutti i giorni. I tempi sono ridicoli ma inizialmente vanno bene così. Si tratta di una forma di disintossicazione mentale e di approccio lento e graduale.
Sempre nella prima parte c'è una sezione dedicata allo stretching. Sceglierò 10 esericizi al giorno, unico vincolo è di farne almeno uno per ogni categoria.
Lo stretching mi è sempre piaciuto molto, mi rilassa, mi tranquillizza e i miglioramenti sono visibili in pochi giorni.
Provare per credere.
Sono consapevole che questa volta ci vorrà più tempo, mi sento rigida come un pezzo di legno e ho tutti i muscoli che sembrano incatenati.
Sto troppo seduta e i muscoli per vendetta si tendono tutti.

La seconda parte della scheda è suddivisa a sua volta in due sottoschede che riguardano gruppi muscolari distinti. Ogni sottoscheda va svolta 2 volte a settimana, alternandole una con l'altra.

Gli esercizi li ho presi da un libretto carino formato cd che ho trovato sabato in un centro commerciale. Prezzo modico 10 euro, ma appena l'ho visto ho capito che era fatto per me.

Non ho ancora deciso che giorno iniziare.
Suppongo giovedì dato che è festa.

So che è un piccolo sforzo quotidiano ma l'idea di dover mantenere questo impegno mi mette già nella condizione mentale di dirmi "non ce la farò mai" e invece dovrei ripetermi "certo che ce la farò".

La scheda ora è pronta.
Adesso tocca a me.

PRIMA SETTIMANA

La prima settimana è trascorsa senza intoppi.
Ho scelto degli obiettivi semplici e raggiungibili e li ho rispettati.
I primi 4 giorni erano dedicati a mangiare sano senza contare le calorie. Quindi ho mangiato tanto cercando di evitare i cibi schifezza, mi sono concessa anche un gelato e un paio di tavolette di cioccolato al giorno.
I successivi 3 giorni (il week end lungo) prevedevano un regime calorico di 1800 calorie. Unico vincolo pasta e pane dovevano essere sostituiti da patate. Una sorta di tre giorni depurativi.
La bilancia questa mattina segna un kilo in meno.
Sono soddisfatta.

Il progetto di questa settimana prevede un regime calorico compreso fra le 1700-1800 calorie.
Tante, tantissime forse ma per me vanno bene. E continueranno ad andare bene finchè vedrò scendere il peso.
I miei obbiettivi finali sono stare bene e piacermi fisicamente.
La bellezza non è un magro svuotato e stare bene non è una mente che pensa tutto il giorno al cibo.
Ho provato diverse diete anche di dietisti e di medici, e se c'è una cosa che ho ben chiaro in mente è che se voglio davvero dimagrire non posso permettermi il lusso di aver fretta.
Avere fretta di dimagrire danneggia la mente, l'umore e il fisico. Ho 33 anni, non ho più tempo per sbagliare devo fare la cosa giusta.
E la farò.

Per dimagrire bisogna mangiare.

Affamarsi crea solo dei circoli viziosi che ci portano poi ad abbuffarci e tramutare in fumo tutti i nostri sacrifici.
Voglio volermi bene non distruggermi e farmi del male. Non si dimagrisce solo di dieta ma anche di attività fisica. L'intenzione è quella di inserire qualche "compito" nei giorni da giovedì in poi. Avrei preferito avere la possibilità di fare il ponte ma non credo mi sarà concessa per cui approfitterò del primo maggio per stilare un programma fisico inziale anche in questo caso semplice da seguire.

Le grandi distanze si coprono facendo piccoli passi.
Devo solo avere costanza e non mollare e sopratutto non focalizzare l'attenzione sul cibo. Devo dargli meno importanza se voglio vincere io.
E l'unico modo per farlo è procedere lentamente. E rispettare la regola del non tornare sui chili perduti.
Basta effetto yo-yo.

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