2 VOLTE A SETTIMANA:ARTI INFERIORIRIPETIZIONIESERCIZIO 1 -  AFFONDI6X1ESERCIZIO 2 - SQUATS8X1ESERCIZIO 3 - PLIE SQUATS8X1ESERCIZIO 4 - LEG EXTENSION8X1ESERCIZIO 5 - CURLS8X1ESERCIZIO 6 - ADDUTTORI6X1ESERCIZIO 7 - ABDUTTORI6X1ESERCIZIO 8 - GLUTEI A TERRA6X1ESERCIZIO 9 - CALF8X1ADDOMINALI ESERICIZIO 20 - CRUNCH GINOCCHIO 8X1ESERICIZIO 21 - CRUNCH CON BRACCIO8X1ESERICIZIO 22 - RETROVERSIONE  BACINO8X1ESERICIZIO 23 -SPINTE ADDOMINALE6X1ESERICIZIO 24 - TORSIONI8X1ESERICIZIO…

SCHEDA ESERCIZI PRIMA SETTIMANALIVELLO PRINCIPIANTETUTTI I GIORNIRIPETIZIONICYCLETTE 1'TAPIS ROULANT O CAMMINATA10'SCALE 1 RAMPA SALI SCENDI DI SEGUITO3STRETCHING (10 es. almeno 1 per tipo) ESERCIZIO 74 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 75 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 76 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 77 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 78 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 79 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 80 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 81 - ARTI INFERIORI1ESERCIZIO 82…

Ho preparato la mia scheda da seguire per le prime due settimane.Niente di impossibile nemmeno per una avversa all'attività fisica come me.Nessuna dote fisica particolare richiesta.Unico requisito: costanza.Costanza: qualcuno sa dove posso comprarla?La scheda è semplice.Si divide in due.La prima parte di esercizi va eseguita tutti i giorni. I tempi sono ridicoli ma inizialmente vanno…

La prima settimana è trascorsa senza intoppi.Ho scelto degli obiettivi semplici e raggiungibili e li ho rispettati.I primi 4 giorni erano dedicati a mangiare sano senza contare le calorie. Quindi ho mangiato tanto cercando di evitare i cibi schifezza, mi sono concessa anche un gelato e un paio di tavolette di cioccolato al giorno.I successivi…

E' giunto anche per me il momento di dare i famigerati numeri.Forse l'espressione "dare i numeri" non è stata coniata a caso.Chi come me ha passato metà della sua vita passando da una dieta all'altra non può esimersi dal mostrare i numeri, quasi come un documento d'identità.Numeri delle date di inizio e delle date previste…

Non bussate alla mia porta: non vi aprirò.Non crederò ai vostri prodotti miracolosi: illusioni effimere destinate a sciogliersi nella realtà come fossero a contatto con un acido diabolico.Non esistono prodotti magici per dimagrire, non esiste una medicina, un integratore, un segreto.Chiunque lo sa eppure continuate a vendere.Mi domando perchè la gente ancora vi regali i…

Per il momento sta andando tutto bene.Normalmente i primi giorni di "regime alimentare controllato" comunemente definito "dieta" ci si impone di partire seguendo scrupolosamente quantità e calorie.Io ho preferito non impormi nulla se non la scelta di un alimentazione sana.Peso e annoto tutto su una vecchia agenda ma non mi sono ancora fermata a calcolare…

Perchè esiste sempre un punto di partenza.Ed io ho scelto di partire da un blog.Il blog non è altro che un puro strumento in realtà sono dovuta partire da me stessa e la partenza è avvenuta un giorno di tanti giorni fa.Un giorno qualsiasi che si mescolava uguale agli altri ma che racchiudeva celata la consapevolezza…